自我管理演讲稿

时间:2023-03-03 10:35:18 演讲稿 我要投稿

自我管理演讲稿

  使用正确的写作思路书写演讲稿会更加事半功倍。在学习、工作生活中,演讲稿在演讲中起到的作用越来越大,为了让您在写演讲稿时更加简单方便,以下是小编为大家收集的自我管理演讲稿,希望能够帮助到大家。

自我管理演讲稿

自我管理演讲稿1

  现在的学生自主性很强,能力也不容小视。如何调动学生的积极性,积极参与到班级的自我管理中来,是每个班主任应该关注的课题。

  1、班干部轮值制

  我选取责任心强的7个班干部组成轮值小组,全程参加班级管理:早上卫生值日、早读、上课情况记录、自习课管理、午休、听力、晚读、晚自习以及各科作业发放和收缴。所有情况记录在班务日志上,第二天早读时间交班主任。班会课上,轮值班干每人1分钟总结,仁者见仁智者见智。学生自己发现自己的问题比我们老师强多了。

  2、感恩教育——懂事的孩子早当家

  ①用好感恩手册

  学校的感恩手册很厚,三年是写不完的。于是我就要求学生把考试总结、感悟甚至检讨都写在上面。一个学年下来,这就是他们的心路历程啊,酸甜苦辣一应俱全!如果有特殊的节日如母亲节、父亲节、自己生日、重阳节等,肯定都要写的。家长会时我让学生把《给家长的一封信》也写在上面,加强沟通和理解。学生在写的时候自己也感受到一定的教育,加强了自我约束和管理。

  ②教唱感恩歌曲

  我坚信”爱唱歌的孩子不会坏“!每周的班会课上把常规管理和学法指导的时间压缩在20分钟内,剩下的20多分钟学唱一首歌曲。以感恩、励志为主,为了尊重青少年的兴趣爱好,也有一些流行歌曲,让同学们与时俱进,不少人盼着班会课!

  我们班教唱一些感恩歌曲,如:《感恩的心》(手语版)、《懂你》、《报答》、《小时候》(周冰倩)、《父亲》、《母亲》、《想你的365天》等。针对不少学生家长在外务工,还准备了一些描写务工人员的歌曲,如《出门靠朋友》(王宝强)、《出门在外》、《打工十二月》等。不少女生都唱出了泪水,能体会到了父母的艰辛,他们的'学习目标就更加明确。(”摸妈妈的手“游戏张威)

  教唱过励志性歌曲有《阳光总在风雨后》、《成长的代价》、《从头再来》、《风雨无阻》、《超越梦想》、《飞得更高》等。教唱一些流行歌曲有《春天里》、《素颜》、《新贵妃醉酒》等。

  3、循环日记

  为了避免简单的说教增加学生的逆反心理,我准备了一个循环日记本,每天让一个学生写下所思所感,内容题材不限,长短不限,班会课上摘一些有价值的阅读,使大家同受教育,加强自我管理和约束的能力。

  为了保证日记的连续性,我让学生提前把自己的学号标在本子上,节假日也不漏掉,开学来补上。有的同学很珍惜,在自己的日记边上画上装饰或贴上一些图片,成了个人空间。很多同学还在引起共鸣的同学日记下”跟贴“。有的都跟好几条。我也能通过阅读,察觉出蛛丝马迹,在增进了解的同时也可把一些问题扼杀在摇篮之中。

  循环日记其实不仅能加强自我管理和约束的能力,也是心理压力的一种宣泄,不失为减压的一种好方式。

  4、目标激励——100元搞定一年的宿舍

  宿舍是我们的大后方,如果搞不好,也是个大麻烦。开学第一次班会上,我们就制定奖惩办法。宿舍基本得分为93分(满分为95),每低一分就罚值日一天,低于90分罚值日一周,低于85分罚值日两周。被学校通报责任人除罚值日外还要为班级做一件好事(如负责擦1周黑板、打扫1周清洁区、领1周奶等)或缴10元/人班费。被评为文明宿舍的奖励20元/室。我先拿出100元启动资金,其它的班费垫付。奖罚综合起来,一学年100元就能彻底搞定宿舍,自己没了后顾之忧。

自我管理演讲稿2

尊敬的领导、各位老师、亲爱的同学们:

  大家好!

  我是某年级某班的某某,今天能够站在这里,感到十分的荣幸,心情十分的激动。下面针对“自我管理、自我教育、自主学习”谈谈我的看法。

  告别了小学那无拘无束的生活,来到了某某学校这个充满阳光、温馨和谐的大家庭,在这里我理解了怎样自我管理、自我教育、自主学习。某校长教导我们:“所谓自我管理,说白了就是自己管理自己,凡是不能让老师督促着做,老师只不过是我们前进道路上的一盏指路明灯,关键要靠自己辨别方向,路就在自己脚下,要看我们怎样走、怎样选择。”所以,我们要自己的`事自己做,相信自己是命运的主宰。

  我们还要学会自我教育,像我们这个年龄,初步具有了辨别是非的能力,知道哪些该做,哪些不该做,要时刻约束自己,不做违反校规校纪的事,更不要做不到德的事。勿以恶小而为之,勿以善小而不为。

  如何培养我们自主学习的能力呢?首先要培养我们的学习兴趣。历代为人说过:“兴趣是最好的老师”。一位出色的老师能让我们对他所教的学科感兴趣,既需要他具有渊博的知识、风趣的语言、丰富的表情;更需要我们对学习充满兴趣、对知识充满渴望,心灵上感激老师,从而喜欢这门学科,就会积极主动的去学习知识。其次,要有明确的学习目标。自主学习并不是让我们放任自流的学习。在学习中,老师安排的任务,我们要自己研究、去探讨,不懂得东西要主动去问,培养我们循序渐进提高成绩的能力。

  光阴似箭,日月如梭,我们要珍惜来之不易的学习机会,我们要在这个温馨和谐的大家庭里尊敬老师、爱护家园、团结互助、自我管理、自主学习,让成功之花在自主的土壤里盛开,让成功的清泉在自主的泉眼里喷涌,让成功的山鹰在自主的蓝天中翱翔,让我们拥有自主,拥抱成功吧!

