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宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法
宝宝睡眠倒退的常见原因及应对方法
璐璐
最近有很多宝妈问璐璐宝宝睡眠倒退的问题，这让璐璐再次感受到了宝宝频繁夜醒的妈妈的痛苦，特别是对于正确地规律喂养后已经可以睡整夜，但又突然夜醒的宝宝，妈妈会更加难以接受和适应。今天我们就来聊一聊——宝宝睡眠倒退会有哪些原因，以及如何预防和应对。
写在前面的话——
掌控孩子是不可能的事情
在讨论宝宝睡眠倒退以前，璐璐想先说说妈妈的心态。璐璐知道有不少宝妈购买璐璐的课程是因为宝宝频繁地夜醒。在学习了课程并且正确实施了PDF原则之后，很多宝宝的睡眠有了明显的改善，连续睡眠时间很快就延长了，有的甚至从夜醒5次很快调整到只有1次，妈妈也从每小时醒来变成可以连续睡4到5小时。随着宝宝连续睡眠时间的延长和作息的稳定，我们很快就忘记了宝宝频繁夜醒的日子。（公众号后台回复"案例"可查看案例文章）
突然有一天，宝宝晚上可能又醒了，或者夜醒次数增加了，这时妈妈通常会难以接受。从宝妈们给璐璐的微信留言里，璐璐感觉到了妈妈的不满，甚至气愤。但是孩子是不会完全按照我们的计划成长的，这一点璐璐自己也深有体会。作为一名曾经的完美主义者，璐璐也常常生孩子的气，生气的原因就是孩子没有按照我的计划成长。比如对孩子的体重和身高不满，璐璐家的大宝长得大大的，小宝却一直小小的，现在小宝4岁了，体重和身高终于追到了中位线上。经过这么多年的打磨，璐璐终于明白，掌控孩子是不可能，也是不应当的事情，对自己和孩子都是没有益处的。我们没有办法要求任何事情都按照自己的预期发展，这是我们的能力所不能及的。
对于宝宝到底能睡多久、什么时候能睡过夜、长牙的时间、开始走路的时间、开始说话的时间等等，都不是我们能左右和控制的。璐璐说了这么多，是想告诉大家，只有坦然接受宝宝突然夜醒的情况，才能理性分析夜醒的原因，妈妈的心态不摆正，是很难帮助孩子的。
什么是睡眠倒退？
调整好了心态，我们再来看什么是睡眠倒退。举例来说，对于喂奶间隔3小时以上，可以持续一周连续睡6小时的宝宝，突然有了夜醒，或者已经可以睡整夜的宝宝，突然夜醒，都是不正常的，我们就要分析夜醒的原因了。如果我们从宝宝出生起就按照PDF原则喂养，大多数宝宝在第7至9周就可以夜间连续睡8小时了，也就是不再夜醒。我们一般所说的睡眠倒退，是指夜醒情况长时间得不到改善，从较长的连续睡眠时间缩短到相对短的连续睡眠时间。
睡眠倒退在大月龄的宝宝中比较常见，通常发生在宝宝4-6个月、9个月、12个月左右，但并不是所有的宝宝都会出现睡眠倒退的情况。明白睡眠倒退可能的原因，一方面可以尽量避免宝宝发生睡眠倒退，另一方面可以在宝宝出现睡眠倒退时采取及时有效的措施，帮助宝宝尽快恢复到正常的作息。
睡眠倒退的原因、表现及应对
璐璐制作了一个"排除优先级图表",供宝妈参考。
宝宝吃辅食的原因
原因及表现
刚加辅食的宝宝比较容易因为新辅食的原因而夜醒，或者添加的辅食量过多，造成宝宝肠胃负担过重。如果4个月以上的宝宝常常夜间醒来，看起来很饿的样子，很可能是因为母乳不能完全满足宝宝的需要。
应对
如果宝宝出现不耐受或是过敏，要暂停新添加的辅食；妈妈需要常常观察添加辅食的信号，适时适量给宝宝添加辅食（公众号回复"辅食"查看相关文章）。
温湿度不合适
表现
过热：宝宝后背或后脖颈有汗、小手发热而不是温热、老是摇头或转头；
过冷：宝宝小手小脸冰冷、缩成一团。
应对
调整室温及宝宝的衣被，消除使宝宝过热过冷的因素。如果过干，需要增加室内的湿度（50%）。
妈妈吃了某些食物
原因及表现
妈妈吃了辛辣食物、豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、洋葱、奶制品或喝豆浆，可能造成某些宝宝的肠胃不适，导致宝宝夜间腹胀、有便意或提前大便，会影响夜间睡眠；
过敏体质的宝宝可能因为妈妈吃海鲜而起湿疹，造成夜醒；
有些宝妈白天吃了有大料（八角）的食物，喝了茶、可乐或咖啡，宝宝夜里也会突然夜醒。
应对
妈妈忌食相关食物，宝宝的夜醒状况会很快改善、消失。
生病期
表现
生病的宝宝会因为身体不适而夜醒，发热、腹泻的宝宝夜醒后需要及时给宝宝补水（腹泻需要喝电解质水）。
应对
如果鼻塞、咳嗽严重影响了宝宝的睡眠，妈妈需要采取些措施，具体请点击查看以下文章：
发烧护理原则
感冒鼻塞流鼻涕
咳嗽
疫苗期
表现
宝宝打疫苗后出现烦躁、发热等身体不适，造成宝宝早醒或者嗜睡。
应对
无需采取特别的措施，3天左右宝宝可恢复正常。
大运动期
原因及表现
假设我们在睡梦中突然被人推了一下，而我们却无法自由控制自己的身体，是一定会惊醒的。4个月的宝宝大概就是这种感受，因为翻身不熟练而惊醒。这也是第一个睡眠倒退的最常见原因，夜间频醒、接不上觉是典型的表现。
其他大运动发展时期，如坐（6个月）、爬、站（8个月），(meiwen.anslib.com)短期也会影响宝宝睡眠。比如宝宝睡着睡着，突然醒来，自己坐起来又不知如何躺下；想尿尿，站了起来却无法躺下，都是大运动期影响睡眠的表现。
应对
针对大运动期引起的睡眠倒退，妈妈要记住的就是"白天多练习，晚上少干预".
