血瘀体质的养生调理方法

血瘀体质的养生调理方法

　　血瘀女人面多斑，活血祛瘀是根本

　　白皙柔嫩的脸上开始出现若隐若现的斑点，这是任何一个爱美的女性都无法坦然接受的事情。那么，这些“不速之客”到底是怎么来的呢?宄其原因，罪魁祸首就是“血瘀”。

　　血瘀即血液运行不畅，有瘀血。一般而言，凡离开经脉之血不能及时消散，淤滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。中医认为，血瘀体质的诱因有很多，可因寒、因热、因气、因血3寒冷会使血液流速减缓，过热则会导致血液粘稠;又 因为“气为血帅，血为气母，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀”，故气行不畅也会引起血瘀。

　　属于血瘀体质的女性，最常见的表现有面色晦暗、肌肤粗糙、眼睑发黑、容易长斑、嘴唇颜色暗、容易脱发，严重者容易出现心悸、胸 闷、月经不调、痛经、小腹疼痛等。针对这样体质的女性，最主要的方法就是散瘀活。

　　脸上容易长斑的女性养颜的关键在于活血，由于人的血和经脉都是由心主导的，所以活血先要养心。此外，还要保护好自己的肝，因为肝是藏血的，同时也疏泄气机，气机畅通无阻，血脉自然也就畅通了。

　　血瘀体质者的饮食调理

　　血瘀体质者，可以食用一些具有行气、活血功能的食物，比如玉米、粳米、白萝卜、海带、紫菜、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、桃仁、黑大 豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　玫瑰花茶味道清香幽雅，久饮玫瑰花茶，有改善内分泌失调、缓解腰酸背痛、滋润养颜、活血、和胃养肝以及促进血液循环等诸多功效。

　　血瘀体质者的运动调理

　　俗话说，生命在于运动。血瘀体质的人应当多做一些能够促进气血运行的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、瑜伽、散步等，总之就是要让全身都动起来，以助气血运行。职场白领可以在上下班的途中进行“快步走”运动，因为人在快步走时所吸入的氧气，是安静状态下的8倍，吸入的氧气增加利于血液中血红蛋白与氧更好地结合，加速血液循环，对改善“血瘀”体质有很好的效果。

　　血瘀体质者的按摩调理

　　保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张，以促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而达到活血化瘀、祛瘀生新的目的。

　　1、三阴交穴

　　按揉三阴交穴是一个非常有效、简单的活血化瘀的方法。三阴交穴位于足内踝上3寸，在寻找穴位的时候，先是寻找到足内踝的位置，就是在脚腕上那块鼓起来的骨头，找紧贴骨头往上四横指的距离，胫骨后缘的位置就是三阴交穴。对于按揉的方法也非常简单，用拇指或是中指指端来按揉，每次按揉的时间不超过1分钟左右即可。

　　几乎所有的女性妇科病，比如月经不调、痛经、崩漏、带下等，都可以通过按摩三阴交穴来进行辅助治疗。身体无恙的人，也可以经常按摩三阴交穴，来改善血瘀体质。

　　2、足三里穴

　　经常按摩或艾灸足三里，可以疏通体内瘀血。足三里穴位置：外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”的要穴。取穴时，可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指、与中指尖平齐处便是足三里穴。每天用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压510分钟。按压时，要使足三里穴有针剌一样的酸胀、发热的感觉，才会有效。

　　若是艾灸，每周12次，每次灸1520分钟即可。艾灸时，让艾条的温度稍高一点，沿足三里穴缓慢上下移动，使局部皮肤微微发红，以不烧伤皮肤为度。这两种方法选其一种，坚持两到三个月，就会使人精神焕发，精力充沛。

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