  我的演讲完了,谢谢大家

自我管理演讲稿3

尊敬的老师,亲爱的同学们:

  大家早上好!同学们,知道明天9月18日是什么日子吗?1931年9月18日发生了震惊中外的“九一八”事变,是一个令中华儿女永远痛彻心扉的日子。

  时光荏苒,现在,亲爱的同学们,请你抬起头,看一看我们那庄严肃穆的国旗。国旗,是凝聚我们爱国主义精神的结晶。同学们,当你看到我们的国旗在国际体坛上不断升起,凝集各国人仰望的目光时,你能不热泪盈眶吗?当你看到我们的国旗在珠穆朗玛峰上迎风招展,威风雄视世界时,你能不激情满怀吗?当你看到我们的国旗在祖国第一位宇航员手中展开,与联合国国旗并肩时,你能不欢呼雀跃吗?

  你可曾想过,在人类的精神宝库中,什么东西可以历经千载而永葆青春?什么东西可以超越时代而生生不灭?什么东西可以深入人心使一个国家威力无比?正是“爱国”。爱国是一个人最深厚的感情,是民族团结的纽带,是国家兴旺的动力,是力量智慧的源泉。

  同学们,也许,你昨日曾承受挫折,但那已成为腮边几行苦涩的泪痕。我们只需把经验和教训铭记在心,继续我们的远航。在没有硝烟战火,没有敌国入侵的今天,一腔爱国的热情要如何去挥洒?我要说,老师尽心上好每一堂课,农民勤劳耕好每一块田,工人严格造好每一件产品,交警坚持站好每一班岗,清洁工细心扫好每一段街道,而我们学生全力以赴学好每一点知识,就是最好的爱国。爱国不需要空洞的口号,不需要华美的词语,不需要信誓旦旦的誓言,要的只是每个炎黄子孙踏实地做好自己本职的工作。

  新学期开始了,我们带着希望,又踏上了新的征途。为了同学们能够自觉增强规范意识,从点滴做起,从小事做起,努力使自己成为懂规矩、守底线的合格中学生。我们学校进一步修订了《滕州一中关于禁止学生在校园内使用手机的有关规定》和《滕州一中关于专项治理校园内男女生交往过密的规定》的文件。其中在举止文明方面,同学们一定要注意男女生之间交往有度,自尊自爱,举止文明,言行得当,严禁在公共场合有过度亲密的行为。

  其次,有的同学还没有意识到手机带给我们的危害有多么严重!现在很多科学数据显示,迷恋手机不仅仅是对学习的影响,更重要的是对生理和心理的危害。所以,我们一方面借助于学校老师的严格监督和管理,更重要的是自己一定要增强自控的能力,多向班里自控能力强的同学取经,制定自己的每日学习计划和作息计划,并严格去执行。

  同学们,在今后的学习生活中,一定规范言行,养正品格,积极进取,发奋图强,一定要养成良好的行为习惯。正如李嘉诚先生所言:“栽种行为,成就习惯;栽种习惯,成就性格;栽种性格,成就命运”良好的行为习惯不仅对学习大有裨益,对于人生而言也意义非凡。

  习惯的养成固然重要,然而,加强对自我的教育和管理也不可小觑。自我教育,就是规范自己的'道德标准,不断认识自我、完善自我。自我管理,就是严于律己,自觉遵守学校各项规章制度,自觉完成在校的各种学习任务。事实证明,能进行“自我教育、自我管理”的同学。在日常的行为中,都展示了良好的文明素质,积极向上的精神风貌。

  滕州一中虽是名校,集中了一大批名师优生,但在我们的校园里依然还有不和谐的因素,有的同学爱吃零食、乱扔垃圾、践踏花草、破坏校园整洁美丽的环境;有的同学言行不雅,在教室、在走廊大声喧哗,言谈之中夹杂着许多难听的话语;有的同学节约能源意识淡薄,浪费水电资源现象比较严重;有的同学学习热情不高,整日无所事事,无法专注学习。这些都是“自我教育、自我管理”能力不强的结果,所以我们更加迫切地需要强化“自我教育、自我管理”的意识,尽快形成这种能力。

  最后,希望全体同学能够怀爱国报国之志,守学校纪律规则,强化自我管理,共同营造奋发向上、文明有序的校园环境。

  谢谢大家。

自我管理演讲稿4

亲爱的老师、同学们:

  大家好!

  我是XX班的XX宸,今天能够站在国旗下,面对大家讲话,我感到十分荣幸!今天我演讲的内容是:学会自我管理。

  什么叫自我管理呢?我认为:自我管理就是自己管理好自己!自己的事情自己做,也就是老师经常对我们说的“要有自律性”。要干什么?该干什么?自己心里都要有数。

  为什么我们要学会自我管理呢?法国作家雨果说过“一个知道在什么时候主动管理自己的人,才是一个聪明的.人”。通过自己来管理自己,能够培养良好的生活习惯,养成独立思考的性格,即使在没有人监督的时候,也能够按照要求去做。

  自我管理很重要,那么怎样做到自我管理呢?

  首先,在学习上,不需要老师的提醒和监督,上课认真听讲,积极回答问题,不做小动作,遵守学校纪律。放学后,不需要家长的催促,能够主动完成作业,做好课前预习与课后复习。遇到困难时,能够主动想办法,而不是一遇到困难,就寻求别人的帮助。

  生活上,自己的事情自己做,而不是在别人的安排下才去做。每个时刻该干什么,心里都很清楚。比如起床后自己叠被。刷牙洗脸后,自己整理书包,准备上学。

  学会自我管理,是我们小学生需要养成的好习惯。我倡议:大家从今天做起,从现在做起,学会自我管理,努力积极向上,做老师心中的好学生,父母眼中的好孩子,同学身边的好榜样!

  我的演讲完毕,谢谢大家!

