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宝宝如何戒掉奶睡
1. 逐渐将白天喂养间隔拉长至3-4小时,并且白天多陪孩子玩
只有逐渐拉长白天喂养间隔,才能拉长夜晚喂养间隔。每次可以拉长半小时到一小时,一旦孩子习惯了新的间隔,再进一步拉长间隔。白天多陪孩子玩,让他知道白天可以醒来随时玩,但晚上就是休息的时间,没有人陪他晚,需要在醒来后继续入睡。
2. 临睡前,将困倦但未睡着的宝宝放入婴儿床里。
如果孩子开始犯困了,就可以把他放到小床上了;要是他又困又烦躁,可以轻晃(rock)他至快要睡着的状态,然后放到小床上,这能帮助他学会自己独立。
3. 如果宝宝在打盹或者睡觉时哭闹,可以每5-15分钟去看看他,但是每次不要停留超过1分钟。
对于1岁以下的宝宝,以及非常敏感的宝宝来说,你也许不得不每隔5分钟就去看看他;但你需要逐渐拉长每次去看他的间隔时间。记住,每次停留不要超过1分钟,不要开灯。你可以假装睡着,也可以轻轻吹口哨;但不要摇晃甚至抱出孩子,也别和他玩——这些都不利于孩子入睡。
4. 如果孩子在半夜哭醒,可以短暂地抱起孩子直至睡着。
在孩子还没有学会在打盹和睡前独自入睡时,可以不必在午夜也搞得太折腾:如果孩子夜里哭醒了,可以短暂地抱抱他,直到他睡着。但是务必不要开灯,也不要把他带出房间。如果孩子已经学会自己进入睡眠,但不停地在醒来后吵闹,那就逐渐拉长回应他的时间,以便他学会自己入睡。(这种情况不适用于噩梦或者夜惊:如果孩子做了噩梦,需要及时安抚;如果是夜惊,则需要看护好,以免孩子在梦游时伤着自己)
美国儿科学会提醒道,如果夜间换尿布或者喂奶,尽量动作小一点、轻一些,不要刺激孩子太过兴奋,会影响他们继续入睡。
5. 不要让孩子抱着奶瓶入睡。
同时,最好能将喂奶间和卧室分开。如果孩子一定要吮吸某种东西才能入睡,可以尝试安抚奶嘴或者允许他吮吸自己的大拇指入睡。
6. 建立孩子和某些睡眠安抚物的联系。
这条和上文我们提到的软玩具、毯子等内容一致,就不赘述了。
7. 逐渐戒掉夜奶了。
在孩子学会不用抱也不用药就自己独立入睡,并且距离最后一次清醒状态下的喂奶已有3小时以后,可以在夜间给孩子喂奶,并逐渐拉长喂奶的间隔。如果是奶粉宝宝,则每2-3天就将奶瓶里喂养的夜奶数量减少30ml。差不多1-2周以后,孩子就能逐渐戒掉夜奶了。
8. 其他注意事项:
(1)分房睡:如果婴儿床和大床在同一房间,可以搬到另外的房间去。
(2)在白天避免太长时间的午睡/打盹:不要一次睡眠超过2小时,同时将3次打盹调整为2次。
(3)如果孩子非要在床上站起来,不必勉强他躺下。要知道,他已经可以在不用你帮助的情况下自己躺下了;同时,可以劝说他玩『躺下』的游戏,但切忌命令或强制。
(4) 别哄太熟,别哄太快。哄到孩子半睡半醒时放下就行,否则容易一直抱着,一放就醒,也不利于孩子学会自己入睡;而当孩子每次中途发出声音时,也许只是浅睡眠状态,可以稍作观察,看到她难以自己入睡时再哄睡。
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