怎样缓解烦躁

学人智库 时间:2018-01-17 我要投稿
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烦躁的情绪在当今社会十分常见,我们每个人都有情绪低落烦躁的时候。工作上的事情家中的事情,感觉忙不过来束手无策会觉得烦躁。烦躁的情绪随时都会降临,只要在一方面舒展不开就会造成烦躁。面对日复一日的工作会觉得乏味,面对很多的事情都觉得没有坚持下去的动力。现在的人加快着脚步生存,不得不面对生活的残酷,还有哪小小的情绪与烦躁。

1、换个地方透透气。如果烦躁了,千万不要一动不动老坐着,很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染,手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

2、一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上,多想想开心的,比如某事某刻得到一个喜爱的东西,或者在不久的某个时候,你和谁谁约好一起登山。

3、吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用,其实男生也行,吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动,也可以缓解神经紧张,自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

4、听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐,听一些可以安抚情绪的民乐不错,不过也因人而异,有的人越是烦躁越是喜欢快节奏,这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。

烦躁的时候放下手边的工作,走开一会儿冷静一下。结束工作下班之后就出去玩一下,放松自己的心和好朋友出去逛逛。呼吸外面的好空气感觉这个世界还有那么多美好的东西,工作之余吃吃小零食看看视频和微博,转移注意力,等心情没那么烦躁的时候再投入工作。情绪烦躁的时候要找途径发泄!