夏季孩子要如何补水？

夏季孩子要如何补水？

　　夏天气温高，人容易出汗，所以一定要做好相关的的补水工作。今天初伏第一天，烧烤模式正式启动。山东中部今年大旱，我们位于鲁中，前几天本想带小容小韬去乔店水库游览，结果只剩一片大水洼，要知道这个水库可是城市东部的主要供水源地啊。

　　全国各地也都拉响了高温橙色预警，四川旅游胜地“中国死海”连日被人潮迫爆，各泳池人头涌涌，男男女女肩接肩，犹如“下饺子”。在如此高温少雨的天气里，给孩子防暑成了父母们要考虑的头等大事。这其中，补水是必需的，那么如何有效正确的给孩子补水呢?

　　其实说白了很简单，正常季节下我们可以只喝白开水，但在高温天气下，补水的过程除了补给身体水份，更重要的还有能量。

　　夏季人体水分挥发较多，一是不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。二是身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，人们会感觉虚弱乏力，甚至手脚发麻，这时候如果只补充水分可能会适得其反，反而会加剧出汗症状而导致进一点体虚。所以，高温天气补水的最佳方案是煲汤。

　　暑假里小容小韬外出学画画，除了吃饭时间一去就是一整天，所以在确保两人合适的饮食的基础上，下午我一般都给两人煲汤，这样的做法已经好多年了，高温天气里就应该有防暑汤。

　　防暑汤有很多很多，比如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等，甚至还包括一些多汁的瓜果，也可直接制成防暑汤让孩子喝。我一般给小容小韬熬的有绿豆汤，但体质虚弱不宜多喝，否则会导致腹泻;还有红豆薏米汤，健脾除湿，但偏寒体质不宜长期饮用;有时我也会自己上超市买一些适合做汤品的东西，比如冰糖，莲子，红枣，银耳，黑香米甚至梨等自己搭配着熬成汤;如果偷懒的话，偶尔也会在做粥的时候多放些水，然后稠的当粥喝，稀的灌倒瓶子里让小容小韬带着。

　　以上某些汤类适合夏天高温时节，并不是提倡大家全年饮用。

　　当然，只喝白开水也求尝不可，但这其中可适当让孩子吃一些零食或水果，也能在补水的同时，补充身体因汗液而流失的能量。

　　最后提醒大家的是，一些饮料可以喝，但不提倡经常喝或者代替白开水，化学掺合的东西喝多了对孩子的身体发育有害无益，有的甚至会导致孩子性发育早熟。

　　上面的补水小妙招你都记住了吗?

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