寒露节气的养生需要三防

学人智库 时间:2018-01-10 我要投稿
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  寒露,时值每年公历10月8日至9日,当太阳到达黄经195°时,今年寒露具体为10月8日。寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气,历书中曰:“斗指甲为寒露, 斯时露寒而冷, 将欲凝结, 故名寒露。”《月令七十二候集解》 中亦曰:“(寒露) 九月节, 露气寒冷, 将凝结也”。跟白露节气一样,寒露也是一个反映气候变化的节气,白露后天气转凉,开始出现露水;到了寒露,则露水日多,且气温更低了。所以有人说寒是露之气,先白而后寒,是气候将逐渐转冷的意思。

  自“寒露”时节起, 雨水渐少, 天气干燥, 昼热夜凉, 气候由热转寒。在自然界中, 随着寒气的增长, 万物逐渐萧落, 阴阳之气开始转变, 阳气渐退, 阴气渐生, 人体的生理活动也要适应自然界的变化, 以确保体内的阴阳平衡。祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

  慎起居以防风寒

  寒露后,随着气温的不断下降,起居稍有不慎则易患感冒,所以“切忌贼邪之风以伤空隙,勿冒风邪”。肝肾在此时节相对弱势,随着气温的降低,人体容易被风寒侵入,引起大小关节不利。所以,在寒露期间要注意适时添衣,特别注意脚部保暖,“百病从寒起,寒从脚下生”,民间尚有“寒露脚不露”的说法。加强锻炼依然是增强体质的有效途径。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。

  调饮食以防秋燥

  肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,秋分过后,此时的燥邪多为凉燥;不过,今年由于年运的影响,此阶段燥火之气仍盛,因此,温燥仍多见,当前传染病肆虐即为燥火邪旺所致。燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人体容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。尤其值得一提的是柿子,民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”之说,柿子为寒露节气当令水果,营养价值高,有清热祛燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。但因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下容易在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,容易造成消化道梗阻而引起一些列上腹部症状,故切忌空腹吃柿子。

  畅情志以防肺伤

  古人常讲,伤春悲秋,秋季对应五情之悲伤,寒露节气,气候渐凉,风起叶落,易诱发人们心中的凄凉之感,产生悲伤的情绪,从而伤了肺气。故保持良好平和的心境情绪始终是这个节气养生保健的重要内容,,要学会保持乐观阔达的心态,做到“不以物喜,不以己悲”。

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