防便秘饮食误区

时间：2024-09-25 06:52:16 学人智库我要投稿

防便秘饮食误区

　　便秘是一种常见的疾病，许多人觉得是因为自己上火或者是吃得太少而导致自己便秘，然后随意地去更改自己的饮食方式，这么做是不对的。下面是CNrencai小编收集整理的防便秘饮食误区，欢迎阅读参考!!

　　五大饮食误区

　　1、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

　　2、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　3、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

　　4、吃清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　5、不吃肉

　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的.基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　青少年吃什么长高之：钙质

　　青少年处于身体发育的关键时期，骨骼也在不断地发育，钙质是人体骨骼的.构成成分，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，精力不集中等现象。只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。那么合理补钙就成了重中之重，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。

　　推荐产品：

　　纯牛奶：含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收

　　豆浆：含有大量纤维素，蛋白质，每百克豆浆含钙2.5克

　　钙片：口味比较丰富，孩子更爱吃，增强孩子的免疫力

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