自我管理演讲稿5

  重视人的全面发展,重视学生完整人格培养、个性充分发展,是21世纪教育的重要内容,也是当今世界各国教育现代化的重要目标和共同趋向。实行素质教育,创建一个良好的班集体,培育学生完整人格,这是班主任肩上责无旁贷的重任。我认为,班主任在有效地进行班级管理的过程中,不能仅靠一个或几个教师严格管理,关键是要教育和指导学生学会自我管理,使每个小学生做到既是管理的对象,又是管理的主体,达到“管,是为了不管”的目的。

  一、学生自我管理的意义。

  所谓“小学生自我管理”是指小学生自己主动采取的用来控制和协调班集体、小组、个人以及各种环境、物质因素的行为。它主要有以下三个方面的重要意义。

  1、实行小学生自我管理是班集体教学的基本要求。自从捷克教育家夸美纽斯在他的《大教学论》中提出”班级授课制”的集体教学形式以来,世界各国的各类教学活动基本上都采用了这一形式。集体教学的优点是可以提高工作效率,但其不足之处是难以顾及到集体中每一位成员的具体情况。自我管理是小学生自我教育的一个重要因素,它弥补了集体教学模式中管理上的不足。

  可以说,班集体教学的顺利进行离不开小学生的自我管理。数十名学生组成的一个班级,光靠班主任、科任教师几个人的力量,是无法取得较好的管理效果的。引导全班的每一位同学,发扬主人翁精神,个个都成为班集体管理工作的积极参与者,班集体方可能成为健康完整的有机体。

  2、引导小学生自我管理,可以提高他们自我教育的能力。从根本上说,儿童能否受到良好的教育,有内外两个方面因素的影响。而引导小学生自我管理正是其内部因素发挥积极作用的重要途径,使学生在更好的环境中接受教育。

  3、引导自我管理,可以培养儿童独立的个性。教育的最终目的是培养社会所需要的合格人才。合格二字有着无比深广的含义。怎样才算是合格人才呢?那就是具备现代化的、合理的智能结构,还应该具备独立完善的个性的人才。“独立”不仅指不依赖父母,有较强的生活自理能力,更重要的是指不迷信书本,具有开拓创新的思维能力。在班级管理中有效地实行自我管理,有利于儿童认识自我,了解他人,明确人与人之间的合作关系,为培养“社会化”人才打下了坚实的基础。

  二、小学生自我管理的引导。

  班主任除了要锻炼自己的班级管理能力外,还应该善于引导小学生进行自我管理。

  1、强化小学生自我管理的意识。

  自我管理的`直接动力来源于小学生自我服务,行为自律的需要。真正的自我服务、自我管理是儿童发自内心的行动,具有明确的目的性和计划性,因此,引导自我管理首先要强化自我管理的意识。

  一方面,我们要对“小太阳”们进行生活学习的独立性教育。我在朝会、少先队活动中宣传“自己的事自己做”,并举行各类小竞赛激趣,强化意识。课外,我又主动与家长联系,使学生获得更多的培养独立性的机会,保证了学校、家庭、社会影响的一致性。

  另一方面,我又爱护学生自我管理的积极性,经常进行成就强化。一般说来,少年儿童的心灵是纯洁无暇的,他们乐于遵守纪律,乐于配合教师的工作,也乐于为集体服务。只要教育得法,每个孩子都会成为班级管理的积极参与者。那么究竟该如何调动积极性呢?基本的途径是给予正面强化。例如我实行了每周两天的”无批评日”制度,使学生不断体验到成功的快乐,巩固了进行自我管理的意识。

  2、在活动中培养小学生自我管理的能力。

  引导自我管理,根本上在于培养自我管理的能力。教育是要将”捕鱼”的本领传授给学生,不是直接将”鱼”给他们,即通常所说的“授之渔”,而不是“授之鱼”。培养自我管理的能力,必须要有一定的途径,在目前的小学教育中,正式的课堂教学一般不包含培养自我管理能力的要求,于是,丰富多彩的课外活动就成了培养自我管理能力的重要渠道。首先要制订严密的活动计划,其次要充分调动学生活动的积极性,教师只能给予学生一定指导,而不能一手包办整个活动,而且还应该尽量使每一位学生都得到锻炼的机会。最后要重视对活动结果的评价。强调其活动的深远意义,致使其长期发挥效力。

  综上所述,作为一名小学班主任,应该认真抓好班级管理工作,充分发扬民主,让全体学生积极参与管理,千方百计调动他们的积极性和创造性,培养他们独立自主的精神和自我管理的能力,逐步完成由教师管理向学生管理的过渡,真正扮演好引路人和协调者的角色。

自我管理演讲稿6

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  大家好!

  作为一名生活在高科技时代的中学生,竞争早已成为我们熟悉的词语。那么当时代的步伐快速迈进之时,我们应如何才能够保持自己的优势,不被时光所湮没呢?在这里我想大家提出自我管理,自主发展。

  说到自我管理,何为自我管理?在我看来自我管理所指并不仅仅指自律,还应包括对自己言行的约束,对自己现有的时间的规划安排和对自己未来的打算及规划。每个人内心都有惰性,只有当我们自己充分利用自己的毅力和耐力才有可能做到自我管理。想想清华学霸马冬晗姐妹,难道他们真的就是智商比你高?我看不然,网上流传的那张时间表就足以为证,因为她们能够自我管理,规划好每分每秒的学习工作,才获得如此成就,不说科技发达的今日,就算在股市,也有闻鸡起舞的.勇士,以警枕自律的学者,由此观之,若想取得成绩,仅靠师长,家长看管是远远不够的,自主管理能力尤为重要。

  再说自主发展。随着科技发展,我们时代所需要的人才不再是八股取士所得的儒士,也不再使用小米加步枪能打跑列强的勇士。世界正趋向多元化,每个人的天赋是不同的,如今的时代正给我们创造了一个如此好的机会,我们可以扬长避短,发展自己所长,如今,我们越来越多的同行人选择自主创业,选择加入新兴行业。有自己闯荡成功的马云;也有越来越火的有关环境,资源的新兴产业……自主发展是让我们沿着自己的路走出自己的精彩。毕加索随因拒收一名学徒而新增一美术流派,张大千收了学徒却只多了个真传弟子。由此看来,自主发展是成功的必备法宝。

  自主管理与自我发展相辅相成,才能在21世纪的竞争中崭露头角,自主规划让我严谨规划我们的现在,自我发展让我们勇于畅想我们的未来,走稳脚下路,盯准前方目标,如此成功才能光临我们。

  同学们,做好准备了吗?将自主管理,自我发展付诸行动,向前进发吧!

  谢谢!

自我管理演讲稿7

尊敬的领导,敬爱的老师,亲爱的同学们:

  大家早上好!

