每年“白露”前后，天气就会转凉，带着寒意的早晨，草木上挂着晶莹剔透的露水，“白露”一词也因此得名。“白露”过后，夏天就要渐渐离我们远去了。
专家提醒，进入“白露”节气后，早晚温度较低，中午和上下班时的温差会比较大，如果不及时添加衣物的话容易患上感冒。“白露”过后，建议市民出门不要打赤膊，短袖短裤也应该收起，做到“白露身不露”，防止脾胃受寒。
另外，平时的饮食建议将辛辣上火的食物，改为滋补的汤类以及含有维生素的蔬菜。少吃生冷食物，多吃瓜果蔬菜，可以补肺润燥，在气候变化之际对身体很有好处。
白露养生——运动小贴士
深呼吸，畅气血。血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时。
早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
白露养生——起居小贴士：
顺其自然，早晚防凉。人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要。
有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。
如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣。
白露养生——情绪小贴士：
笑口常开：口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定。
精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
白露养生——茶饮小贴士
桂花红茶：干桂花2克，红茶1小勺、红糖少许。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡，5分钟后即可饮用。有暖胃止痛，祛风散寒、益气养血的功效，适合血瘀体质常饮。
[白露节气不能穿短裤了]