冬季如何锻炼宝宝耐寒力

时间:2023-05-01 21:08:20 婴幼儿食谱 我要投稿
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冬季如何锻炼宝宝耐寒力

  进入冬季,气候渐寒,对于体温调节能力尚不成熟的婴儿来说,他们能十分敏感地察觉到期间的变化。因而,鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。许多父母便给孩子白天多穿衣、晚上多盖被,可是宝宝仍然那么地弱不禁风。其实,多穿衣、多盖被不利于锻炼宝宝的耐寒力,造成抗病能力低下,反而使宝宝容易患病。所以,在冬季父母应锻炼宝宝的耐寒力,才能达到抗寒防病目的。

冬季如何锻炼宝宝耐寒力

  1.适当增加孩子户外活动的机会。包括不要穿得过于厚实、严密,不要放过让孩子进行户外活动的机会,特别是晴朗的日子。中医认为,小儿是阳气偏旺之体,过暖则会助长阳气。实际上,过早过度保暖,身体出汗又不易觉察,反而容易感冒。

  2.增强皮肤的适应调节功能。长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖,就是在制造这种恒温环境。这样,没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑,一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战,容易导致疾病。因此,日常生活中,宝宝最好不要穿得太多(基本上比成人少一件)。

  3.补充维生素。宝宝冬天的户外活动相对较少,接受阳光照射时间也短,容易出现维生素D缺乏,这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D。寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及大白菜等。

  (山东莱阳中心医院 宋丽华)

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