  《易经》上说:“天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物,其中“自强不息”说的就是要自主发展,当今的社会更是一个激烈竞争的社会,人才选拔事业很看重自主独立,由此观之,自主管理,自主发展不容小觑。

  “生孩六月慈父见背,行年四岁,舅夺母志,”这是李密在《陈情表》中的自述,然而他却能储备丰富的语言知识,打下坚实的表达功底,不忘乌鸟私情,于是,在进退维谷之间毅然选择亲情,于国君,他晓之以理,动之以情,用情极深的《陈情表》也随中华文化代代流传,而这一切,除了感谢祖母的养育之恩,大部分源自他的自主管理,自主发展,是自主管理让他形成了优秀的品格,是自主发展让他辞不就职,庶刘侥幸,保卒余年。自主管理与发展是独立的表现,同时,又要自我约束。一个人的成长是受环境影响的,孟母三迁的.故事就是证明,却不能从根本上左右个体的发展,这是因为自我约束的内因远比环境的外因强大得多,毛主席青年时在闹市读书就能说明这一点。

  自主管理与发展可以塑造良好的个人形象,提高个人素质,增强个人的感染力与号召力。21世纪需要的是全方面发展的多功能人才,自主管理可以增强自我约束力,做到严谨,负责,在工作中少失误,拥有跟多的提升空间,自主发展可以拓宽个人潜力,使人全方位发展创造广阔的就业空间。

  至于如何冲功底自主管理,自主发展,我想关键之处应是寻找一个信念支撑点,给自己找一个合适的理由,不断地用它鞭策自己,同时不断地给自己制定一些小计划,努力实现,体验成功之感,让自己爱上自主规划,进而城工地管理好自我,发展好自我。

  人生的路需要自己去探索,生命的奇迹也需要自己去创造,自主管理,自主发展也需要自己去实践,唯有尝试过,才能体味其中的酸甜苦乐,同行之人,准备好了吗?让我们手挽手,一起去探索,一起成长吧!

  谢谢!

自我管理演讲稿8

  现代社会到处充满着竞争,每个人都是参与竞争的独立个体,既要与他人展开竞争,也是他人竞争的对象。因此,自我经营、自负盈亏、自主择业、自我发展都与“自我”分不开,自尊、自立、自强、自律、自我教育、自我完善都与“自我”相联系。这就要求每个人在人格品质的形成与发展中树立一个强烈的自我意识,学会对自我的经营,即培养自我管理能力。

  一、什么是自我管理能力

  自我管理,就是给自己确立目标,制订行动计划,并保证计划的实施。自我管理,还包括对自我行动的约束、监督、审视、调整,等等。自我管理能力是指人们对自己进行规划设计,保证行为行之有效,创造生命最佳价值的能力。自我管理能力强,就能保证对自身资源和潜能进行有效的开发和利用。并借助外因条件进行自我壮大和完善。

  目前,有相当一部分学生,在学习和生活上有着极强的依赖性,缺少恒心和毅力,缺少独立性和创造性,自我意识模糊,无论对自己还是对他人,都缺少应有的责任感。这些表面现象折射出的深层次问题。就是缺乏自我管理的能力。

  二、自我管理能力的重要性

  1 自我管理能力决定效率。自我管理能力是随着人的意志品质、行为习惯等素质的养成一起逐渐形成的。谁的自我管理能力形成早、强,谁就会处处抓住先机,掌握主动,否则,就会步步落后,被动挨打,失去竞争力。凡是具有良好自我管理能力的人,他们的思维一般都比较清晰,给自己确立的奋斗目标切实可行,为实现目标制订出比较科学的计划,使自己有限的精力集中有效地投入到为实现目标的行动中来。有自我管理能力的人,他们知道自己在每一阶段、每一天应该做什么,必须做什么,什么不能做。什么不该做。也就是说:他的言行是有目的的,是有效劳动。有自我管理能力的人,会做到“吾日三省吾身”,经常检视自己的行为,及时发现错误和不足,并加以纠正和改进,避免“小洞不补,大洞吃苦”的遗憾。

  2 自我管理能力决定人生价值取向。自我管理能力“立”则兴。不“立”则废,纵观凡成大器者,无不在青少年时期就显示出超常的自我管理能力。周恩来中学读书时就确立“为中华之崛起而读书”的宏伟志向。毛泽东为培养自己的毅力和定性,在北大图书馆工作期间,专门到闹市读书。现代科学家钱学森、钱伟长等,为了实现报效祖国宏愿。毅然放弃国外的优越条件,冲破重重困难,回到百废待兴的祖国。

  凡人生失意者,无不败在缺乏自我管理能力,或自我管理能力低下。他们没有明确的'、坚定的人生目标,或者是虽有目标却没有实现目标的具体规划,缺乏自尊、自信、自律。这些人往往生性懒散,学习和工作效率低下,意志不坚强,抵挡不住诱惑。

  在人的头脑中,始终有正义和邪恶在较量,它们的胜负就在瞬间,而决定它们胜负的就是自我管理能力。

  3 自我管理能力影响其它素质形成的质量。中小学是人的意志品质、行为习惯等素质的养成阶段,自我管理能力是各类素质中最重要的素质。信念、意志、毅力、自律、自控、自强等都体现自我管理能力,认知能力、接受能力、自育能力也反映出自我管理能力。自我管理能力也决定着道德情操、行为习惯养成的质量。如果没有一定的自我管理能力,一切都靠别人监督管理,要提高其它方面的综合素质几乎是不可能的。

  三、自我管理能力的培养

  许多中学生,甚至学生家长、老师,对“自我管理”这一概念的意识是模糊的,不能有目的、有计划地进行自我管理能力的培养和提高。当我们把“自我管理能力”作为一个重要教育理念提出来,那就有必要谈一谈如何培养学生的自我管理能力。

  1 给孩子提供足够的空间。家长由于对孩子的溺爱或低估孩子的能力,往往会越俎代庖,把孩子该做的事做了,把孩子能做的事也做了,使孩子失去动手的机会。也失去了思考的机会,养成了孩子的依赖心理。比如孩子穿衣、洗漱、吃饭、作息、打扫卫生、洗衣服、上学等,都应该放手让孩子自己去做,孩子的兴趣爱好、理想志向,家长都应给予充分尊重,潜移默化地养成孩子自我管理意识。

  有些老师由于要求“标准”太高,往往把学生该完成的事情全安排好了,这样,既剥夺了学生的实践过程,也剥夺了学生的创新过程。比如班级管理,宿舍、生活管理,团队活动,兴趣小组活动,社会实践活动,节日庆祝、纪念,手抄报,升旗仪式等,都应放手让学生自己去规划、组织落实,积极导入学生的自我管理意识。

  2 充分信任孩子。充分信任孩子是对孩子人格的尊重,也是对孩子行为的鼓励。处于今天知识爆炸的时代,孩子从各种渠道获取的信息相当丰富,孩子的独立意识强,选择余地大。孩子的人生之路让孩子自己走,家长的义务是看着孩子走,而不是搀着孩子走,不要让孩子生活在自己的影子里。老师是学生的引路者、摆渡者,而不是乘车的驾驶员,老师对学生应多“授之以渔”而少“授之以鱼”。时代的迅猛发展,孩子将来面对的是家长和老师都不曾经历过的严峻挑战。将来复杂的社会要由今天的孩子去管理。如果我们今天能够培养出孩子较强的自我管理能力,那么将来,孩子长大后就会有较强的社会管理能力。

  我们不必担心孩子在自我管理中犯错误,他们往往会在错误和挫折中变得更坚强、更成熟。俗话说:“不经一事,不长一智”、“纸上得来总觉浅,绝知此事要躬行。”放开手,让孩子在自我管理中摔打,在自我管理中成长!

