成功减肥，拥有一双修长的美腿是每个女性的梦想，可是有的女性会有肌肉腿，这样的女性不敢在炎热的夏季穿漂亮的裙子，不敢露出自己的大腿。所以怎么才能瘦肌肉腿呢？这对于女性朋友来说是很重要的。如果能够掌握这样的方法，大家就可以实现梦想了。而且健康对于每个人来说都是非常重要的，减肥不提倡节食减肥，要健康的运动减肥，所以我们就来学习一下吧！
方法一：
50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
方法二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
方法三：
薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
方法四：
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
以上的方法就是关于怎么才能瘦肌肉腿，一般情况下都是采取运动的方法，可以躺在床上做空中自行车的动作，这是很有效果的。还可以按摩，洗澡的时候可以轻轻的按摩想要瘦腿的部位。这种方法虽然比较慢一些，但是时间久了可以减掉肌肉腿。