4-6岁的小孩每天应喝多少水

时间:2023-01-23 23:25:52 婴幼儿食谱 我要投稿
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4-6岁的小孩每天应喝多少水

  幼教就是幼儿教育,主要指的是对3~6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育,幼儿教育是学前教育或说早期教育的后半阶段,前面与0~3岁的婴儿教育衔接,后面与初等教育衔接,是一个人教育与发展的重要而特殊的阶段。下面是小编精心整理的4-6岁的小孩每天应喝多少水,欢迎大家分享。

  幼儿教育:

  水是人体一切细胞的成分,体内所有的养料如糖、蛋白质、脂肪酸、盐类、维生素等以及各种酶和激素都得靠水来运输,代谢后的废料也靠水的帮助来排泄,所以水是人体决不可少的物质。

  人体重的一半是水。孩子愈小,体内的水分愈多,二岁以下的孩子,水分约占体重的65%-80%。这说明水分对孩子多么重要。同时,由于孩子的生长发育较快,新陈代谢旺盛,需要的热量及营养素相对较多,所以需要的水分也就多了。

  那么,每天孩子所需要的水量是多少呢?年龄愈小,水的需要量愈多。1岁以下的小孩,每天每公斤体重需要110—150毫升。2—3岁的小孩,每天每公斤体重平均需要100毫升,4—6岁需要80毫升,7—12岁需60—70毫升,13岁和成人相同,需要50—60毫升。这些水分的总量包括每天的乳类、饮料及其它食物在内的水分的总和。

  孩子每天通过尿、大便、呼吸及出汗等方式排出的水分量和每天进入的水分量差不多,基本保持一种动态的平衡。

  一个2—3岁以下的孩子,每日进入的水量,如果少于每公斤体重60毫升的话,那么,就可能出现脱水的表现:如口渴、尿少、烦躁等。现在很多家长对水分供给不足所产生的不良影响认识还比较充分,常常注意给孩子喝水,但是,是不是水喝得越多越好呢?那也不是,若超过了正常的需要量,也没有什么好处,它不但冲淡了胃液,影响胃口和其它食物的摄入,对太小的孩子或心、肾有毛病的孩子,还可以增加心脏或肾脏的负担而发生水肿,严重的还可发生水中毒,出现昏迷及惊厥,所以,喝水以适量为好!

  如何喝水养生

  人每天都会喝水,特别在某些情况下,人对水的需求就变得特别大,例如做高强度的运动,天气炎热的日子等等,但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢?因为如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出,如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

  1、睡前喝水,可预防心梗和中风。

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防便秘。

  早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好。

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

  突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳。

  因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  7、大口喝水,等于没喝。

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶装水最易滋生细菌。

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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