  3 实行全面监控。孩子自我管理能力的形成是一个渐进的过程。在孩子实施自我管理过程中,一定会出现偏差、缺漏和错误。在这种情况下,我们家长和老师不能放手不管。

  在孩子的目标一计划一实践一总结的全程中,家长和老师要给予极大的关注:积极引导、分析细节、提供服务、帮助反思。以弥补孩子思维的不成熟和经验的不足。我们要把自己摆在朋友的位置上,对孩子出现的问题进行有益的探讨,对孩子的成绩给予肯定和鼓励,以培养孩子自我管理的自信心。

  对自我管理能力弱的孩子,家长和老师还要采取一点强制措施,先行介入,帮助孩子管理,有意识地向其灌输、导入自我管理意识,最终提高孩子的自我管理能力。

自我管理演讲稿9

尊敬的领导、老师,亲爱的同学们:

  大家上午好!

  我是来自通信与信息工程学院20xx级通信工程专业王斌;现任第一届”学生宿舍自我管理与服务委员会“会长,今天很荣幸站在这里向大家介绍我们宿管会这样一支团队。

  今年在我们宿管会近20年的发展史上是具有特殊意义的一年。5月,结合学校学生公寓管理模式改革,为加强对公寓区学生干部队伍的建设,将原来的”学生宿舍管理委员会“从校学生会生活部下面独立出来,更名为”学生宿舍自我管理与服务委员会“(简称依然为”宿管会“),由学校学生处直接管辖,学生公寓管理服务中心直接指导的一支学生干部队伍。宿管会下设办公室、督检部、宣传部、调研部、事务管理部、组织策划部6个部门,各个楼栋分宿管会设有舍长、楼长、消防安全员、楼风督导等职务。宿管会主要负责开展公寓区学生文化建设以及基础文明行为的检查监督等,配合和协助老师开展相关工作。学生处还将加强对我们学生干部的培训与指导,指导开展丰富多彩的公寓区文化建设活动,如:五星文明楼、五星文明寝室的评比答辩等,营造公寓区争先创优的良好育人氛围。

  接下来我将带领大家一起简要学习”学生宿舍自我管理与服务委员会“章程;

  第一章 总 则

  第一条 学生宿舍是学生生活、学习的重要场所,是校园精神文化建设的.重要阵地。加强学生宿舍管理是稳定校园秩序,优化育人环境,促进精神文明建设的一项重要的工作。为了创建安全、文明、舒适、和谐的学习生活环境,营造高品质文化氛围,保证学生日常学习和生活需要,同时提高宿管会干部的思想政治素质、工作能力和工作效率,更好地规范各项工作,发挥其桥梁和纽带作用以及在公寓区精神文明创建活动中的生力军作用,真正体现”团结进取、求实创新、服务大家“的宗旨,特制订本章程。

  第二条 重庆邮电大学学生宿舍自我管理与服务委员会是在校党委行政的领导下,由学生工作部(处)直接指导工作,在校后勤管理处、保卫处、校团委、学生公寓管理部门、各学院党总支的协调支持下,由学生工作部(处)学生公寓管理服务中心总体负责,各学院学生会生活部及全校学生共同参与学生宿舍的校级学生组织。简称”宿管会“。

  第三条 宿管会在”自我教育、自我管理、自我约束、自我服务“的思想指导下,以宿舍”管理育人、服务育人“为宗旨开展工作,以建设”清洁卫生好、学习风气好、团结友爱好、精神文明好、遵章守纪好“的”五好“为目标,培养大学生爱清洁、讲卫生、守纪律的良好品德,促进校园精神文明建设及寝室文化建设。

  第四条 服务于同学是宿管会的根本宗旨,宿管会要尽力发挥好桥梁纽带的作用,协助宿舍管理服务部门,加强同学与宿舍管理部门的交流与联系。

  第二章 宿管会干部的基本要求

  第五条 宿管会干部要有较高的思想觉悟和良好的品德修养。

  (一)各级学生干部必须坚持四项基本原则,拥护党的领导,坚决贯彻执行党的路线、方针、政策。思想素质好,具有较好的群众基础,在同学中有一定的威信和感召力

  (二)要严于律己、言行一致,自觉遵守社会道德规范、国家法令法规和校纪校规,处处以身作则,时时率先垂范。

  (三)要有认真负责的态度,实事求是,善于倾听各种意见,密切团结广大同学,要有进取精神。没有因任何不文明或违纪行为受到学校或各学院的处分。

  (四)要虚心接受广大同学合理的工作建议,不断改进工作方法,提高工作能力。

  (五)要有”服务“大家的强烈意识,不允许宿管会干部有任何脱离和凌驾于广大同学之上的行为。

  第六条 宿管会干部要有较强的工作能力和良好的工作作风。

  (一)要全心全意为同学服务。善于开展批评和自我批评,用于接收广大同学的监督。

  (二)要有强烈的责任心和吃苦精神,用于承担宿管会工作,努力完成各项工作。

  第七条 宿管会干部要勤奋学习,学习成绩良好。

  除以上七条;章程还规定了每个职务具体职责(详见大屏幕——浏览即可),望在坐各位宿管会干部下来后在部门或者楼栋宿管会的组织下仔细阅读、学习。

  (本期工作计划一览表——一个页面简单讲一下)

  我相信宿管会更名后同样会延续之前的优秀作风,秉承着”自我教育、自我管理、自我约束、自我服务“的宗旨,做好公寓区的桥梁作用,切实为同学们服务,丰富广大同学公寓区文化生活。 ”学生宿舍自我管理与服务委员会“在接下来的工作中也会在原来的基础上不断开拓创新,加强对重庆邮电大学A、B、C、D四个片区的34个楼栋的管理服务及文化氛围建设,扩大”消防安全月“、”寝室文化艺术节“等大型主题活动的影响力;另一方面我们对内要尽快完成从一个校级学生部门到一个校级学生组织的转变,加强干部队伍建设,提升宿管会整体干部素质,规范日常工作。同样我们坚信在学生处领导和老师的关心指导下,在我们在坐所有宿管会第一届学生干部的共同努力下, ”学生宿舍自我管理与服务委员会“这一崭新的校级学生组织会变得更加的团结、强大、高效,涌现出更多优秀的学生干部,让我们一起努力吧!