这里璐璐特别说一下翻身期睡眠倒退的处理：
白天在宝宝清醒时段要让宝宝多练习翻身，平躺到侧身再到趴再到侧身到平躺，多次练习，宝宝会比较快地掌握；
晚上宝宝因为不熟练地翻身而夜醒，不要马上干预，观察宝宝情况，如果小手压住自己拿不出来，可以帮个忙，给宝宝机会自己翻身和入睡，几次尝试还是不行，就帮宝宝恢复喜欢的入睡姿势；
拿东西抵住宝宝不让翻，短期可能会有作用，但会有安全隐患，璐璐不建议大家尝试。（公众号后台回复"大运动",可以参考如何让宝宝练习大运动）
长牙期
表现
有些宝宝在长牙期可能出现比较明显的不适，有可能导致睡眠方面的异常表现，比如夜间频醒、暴躁难哄、哭闹增加，甚至发热等。
应对
采取措施缓解宝宝的不适，耐心陪伴。如给宝宝冷藏过的牙胶。（公众号后台回复"牙"可查看相关文章）
猛涨期
表现
婴儿的成长不是匀速的，大多数婴儿在第一年会经历多个猛长期，一般发生在2~3周，4~6周，每满一个月，3个月，6个月，9个月，12个月，18个月，前后会有误差。主要表现在吃奶时脾气比较急躁，甚至拉拽妈妈乳头，宝宝通过这些信号促进妈妈多产奶。宝宝的连续睡眠时间可能会有所缩短。猛长期一般持续2~3天，有时会到1周左右。
应对
猛涨期白天可以通过循环哺乳保持喂奶间隔，通常几天内就会达到新的供需平衡。
对于晚上的夜醒是否喂奶，需要分情况：
如果宝宝哭闹5分钟还是不能入睡，看起来很饿的样子，喂奶后吸吮有力，两侧乳房都被哺乳，说明应该喂奶；
如果吸吮时间5分钟内，还是不是很有力，说明不需要喂奶。
如果白天宝宝的尿量明显减少，发育曲线有下降趋势，一定要引起重视。
妈妈上班
表现
与妈妈分离时间较长也是导致宝宝再度夜醒的常见原因之一，这属于心理方面的原因。
应对
如果妈妈需要上班，要提前采取措施，让宝宝逐渐适应其他人的照看，适应与妈妈较长时间的分离，这样可以避免对宝宝的精神造成过大的冲击。
大脑跳跃期？
《the wonder weeks（大脑跳跃期）》是几位美国博士对一些二十个月内婴儿的大脑进行研究总结的一些建议，认为宝宝的一些烦躁表现与大脑发育相关。不过璐璐并不准备详细说"大脑跳跃期"的问题，也希望大家不要遇到宝宝突然夜醒就认为是"大脑跳跃期"的原因，从而忽视了妈妈自身的原因或者宝宝其它的表现。
从现实观察来看，璐璐家的俩宝都是璐璐带大的，从来没有因为"大脑跳跃期"而夜醒，璐璐认识的从出生起就按照PDF喂养的宝宝，也没有出现所谓的"大脑跳跃期问题",《从零岁开始》一书中介绍的涵盖四个国家数百万PDF宝宝的统计数据也没有表现出"大脑跳跃期"与相关问题的必然联系。璐璐猜测，几位美国博士研究的宝宝可能以非PDF喂养的宝宝为主，出现这样的偏差也就可以理解。
其它建议
如果宝宝处于以上任一时期，璐璐建议大家：
不要随意给宝宝添加配方奶或配方奶量突然大幅增加，并注意监测宝宝的发育曲线，理性评估宝宝的发育情况（不会看发育曲线，可以听璐璐的视频分享 怎么看发育曲线？ ）
放松心态，理性分析并采取合适的措施，宝宝很快就会好的
多些忍耐，多些温柔，多些陪伴，接纳宝宝的新状态
不建议恢复哄睡等任何可能让宝宝依赖的入睡方式。
妈妈最懂宝宝
重要的是，不管宝宝处在哪个月龄，或是在何种情况下，妈妈都需要一样地爱他，专注、耐心地陪伴，用心分析，不要过于忧虑。每个宝宝都是独特的，妈妈才是最懂自己宝宝的人，妈妈们不要被一些所谓的专家或是科研结论的建议所左右，从而失去了理性的判断，因为那样对宝宝无益，妈妈也会更疲惫。
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