特征主要有：兴趣下降、思维迟钝、心情烦躁、睡眠失常、注意力涣散、情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳、做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的导致身体抵抗力下降，从而招致多种疾病，甚至神经系统受影响。不能保持正常的工作效率。
临床实践表明，心理疲劳如不及时消除，还会造成精神方面的病态，如抑郁、孤僻、懒散、畏缩、焦虑、忧愁、痛苦等。
那么心理疲劳产生的原因到底有哪些呢？对照下面的条框看看自己都占其中的几项：
1、工作、生活长期处于紧张状态，过度疲劳，以导致身体和精神上都无法承受。
2、对现在所从事的工作没有浓厚的兴趣，觉得索然无味，没有了前进的动力，失去了方向。
3、家庭不和睦、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，会让人心情抑郁、烦闷、焦虑。
4、长时间从事单调、重复、枯燥的活动，让人的心理产生一种饱和的状态，久而久之就会变得特别呆滞。
5、缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有总有人在身边打搅或附近有很强的噪音干扰等。
6、个人的朋友圈的伙伴较少，缺乏人际交流、沟通，真正的朋友也很少，缺乏心灵的互相倾诉。
7、感情的纠结、放不下（恋爱、婚姻）导致的郁郁寡欢，闷闷不乐、酗酒解愁，浑身无力心理疲劳成疾。这时必须尽快调整，千万不要掉以轻心。
8、缺乏运动，对于身体也是一样，身体的僵硬程度同时也会导致心理各方面的影响。
9、饮食不规律，导致身体机能、营养成分不协调。
10、个人的兴趣较少，一个人兴趣是否广泛，就会决定他的世界是不是会丰富多彩，随之影响心理的状态。
人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。
因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。
那究竟怎样用最简单的事、最实用的办法来消除我们的心理疲倦呢？
下面是我呕心沥血从生活中、互联网中总结的几种实用的办法：
1、让自己充分的笑起来
像花儿一样绽放、像草儿一样无忧、像树儿一样随风摇摆、像云儿一样自由飘荡。健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，和自己的好伙伴，好伴侣，亲密恋人一起看最好笑的喜剧、去做最喜欢最有值得纪念意义的事情，呵呵~~貌似很夸张，但是真的很管用的哦！
2、模仿他（她）人那些有趣的情节、声音和动作。
模仿别人并不是嘲笑别人，而是在这最普通一种事情、动作、语言经过别人那么一展示另有一番味道，而我们自己只是在找寻这种开心感觉。
比如可以模仿电影明星的无厘头片段（周星驰的经典对话、许三多的那些既让人费解又很有意义的语录等等）、歌手的个性腔调（刘德华、张学友等等）、相声演员的一段笑话（像郭德纲、赵本山等等）、明星的搞笑动作（像憨豆先生丰富的表情、迈克杰克逊舞步、周星驰的情景反应）还有最新的中国达人秀等等。
3、旅游探险
所谓仁者乐山，智者乐水，在旅游的过程中寻求乐趣，愉悦身心；
潺潺流水、碧波连天、峰谷缠绵、苍木耸天，这些悠然的大自然景色，必然让人心旷神怡，身心舒适。繁华的都市、宜人的海滨、异域的民俗，必然让人有所领悟、有所动容。在忙碌的日子里放自己几天假，来感受这些真实感性的美，那真是美了美了美了、我醉了醉了醉了...呵呵~~
既陶了冶情操、追求了美的享受、学会旅游审美， 也丰富生活内涵、开拓眼界、促进文化和交流。
4、体育锻炼法
利用休息时间从事适合自己的锻炼活动，如慢跑、散步、爬山、打球、骑车、打太极拳、做广播体操等，不仅能消除工作后的疲劳，使人感到轻松愉快，而且还能增强体力，改善心血管的机能，更重要的是心理上得到慰藉，精神上得到满足。人在体育锻炼时，热血沸腾，精神抖擞，身体各部分有张有弛，心理疲劳也会随之被驱除。
5、健忘排遣法
在信息爆炸的今天，中年人常有信息饱胀、信息干扰、信息恐惶之感。要消除信息过剩给心理上带来的疲劳，关键是应对无价值的信息主动遗忘，对有价值需长久记忆的信息记在专用笔记本上或分类卡片上，从而有利于减轻记忆负担，保持清醒的头脑和健康的心理。
6、音乐消除法
音乐是解除疲劳的“良药”。节假日或入睡前可根据个人爱好，选听乐曲。优美的乐曲不仅能通过人的大脑对人的心血管系统、消化系统、内分泌系统产生良好的作用，对神经系统还有刺激和调节作用。优美的旋律和节拍还能促进血液循环，作用于脑干网状结构，会使大脑皮层出现新的兴奋灶，从而使精神振奋，心境开阔。
7、养花种草
在闲暇时间里养一盆花或者种一盆草，每天看看自己亲手种植的花草不仅是自己的一种成就感，更是对一个人修养的提高；花草虽是植物，但也是一种小小生命力在你的精心浇灌下成长。
8、喂养几只自己喜欢的动物
可以根据自己的喜好，喂养自己喜欢的动物，像小猫、小狗、小兔子、小香猪等等；养这些动物不是为了养它而去养，而是把它当做生命中一个小伙伴来喂养。动物的可爱是天真的，它们看起来总是那么的小巧而又温顺；当我们烦闷的时候，来看看这些小动物无忧无虑的样子，何尝不是一种心灵的慰藉。
最后，我想说：其实让心理、心灵放松疲倦的方法很多很多，关键是自己能不能立刻行动起来，不要再沉于消极情绪之中，快让自己行动起来吧！
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