  谢谢大家!

自我管理演讲稿10

  各位同学:

  大家好!我演讲的题目是《书写自己的生命传奇》。 相信大家都熟悉《西游记》的故事吧。大家最喜欢哪个人物?孙悟空!对,孙悟空机智勇敢、神通广大、聪明伶俐、武艺高强。那么我们能不能成为孙悟空那样的人呢?

  有同学说不能?因为孙悟空是天地所生,是神胞仙胎,并且出生在名山大川——花果山。我们是普通人,出生在平凡的地方,这就注定了我们与神奇无缘。

  我们出生的地方平凡吗?在宇宙的海洋里,我们所处的太阳系和地球,是一个独一无二的奇迹,迄今为止,我们关于生命的确凿证据,只能在地球上面找到,相对于死寂的宇宙,地球不是名山大川吗?生命从诞生到进化到人类,用了几十亿年的时间,而孙猴子若想进化成人类,还需要上百万年呢?因此,我们每个人和孙悟空一样,都是天地所生,都是宇宙的神奇。

  孙悟空出生后,和普通的猴子一样,在山中,食草木,饮涧泉,采山花,觅树果。与狼虫为伴,虎豹为群,獐鹿为友,猕猿为亲。

  我们出生后也和孙悟空一样,遗忘了自己的生命原本是一个伟大的奇迹,或者说,许多人一辈子都不知道自己的生命原本是一个奇迹。

  孙悟空为什么会发现自己生命中的神奇?他为什么可以做美猴王,是他比别的猴子有特别的神通吗?没有!他靠的是什么?他靠的是担当和勇气。当众猴发现水帘洞时,谁都不敢进去,孙悟空叫道:“我进去!我进去!”于是,他从此就成了卓然于同类的领袖。文章转载自:个人简历网 征文演讲频道 原文地址:初中生励志演讲稿

  孙悟空的七十二变和筋斗云是与生俱来的吗?

  《西游记》中写道:“次早,悟空与众师兄学言语礼貌、讲经论道,习字焚香,每日如此。闲时即扫地锄园,养花修树,寻柴燃火,挑水运浆。凡所用之物,无一不备。在洞中不觉倏六七年。”

  这段话告诉我们,任何“神通”的修炼都需要强烈的意愿、持久的寻找、刻苦的训练、谦虚的询问和追索。

  只要像孙悟空那样努力,就会有奇迹产生。因为生命的潜能是不可穷尽的。今年感动中国人物中有一个叫刘伟的青年,10岁时因一场事故而被截去双臂,他没有怨天尤人,而是用这样两句话勉励自己“我的人生中只有两条路,要么赶紧死,要么精彩地活着。”12岁时,他在康复医院的水疗池学会了游泳,两年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌;16岁他学习打字;19岁

  学习钢琴,一年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平;22岁挑战吉尼斯世界纪录,一分钟打出了233个字母,成为世界上用脚打字最快的人;23岁他登上了维也纳金色大厅舞台,让世界见证了中国男孩的奇迹。感动中国评委会给他的颁奖词是:当命运的绳索无情地缚住双臂,当别人的目光叹息生命的悲哀,他依然固执地为梦想插上翅膀,用双脚在琴键上写下:相信自己。 同学们,让我们记住自己的生命原本就是一个奇迹,刻苦学习,不辜负来之不易的生命吧!

  谢谢大家!

  这一秒不失望,下一秒就有希望

  大家好:

  失望是什么?我们是否逃避了就没有了失望?希望是什么,难道就那样遥远?摆脱冬天最后一层冰雪的桎梏,春天再次开启四季的轮回之门;摆脱蛹中的最后一次挣扎,终于破茧为蝶;同样,摆脱失望的最后一秒,我们就会迎来下一次希望!人们习惯赋予春天温柔的性格,殊不知,他经过了夏、秋、冬的蜕变;人们也习惯于观看蝴蝶的翩翩起舞,殊不知他经过了多次挣扎!他们美好的希望不是凭空产生的,而是付出了垂死的漫长挣扎!事物的联系是普遍存在的,所以说失望无处不在,希望随后就到来!生活不是呆板的平面画,而是立体的雕塑;不是平静的海底,而是波光粼粼的湖面。所以说希望总与失望长伴,它们是双胞胎,他们是人与影子,从不分离。这就是规律,是不可违背的客观规律!失望时,愚昧的人会感伤和叹息;而明智的人会向上攀登。矛盾是对立统一的,遵循规律的人获得成功,不理它的人宣告又一次沮丧!

  失望并不可怕,怕的是不会运用失望。失望并不可怕,怕的'是违反矛盾的特性;失败并不可怕,怕的是等到了倒数第二秒而放弃了最后!我们的意识要有超前性,黎明前的黑暗是给我们更好的期望,我们不可能到了黎明就不迎接明天!

  年轻人在希望中生活,为什么不呢?人生长河,哪个人是一帆风顺?有几个人又是平步青云?青春之所以美好,是因为希望是你的锦绣,是你灿烂的前程,挺过了这一秒,迎接你的,也许是另一番天地!我们要有良好的意志,正确的意识具有能动作用!凡是行百里者,必须经过九十步! 希望在前,我们能不断向前。这一秒不要失望,我们下一秒就有希望!

