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吃荞麦面上火吗?荞麦面的营养价值有哪些
每一个人的身体情况都是不一样的,有些人如果容易上火一定要注意清淡的饮食,这样才能更加的健康,以下是小编精心整理的吃荞麦面上火吗?荞麦面的营养价值有哪些,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
荞麦面的营养价值
荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质;B族维生素;芦丁类强化血管物质;矿物营养素;丰富的植物纤维素等。
吃荞麦面上火吗
不上火
调整饮食能让身体变得健康是很多人都明白的带来,上面是对吃荞麦面会上火吗的介绍,这样容易上火的人就嫩更好的调整好饮食了。
拓展内容:荞麦面的做法
肉末荞麦面做法
食材准备
瘦肉200克,黄瓜100克,荞麦面150克,红椒1个,精盐3克,味精2克,香油5克。
方法步骤
1.黄瓜洗净切丝;瘦肉洗净切丝,人沸水中焯熟;红椒洗净切丝。
2.锅中加水烧开,下入养麦面,煮熟后捞出。
3.荞麦面、瘦肉丝、黄瓜丝、红椒丝和精盐、味精、香油一起拌匀即可。
小贴士
荞麦含有多种抗氧化成分,可降低血液中胆固醇水平,帮助强化血管及预防脑中风。
荞麦面怎么吃:香菇荞麦面
香菇荞麦面做法
食材准备
荞麦面条150克,水发香菇50克,姜、葱、蒜、红椒末各适量。盐、鸡精、酱油、香油各适量。
方法步骤
1.把葱、姜洗净,葱切花,姜切丝,蒜去皮切末,装碗中,再放入红椒末、适量盐、鸡精、酱油、色拉油、香油调匀成料汁;
2.将水发香菇去蒂洗净,切成片,放入沸水中煮数分钟,捞出,放入碗中;
3.锅中加水烧沸,下面条煮熟,捞人碗中,倒入调好的料汁即可。
荞麦面怎么吃:牛肉萝卜炒荞麦面
牛肉萝卜炒荞麦面做法
食材准备
荞麦面条100克,牛肉50克,胡萝卜50克。料酒、精盐、鸡精、葱末、姜末、植物油各少许各适量。
方法步骤
1.把荞麦面条放入沸水锅中,用小火煮熟、捞出、装碗。
2.牛肉洗净切或片,将胡萝卜去根、洗净、切片。
3.炒锅置于火上,倒入植物油,待烧热时放入牛肉煸炒,炒熟后加入料酒、葱末、姜末、精盐、鸡精,再煸炒片刻,放入胡萝卜片,煸炒入味后起锅,浇在荞麦面条上,拌匀即可。
鸡肉荞麦面做法
食材准备
鸡胸肉50克、生菜1片、养麦面80克、黄瓜1/3个、芥末1小勺。鸡汤,海带5厘米、料酒1大勺、白糖1大勺、酱油1大勺。
方法步骤
1.把煮熟的鸡胸肉撕成细丝,黄瓜切细丝,生菜撕成小块。
2.在煮鸡胸肉的鸡汤汁里加入料酒、白糖、酱油、海带煮10分钟左右,做成高汤。
3.把荞麦面煮熟;煮面的同时,将高汤放入冰箱放凉。
4.荞麦面煮熟后过凉水,沥干水分装进碗中。
5.将1和高汤倒入面条,搅拌均匀即可,食用的时候放些芥末味道更佳。
小贴士
1.将鸡肉煮约30分钟,熬出来的鸡汤可以作为荞麦面的高汤。
2.如果希望味道更加爽口,可搭配芥末一起食用。
3.荞麦面的热量很低,且富含必需氨基酸和B族维生素,对减肥很有作用。另外,荞麦中所含的胱氨酸能够使皮肤柔嫩,更有弹性。
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