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职场人别被工作“亚健康”
你可能很久没有因为生病而被迫就医，也从来不认为健康如你需要对身体状况进行额外关注。你的工作环境优雅而舒适，你所从事的日常工作安全无害，只是偶尔会觉得有些腰酸背痛，工作忙的时候可能会辗转难眠，越来越喜欢用咖啡或茶来做早餐......请注意，你可能正在被工作“亚健康”......
近期，一份涉及31个省和直辖市，589个城市的调查数据显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。外表无限光鲜却每天处于紧张工作中的白领们，是否在用健康交换未来?
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亚健康：介于健康与疾病之间的边缘状态，世界卫生组织称为“第三状态”，我国称为“亚健康”。处于亚健康的人可能表现为身体虚弱、容易疲劳、失眠或休息质量不高、注意力不易集中等症状，但在医院经过全面系统检查与化验后，却往往找不到肯定的病因所在。亚健康是否发展为器质性病变具有不确定性，但亚健康本身就是需要解决的问题。
一般说来，亚健康主要表现为以下几种形式：
躯体亚健康：不明原因或非疾病原因导致的体力疲劳或虚弱、周身不适、抵抗力差、无食欲、性功能下降和月经周期紊乱等;
心理亚健康：不明原因或非疾病原因导致的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、焦虑、冷漠、自卑以及神经质，甚至产生自伤或自杀念头等;
社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
七嘴八舌
我工作三年多了，最近工作完回到家老是觉得左边肩颈处酸痛，有时连手都有点抬不起来。家人催我去医院检查，结果也没查出什么毛病。现在我有时间就到美容院做按摩，不过感觉也不是很有效果。
——Lancy，29岁，经理秘书
去年年底我跳槽到这家五百强公司，待遇比从前高了很多，但是压力很大。我是个成功欲很强的人，精力很旺盛，每天睡4、5个小时就够了。可是最近常常整宿睡不着，整个人很烦躁，时常莫名其妙地对人发脾气。老婆说我越来越不可理喻，我自己也不知道该怎么办，火气一上来我自己也无法控制啊……
——Mark，35岁，市场部经理
我也不想加班，但工作逼得你不得不加。每天从早9点到晚9点，一天都忙啊忙的没个没完。我包里常放着胃药，吃饭没个准点，吃药反而快成习惯了。
——Sharon，30岁，记者
我每天的工作就是同数据、图表打交道，最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧，每月小一半的收入都花在了泡吧上了。酒吧里不停闪动的镭射灯光、震耳欲聋的音乐，能让我忘记白天紧张的工作，彻彻底底地放松。
——Andy，30岁，咨询顾问
我年初办了一张健身卡，半年多了一次都没去过。偶尔不加班的时候就只想睡觉，哪有力气去健身?每天差不多都得喝酒，还经常是三种全会(白酒、红酒、啤酒一起喝)。前段时间体检发现肝出现了问题，我开始认真地考虑是不是该换份工作了。
——Jack，36岁，地区销售经理
中智德慧专家解读：
相关研究表明，工作压力是造成很多都市白领处于亚健康状态的直接原因之一。从心理学的角度分析压力对人造成的影响，有两个方面要考虑：一方面是压力源，即压力本身，另一方面是个体对压力的应对方式。
压力源。白领常遇到的压力源通常有以下几种情况：
1. 绩效压力：白领都承受一定的职责，按工作需要完成相应的任务或指标。当职责难以履行或任务难以达成时，工作本身会带来很大压力。
2. 学习压力：很多工作要求任职者掌握多种技巧或能力，在竞争激烈的今天，职场的白领需要不断学习，终身学习，才能保证自己在人才市场上的优势。
3. 人际压力：包括与同事的摩擦，与上司的沟通不畅等等。例如，两个上级的指令是相互冲突的;再如，团队中的某成员总是与你意见相左……这种由人与人的互动造成的人际压力也是让白领头疼的原因之一。
4. 经济压力：在房价飙升，工资却四平八稳的当下，很多白领苦于蜗居城市一隅，身心俱疲，买房、买车、赡养老人等经济压力压得他们喘不过气。
压力应对方式。上述各种压力的客观存在，必然使得职场上的白领们在面临商务应酬、人际交往、职位竞争等社会活动中处于紧张状态，然而每个人都以自身不同的方式来察觉和认知这种紧张，这就使得不同的人对同一压力源会有不同应对方式。总体上讲，应对方式可以分为两大类：
1. 积极的应对：给人以力量并提高个体识别与作业的能力。如“解决问题为导向”、“升华压力为动力”、“求得帮助”、“求的情感支持”等应对，都是维持生命能量储备的好方法。
2. 消极的应对：耗费能量储备，并以维护和防卫的形式增加机体系统的负担。如“逃避”、“敌对”、“合理化”等方式，最终将使生理意义上有限度的适应能耗尽而导致伤害，造成亚健康状态，甚至疾病状态。
从上面的分析可以看出，想有效地应对压力，要么试图从源头消灭压力，如利用良好的时间管理技术规划自己的工作与学习，减少学习压力;要么用良好的方式化解压力，如适当地宣泄不良情绪，在压力大的时候寻求情感支持或心理援助等。
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