我们会发现有些人身材是属于偏肌肉型的，而这些部位如果比较粗壮的话，对于整个生产也会造成一定影响，尤其是女性当然不希望别人用虎背熊腰去形容他，那么面对这样的一个问题，我们应该选择哪一些有效的方法呢，看看下面介绍的这些减肌肉型腿部的方法吧。
1. 方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
2. 方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
相信大家看了以上介绍的这些方法之后，现在有应该知道，如果自己属于肌肉型，腿部位的话，应该选择哪一种方法比较好的吧，方法正确了，其实就可以让自己找到最快速有效的瘦腿效果，而且也要注意多运动多锻炼。