30岁女人的养生秘诀

30岁女人的养生秘诀

　　秘密一：护好脸蛋女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　秘密三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　30的女人怎样保养身体呢?其实只要遵守上面的规定和要求就可以让30岁的你如花般绽放，所以女人的保养是每个人的必修课，我们要重视要才能说是对自己的身体健康负责任，才能保障肌肤如花般盛开。

　　每个时期的女人都要注意养生，当女人到了30岁，生活压力也是最大的时候，很多女人会忽视了自己的健康问题，那么30岁女人秋季应该如何养生呢?

　　一般情况下30岁的女人一般会有一份属于自己的事业或者工作，或者正处于事业的发展期，同时又是几岁娃娃的妈妈。很多时候，30岁的女人一方面要面对工作上的压力，另外一方面还要面临着家庭的压力，如育儿问题、婆媳问题、夫妻关系等各方面的问题。加之操之不完的心，因此30岁的女人更需要注重养生，那么对于30岁的女人而言，日常要如何养生呢?

　　养生先养心

　　对于30岁的女人而言，养生先养心。尤其是秋天，树叶纷纷落下，难免会有悲秋情节，特别是对于敏感的女性而言，此时此景更难免会心生忧郁，或似解不开的千千结。而中知认为秋于过于悲伤，对人体的心肺功能都会造成一定的损伤的，特别容易影响一个人的免疫功能。

　　因此对于30岁的女性而言，一定要学会控制自己的“心”。要尽可能的让自己保持乐观的心态，当然了如果说还有什么解不开的结的话，那么最好请专业的心理医生帮忙疏导下。或是多陪陪家人，或是多做一些自己所喜欢的事。比如学会用发现的眼光记录下每天都有可能会发生的事，比如我今天看了什么舞台剧，这个舞台剧的效果很好，或是今天孩子又学地了什么动作，自己又新学会做了一道美食等等，这些都可以成为女性开心的源泉的。

　　对于30岁的女人而言，一定要学会调整自己的心态，比如戒掉攀比的心理，戒掉追风，虚荣之心，而是让自己心一种知足常乐、豁达的心态面对一切，尽可能的把自己控制自己的从欲望等等，这些都有利于女性的养心的。再比如可以减少对生活的期望，不要给自己过大的压力，所谓希望越大，失望也就会越大，反而有时候如果可以让自己保持云淡风轻的态度的话，说不定还会有更好的收获呢?

　　注意预防各种疾病

　　秋季还是各种肠胃疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病高发的季节，因此对于30岁的女性而言，日常一定要学会养成良好的生活方式，从而避免各种疾病。比如肠胃疾病，多以日常不当的饮食结构有关，如食用过于油腻，或者吃了不好消化的食物等等;呼吸道疾病多以秋季早晚温差很大，加之气候干燥，人很容易失水，从而引起感冒等方面的问题;而皮肤疾病多以花粉过敏，或者海鲜过敏有关，因为秋季是一多芒果、海鲜最多的季节，因此如果不注意日常的饮食，或者日常不注意避免这些过敏源的话，都很有可能直接引起过敏反应的。

　　注意预防秋燥

　　秋季养生还要特别注意预防秋燥，除了单纯的多喝水之外，如果有条件的话，还可以增加使用空气加湿器等等 ，此此在饮食上还要注意多吃一些清淡具有利水作用的食物，少吃烧烤、辛辣的食物等等。

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