  是的!在人生中有许多的事情让人欲哭,甚至欲绝望!比如,被人误解,友谊破裂??这些事情我们别无选择地承受!我们哭,我们伤心,那么之后呢?之后是否就把阳光和欢乐拒之门外?别人误会你了,你难道连自己也不相信?朋友离开你,你难道连自己也遗弃?经历风雨后就有许多怡人的风景!是的!生活有时捉弄人,就像大人逗小孩一样,抢走孩子手中的糖块,孩子哭了,大人觉得可笑。其事实上,上帝并不像大人捉弄孩子,它对每个人都是公平的,他留给了你失望,在前面的不远处一定就留了希望!坚持下去吧!拨开重雾吧!这一秒不失望,下一秒就有希望! 我们渴望成功,渴望着像盖茨、戴尔一样富有!“一将功成万骨枯”,在现实世界里,盖茨、戴尔这样的幸运儿有几人? 20世纪最伟大的励志成功大师拿破仑·希尔深信:“失败”是大自然的对人类的严格考验,它借此烧掉人们心中的残渣,使人类这块“金属”因此而变得更加纯净。他忠告道:“命运之轮在不断地旋转,如果它今天带给我们的是悲哀,明天它将为我们带来喜悦”。既然这样,我们还有什么理由失望?

  爱迪生发明电灯泡,前后实验千余次;曹雪芹著《红楼梦》先后十余年!勾践尝胆复国!没有坚定的意志,如何有希望?生活中不如意,我们可以哭,但不可以失望!“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,我们谁也不知道今后会发生什么?但是有一点可以肯定,希望是有的!上帝既然不吝啬给你挑战,也一定不吝啬给你希望!

  失望是什么?是希望前的曙光!希望是什么?是失望的产儿!生活就是有希望与失望结合的彩练!朋友!当你沮丧时,还有什么理由不勇往直前?一次次的失败,就像黑夜里的明灯,指引你到达成功的彼岸!让我们笑对失望,因为有希望在等待!

自我管理演讲稿11

尊敬的老师、亲爱的同学们:

  大家早上好!

  今天我演讲的题目是“学生是学校的主人——谈自主管理”。谈到自主管理,我不禁想到中国台湾有这么一所学校,那里的学生年龄在15到18岁之间,在校生规模三千余人,可是学校却没有工人,没有保卫,没有厨师,一切必要的工作都由学生自己去完成。学校实行学长制,三年级学生带一年级学生。全校集合只需3分钟。学生见到老师七米外要敬礼。学生没有寒暑假作业,可是没有一个考不上理想大学的。这就是享誉中国台湾30年,以道德教育为本的忠信高级工商学校。

  读到这里,同学们也许都在惊叹,他们是怎样做到的?没错,在忠信,无论是学生干部还是普通同学,他们在点滴中践行着“自主管理“,践行着“每个人都是学校主人的诺言”。这就是他们得以成功的秘诀。

  从忠信,我们可以读出:自主管理是一把剪刀,剪去懒惰,裁掉惰性,让青春之树在阳光下茁壮成长。当我们在课堂上昏昏欲睡时,我们就要用意志管住自己的双眼,让他们全神贯注地接受来自老师知识的浸润。自主管理教会我们用意志和理智克服人性的弱点,从而实现人格的健全。

  从忠信,我们可以读出:自主管理是一架桥梁,连接同学,沟通师生,在班级的管理中,我们学会了对同学意见的认真倾听;在宿舍管理中,我们学会了对学校纪律的理解和执行;周末校门口执勤,通过与家长的交流,我们学会了与长辈的沟通等。自主管理为我们铺垫起了通向成功的基石。

  既然自主管理作用如此巨大,那么怎样做才能真正实现它呢?

  我认为应该做到以下几点:

  首先、每位同学都要树立起主人翁意识。

  自主管理不是学生干部的专利,而是所有北附学子的责任,想要做校园真正的主人,就应该有主人翁的意识和热忱,致力于“一屋不扫何以扫天下”的真诚,致力于“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”的气节,用行动彰显我们爱国爱校的主人翁情节!

  第二、学生干部应该以身作则,起到模范带头作用。

  学生干部是自主管理的带头人,是老师的左膀右臂,在服务和管理的过程中锻炼自己,赢得同学们的信任。这个是需要用自己的学习和工作来赢得的。尊严来自实力,威望是靠实际行动干出来的!

  最后自主管理需要每位同学俯身躬行,亲自实践。

  自主管理不是华丽的口号,而是认真的思考、扎实的付出、真诚的奉献。自主管理也是学校给每位同学提供的.良好的发展平台。“人人有事做,事事有人管”。“变接受约束为自我约束”这是自主管理的方向,也是锻炼并提升个人综合素质的绝好机会。作为北附的一员,我们不是匆匆的过客,而是真正的主人,真正的主人要时刻关注这个温暖大家庭的动向,时刻注意着自己的言行,让校园更加美丽,让心情更加美好,我们才能在这里成人成才。

  今天站在国旗下请允许我代表全体学生干部向各位领导、老师、同学郑重承诺:我们定会秉承校训,团结协作;以孝为先,互敬互爱;明礼诚信,勇于实践;勤奋学习,踏实工作;以身作则,求实创新。站在光荣与梦想的交汇点上,肩负使命,勇创佳绩,为北附灿烂的明天贡献青春力量!

  我的演讲结束,谢谢大家!

自我管理演讲稿12

尊敬的老师们,亲爱的同学们:

  大家早上好!我是来自初二x班的,非常高兴我们又相聚在这美好的清晨。

  上周我们刚刚结束了月考,想必大家对龙应台的那篇《目送》记忆犹新吧。文中题记有这样一句话:有些路啊,只能自己一个人走。在人生旅程里,总有许多路,需要我们砥节砺行地去奔跑,有些路,我们只可踽踽独行。那么,如何能以一种无畏的姿态,平静而愉悦地走完这段路呢?我首先想到的是做好自我管理。

  自我管理,这个听上去不怎么实际的词,似乎总是充斥在我们的耳边,我们的自主课堂需要自我管理,我们的住宿生活需要自我管理……于是我们就被动接受,在上自习课发呆之后,随手写下一张永远也完不成的计划,美名其曰“自主管理”。但你有没有试图想过,我们为什么需要自主管理?或者用更年轻的姿态说:“自主管理,你凭什么占据我的生活?”

