面试前的临场准备

时间：2024-05-19 17:35:28 学人智库我要投稿

面试前的临场准备

　　面试之前，求职者如果能做好以下三大准备工作，工作机会又怎会与擦身而过呢？

　　一、心理准备

　　沉稳的心态，平静的心情，积极自信的态度……面试之前，如果你的心理状态如斯，那么，我们就可以预料你在面试场上自如洒脱的成功表现了。

　　可能，你轻松地便赢得了这次面试机会;可能，这次机会的获得已使你信心百倍;可能，自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技能无比的信赖。但不到最后一刻，千万不要松懈。面试考官不喜欢面对着一个过分自信、不稳重的人，你能力再强，自我发挥再出色，但面试考官见的人多了，他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你还面临着许许多多的可怕的、强有力的对手。所以，不管是什么情形，都不要产生刀枪入库、马放南山的松懈心情。面试之前，适当地放松自我是必要的，但切不要放纵自己，比如，参加什么酒会、狂欢、棋局等。放松的度，要以面试时能将自己的心态收拢起来，能重新以谨慎、积极、认真的态度面对主考官为好。

　　对于多数面试者而言，面试前的紧张、焦虑，莫名的兴奋才是主要的问题。这时候，不必非得刻意去消除它们，因为正常的人难免要有正常的适度焦虑，况且，适度焦虑往往是发挥自己的必要前提。如果你感觉到紧张、焦虑已稍稍令你难以承受，可采取下述的即时性调适方法让自己归于平静。

　　1、放松身体

　　身心相通，当你的身体放松时，你的心理紧张也就得到了缓解。

　　(1)散步解忧。一项研究要求应试者分别用三种不同的步子步行：正常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

　　(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤重压，心里会相当轻松。

　　(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温度为38℃—40℃，比人体温略高，它能促进血液循环，使人得到镇静。

　　为了提高洗澡的镇静作用，可以和主动的放松动作有机地结合起来。首先，让自己完全松弛，轻轻地浮在水面上，体会这时的感觉;接着想象这种松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、头上，逐渐扩散到感到紧张的部位;最后，让松弛感回拢到脑部，再向下扩展。

　　2、调整饮食

　　饮食专家指出，在你的菜谱中常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

　　3、睡一个好觉

　　面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好——面试要糟，以至于搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度瞌睡时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入睡：

　　(1)适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

　　(2)尽量松弛。平躺在床上，双臂、双腿的姿势保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始放松直到全身。

　　(3)喝杯热奶。奶粉的一些成份可有助于睡眠。

　　(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英国，人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

　　4?深呼吸

　　我们不高兴时，常“长吁短叹”。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它在无意中部分排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和自己。

　　(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺的下半部分充满空气，姿势随意。

　　(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

　　(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

　　(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

　　很多时候，只要一个深呼吸便可让自己感觉到镇定与平静。