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父母对孩子生气时怎么控制自己的情绪
一、父母对孩子生气时如何控制自己
首先，要想控制自己的情绪，我们必须认识到孩子只是孩子。
孩子和我们不同，我们是成年人，我们有自我觉察的能力。自我觉察能力是指我们能察觉自己的情绪却不被自己的情绪控制。能够站在自身之外观察自己的情绪而不是被情绪所伤，这才是成熟的标志。
1、深呼吸，控制情绪
这是我认为最有效的情绪控制方法，也是我一直在用的方法，简单有效。吸气，呼气，但呼出的更多一些。这样做10次。我们的心跳就会更慢了，人也会更加冷静。
如果我们已经有一点生气了，同时又通过深呼吸吸入更多氧气的话，我们的心跳就会加快。让自己冷静的小技巧就是让自己吸入更少的氧气。所以，当我们难以冷静的时候，吸引应该保持这样的节奏：1、2、3吸气，再3、2、1呼气。记得呼出稍多一些。
2、慢一点回应
遇到问题的时候，别忙着回应。让自己停顿，想一想，再回应。这样我们就不会冒险立刻做出回应，而是回到理性方法上，用更合适的方法来应对孩子的行为。或许可以忽略，或许想可以接受某些行为，总有一个办法是有效的。
3、反省自己，是否是自己的问题
孩子可能没有问题，但是我们却可能越俎代庖。比如宝丫丫可以自己吃饭，但是丫奶奶就是要喂她吃饭，宝丫丫反抗，这就不是宝丫丫的问题，而是丫奶奶的问题。所以搞清楚谁的问题对问题解决非常有效。
4、离开，让自己冷静下来
如果我们觉得自己真的被激怒了，咬咬自己的嘴唇或者牙齿，或者走开都行。尽量不用发脾气的方式去让孩子与自己达成一致。我们也许已经和孩子形成了这样的互动模式，担问题是孩子不会从这种模式中学会自控。
5、冥想练习
真正能实现自己情绪冷静，让自己少说教，多倾听，是需要我们多练习的。一个头脑冷静的家长不是一蹴而就的，这样的家长是需要花时间练习头脑冷静的方法。所以除了上面提到的快速冷静小技巧之外，我们还需要经常练习冥想。大量研究表明，有一点精神上的沉静训练就能够帮助我们更好地把控自己。
二、父母发火要注意什么
父母发火的真正原因源于自己：其实许多时候，孩子的行为其实不是引起我们愤怒的真正原因。超孩子发火甚至打孩子，有的是源于自己在外的负情绪；有的则是认为自己的教育方法没有效，觉得是一个失败的父母，父母感到恐惧，沮丧，内疚。父母的内心也不能无法承受这种感情。我们常说：最好的防守就是进攻。所以父母以骂孩子的方法来减轻自己内心复杂的情感。
一定让孩子知道父母发火的原因：实在憋不住了就要发火，毕竟谁都不是神仙，责骂绝不能仅停留于爸爸妈妈们简单粗暴的情绪发泄，而要变成一面镜子，让宝宝从中了解到自己究竟做错了些什么。所以家长们在语言激烈、情绪激动地责备完宝宝之后，一定要告诉他们其中的原因，并讲清道理。
发火大忌：责骂不要长篇大论、喋喋不休，把你要表达的意思和情绪传递给宝宝后就应适可而止，过于冗长的批评和没完没了的指责，只能让宝宝感到委屈和厌烦，甚至产生逆反情绪。宝宝犯了错，家长们要及时指出并予以纠正，切忌秋后算账，更不要距错误发生时间很久后突然爆发。父母责备宝宝时也要就事论事，不可翻旧账。
三、教育孩子到底该怎么做
君子反求诸己。要想改变别人，先要改正自己，改变自己的性格，你变孩子就变。“儿孙不用管，全凭德性感”，这是有深刻道理的。要改变我们生气发火的脾气秉性，对孩子应该采取“率性”的教育办法。率是统帅，把孩子的性往好的方面引导，经常找孩子的优点，肯定孩子闪光的地方，多鼓励孩子。在表扬的同时，劝化引导孩子，改正不良的习惯嗜好，帮助孩子打开性灵的宝藏。
烦恼脾气是一种阴性病毒，害人又害己。特别是亲人之间，互相非常珍惜、在乎对方，用心较重。越是这样，烦恼脾气对对方的伤害越重。亲人之间生活在一起，受彼此烦恼脾气的伤害几率非常高，病就是这样慢慢累积的，从虚变实，由轻变重。怨伤脾，恨伤心，恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾。大家应该警醒，不要看轻日常的小烦恼脾气。千里之堤，溃于蚁穴。人到中年一般都处于亚健康状态，大部分都是因为烦恼和不健康的性情所致。
大家可以观察，冲子女发脾气的父母，他的子女不但考试不顺利，工作不顺利，姻缘不顺利，各种打压挫折也一个接一个，福分非常薄！
为什么呢？因为发脾气毁善业，所以就没有福可享，子女也没福给自己享。父母粗暴，子女就也会冲父母发脾气，因为抵触顶撞家长，子女的福就都没有了。
父母对孩子生气时怎么控制自己的情绪
父母在对孩子生气时控制自己的情绪是一项重要的技能，这有助于建立积极的家庭关系和健康的育儿环境。以下是一些帮助控制情绪的策略：
1. 深呼吸：当你感到愤怒或沮丧时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你冷静下来，减少冲动行为的可能性。
2. 暂停一下：在反应之前，给自己时间冷静。可以告诉孩子你需要一点时间来处理情况。
3. 意识到触发点：了解哪些行为或情况最容易让你生气，并制定应对策略。
4. 反思自己的感受：试着理解为什么你会生气。是因为你的孩子的行为，还是因为其他压力和情绪的影响？
5. 使用第一人称语言：表达你的感受而不是指责孩子。例如，“我感到很沮丧，当我看到房间乱七八糟时”，而不是说“你总是把房间弄得一团糟”。
6. 设定明确的界限和规则：确保孩子知道什么是可以接受的行为，什么是不可以接受的。
7. 寻求支持：和伴侣、朋友或专业人士交流，寻求他们的意见和支持。
8. 练习自我照顾：确保你有足够的休息，饮食健康，进行定期的身体锻炼，这些都有助于情绪管理。
9. 使用积极的纪律策略：使用鼓励和奖励而不是惩罚来引导孩子的行为。
10. 学习情绪管理技巧：可以通过阅读书籍、参加工作坊或咨询心理健康专家来学习更多关于情绪管理的技巧。
11. 实践冥想和放松技巧：定期练习瑜伽、冥想或其他放松技巧可以帮助你在压力情况下保持冷静。
12. 记住孩子的发展阶段：理解孩子的年龄和发展水平，认识到他们可能无法理解或遵守成人的期望。
13. 专注于解决问题：而不是沉浸在愤怒中，试着找到解决问题的方法。
14. 保持幽默感：在适当的时候，用幽默来缓解紧张的情绪。
15. 认识到自己的榜样作用：孩子会模仿你的行为，因此展现出如何以成熟和冷静的方式处理情绪是重要的。
通过实践这些策略，父母可以更好地控制自己的情绪，为孩子树立积极的榜样，并有效地处理育儿中的挑战。
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