  不知道大家有没有听说过这样一句话,叫做“人生是一场修行”。初次看到这句话时,我以为所谓修行,就是坚忍地路过无数的困难和挫折,但其实不然。许多名人和伟人,他们的生活不只是学习,而是依靠自律和自控,通过日复一日的读书与思考实践,去进行自我修炼,以获得一个强大的内心,一个完美的人生。

  听上去是不是有点玄乎?其实,我们每个人的自我管理也是如此,凭着咬牙切齿不放弃的劲,去克服懒惰和惯性,目的是为了让自己变得更好。我们都不是神的孩子,我们每个人都有小瑕疵,但依靠着自律、自控、自我管理,那个暗淡平庸的你,才终会变成你渴望成为的模样。

  也许此刻,你年少轻狂的脸上又露出不在乎的笑容,提起自我管理,你首先想到的是强迫自己不许打闹不说话,埋首在案前奋笔疾书,写上个一天半天。但我亲爱的同学们,在我看来,自主管理可没有我们想象的那么可怕!它只是要求我们对时间合理规划而已。比如,规划好自己什么时候写哪科的作业,按照难易程度规划,哪科作业要交,优先完成;哪一科是成套的测试题,就在精力充沛的自习课完成;哪一科作业只用抄抄写写,就在自己身体劳累,心浮气躁的时候写上两笔,让自己静下心来。别瞧不起生下来的5分钟、10分钟,节省下来的时间只属于你自己。这时候,安静地阅读,同好友聊天,又有什么不行呢?

  相信大家都看过动画电影《小王子》,电影中小女孩的母亲给她制定了一份“人生大计”,详细得令人目瞪口呆。其实,我们只要能够实现自我管理,我们也能完成自己的`人生大计。请大家想想,初中生活已经过了一半,你是否有学习目标?是否至少向往着哪所高中?相信大多数人心中的答案是肯定的。只要心中有了目标,有了对人生的期望与规划,并且努力朝着目标靠近,我想我们就已经领悟到了自我管理的真谛——那便是对自己的目标有着前瞻性的规划,有阶段、有层次,接下来就是付诸实践,一步步朝着目标迈进。

  去年临近期末考试,我在书本上看到这样一句话:别活得太用力。当时这句话便深深地烙印在我脑海里。学习,不顾一切地学习,舍弃了与朋友交流的时间,舍弃了与家人见面的时间……这不正是“活的用力”吗?其实活的用力,到最后反而会精疲力竭。自我管理也是如此,它并不是要求你永不停歇地做计划,执行计划,而是要求你对自己的生活有所掌控,简而言之,就是知道自己“什么时候该干什么”,你不用抓紧每一分钟来学习,但要把学习的每一分钟认真对待。至于其他的时间,我们完全可以和好朋友谈天说地,在绿茵场上挥洒汗水,做自己喜欢的事。我想这就是所谓的“找到学习和生活的平衡点”。

  最后,我想与大家分享这样一句话,“生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野”。相信每个人心里都有梦,有对未来的希冀,那么就让我们以自我管理为帆,以让自己变好的决心做动力,让自己的梦想起航吧!

  我的分享到此结束,谢谢大家!

自我管理演讲稿13

  各位领导、各位同仁:大家下午好!

  今天,我给大家讲课的有三个方面内容:1、高血压的相关知识2、为健康和快乐而锻炼3、紧张和疲劳的管理。

  首先我们先来认识高血压:

  血压:血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。心脏收缩时血压上升达到最高:称为收缩压,心脏舒张时血压降到最低:称为舒张压。

  高血压:大于或等于140/90mmHg

  多数高血压病人都没有明显的症状,往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压,也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。有资料表明,约35%的高血压病人不知道自己得了高血压,正因为如此,我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。因此,成年人每年至少要主动去测量血压一次。

  高血压之所以要求积极控制血压,一个主要原因是预防一些不良后果的发生。这些不良后果往往对人身体危害更大,所以称之为“并发症”。高血压的并发症有

  ? 1、脑卒中

  ? 2、冠心病

  ? 3、高血压性心脏病

  ? 4、肾动脉硬化和尿毒症

  ? 5、眼底出血

  ? 那么为什么要参加我们的自我管理小组呢?有这么一句话:我可以给你做饭,但不可以为你吃饭。形容的非常的好。医院的医生只能给你开些降压药,最多告诉你:要调整饮食,控制体重,定期测血压等,接下来的事情必须靠你自己完成,说以我们还需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有:

  ? 对付高血压病所需的技能

  ? 继续您的正常生活所需的技能

  ? 应付情感变化所需的技能

  通过参加我们的自我管理小组能帮助你学习各种自我管理的来走你个人的路。

  有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要,不仅能给你带来健康还能给你带来快乐。锻炼的益处有:

  ? 有规律的锻炼可以直接降低血压

  ? 可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重

  ? 锻炼可以有助于提高你血液中有益胆固醇水平

  ? 锻炼能为你提高最自然的镇静作用

  ? 有助于心脏和循环系统

  ? 在实际生活中,往往是生了病之后才去锻炼,或者有些人说,我现在工作很忙没时间去锻炼,等我以后退休了再锻炼吧。其实只要把锻炼放在日常生活中,这就一点都不难!比如说: ? 尽量走楼梯,而不乘电梯

  ? 上班或购物的'时候,可以走着去,而不是花很长的时间去等公

  交车

  ? 购物时尽量在商场多走几圈,即锻炼了身体有可以欣赏琳琅满目的商品

  ? 每天可以有意识 的到远点的菜场买菜

  ? 每天起床时在床上活动活动关节,即可以预防突然起床给心脏带来的不利,也可以增加了机体的柔软性

  ? 对镜子梳头打扮时,可做4--5分钟的伸展体操

  ? 每天睡觉前可以做几次俯卧撑

  高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动,以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动,尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作,以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。适量运动应做到:日行1万步

  30分钟以上

  每周4到5次

  中等强度(可连续说话,不能唱歌)、微汗

  运动到:心率+年龄<170

  第二个自我管理的技能是:紧张和疲劳的管理

  紧张和疲劳时高血压病人常见的症状,两者又互为因果:紧张会引起血压升高,高血压又会感觉紧张。疲劳也是如此。介绍两种紧张和疲劳的管理技巧

  1、 深呼吸

  2、 放松的技巧:渐进性肌肉放松法

  放松的方法有很多,例如,我们可以散步、看电视、种花养鸟等。今天我要教大家的技巧不同与这些,因为,它们包括一定形式的躯体活动,并需要你的大脑将注意力集中到这些活动上。现在我教大家在这里做一次。

  再来看一些有趣的图片。。。不要让你的眼睛欺骗了你的心灵。在这个纷繁杂乱的世界里保持一份纯真。有时候,人之所以痛苦,是因为一直在追求错误的东西; 老天爷只给了你奔跑的本领,而你却一天到晚只想着飞, 哪能不痛苦!血压哪能不高呀!

  愿健康快乐与你相伴!谢谢!

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