活动方案

时间：2024-07-21 13:35:14 活动方案我要投稿

【热门】活动方案集锦9篇

　　为确保事情或工作顺利开展，时常需要预先制定一份周密的方案，方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作，一般都用带“文件头”形式下发。那要怎么制定科学的方案呢？下面是小编整理的活动方案9篇，希望能够帮助到大家。

【热门】活动方案集锦9篇

活动方案篇1

各中小学、幼儿园：

　　为进一步贯彻中共中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》和《云和县教育局关于在全县中小学、幼儿园开展读书节、艺术节、体育节、科技节等四节活动的实施意见》（云教办〔20xx〕116号）文件精神，充分展示我县中小学生的精神风貌和艺术才华，丰富学校文化氛围，经研究，决定于20xx年5月举办云和县中小学艺术节活动。

　　一、活动主题：

　　弘扬民族精神繁荣校园文化

　　二、活动时间：

　　20xx年5月

　　三、活动内容

　　（一）县级活动

　　1、城镇中小学“唱校园歌曲做文明学生”拉歌赛

　　时间：5月26日晚6点30分

　　地点：县元和广场

　　参加学校：云中、职技校、二中、三中、梅中、县实验小学、江滨实验小学、城西小学、古坊分校9所学校，每校80人。

　　（1）开场：中学组齐唱《光荣啊，中国共青团》，小学组齐唱《中国少年先锋队队歌》；

　　（2）第一轮：选唱歌曲拉唱；

　　（3）第二轮：自由拉唱；

　　（4）齐唱歌曲《文明与我同行》；

　　（5）闭幕颁奖。

　　要求：

　　（1）选唱歌曲中，小学、中学各五选一（曲目见附表）；

　　（2）自由拉唱参赛曲目自备，歌曲内容要求健康向上。各校确定拉歌手一名，参加演唱的选手要求服装统一，可以有道具助兴。各参赛学校在4月15日之前将具体联系人名单上报县教育局教育科。

　　（3）每队所唱的`曲目均不能与其他方队所唱的歌曲重复。比赛将评出一等奖二名，二等奖三名，优胜奖四名。

　　2、乡镇中心小学歌咏比赛

　　时间：5月27日下午2点

　　地点：县江滨实验小学

　　形式：各乡镇中心小学组织36人以上参加，必唱歌曲《中国少年先锋队队歌》，自选歌曲一首。

　　要求：（1）自选歌曲内容要求健康向上，时间控制在3—5分钟以内。

　　（2）服装统一，表演形式可丰富多样。比赛将评出一等奖二名，二等奖四名，优胜奖六名。

　　3、中小学（幼儿园）现场书画比赛

　　时间：5月27日下午2点—5点

　　地点：江滨实验小学

　　（1）各校（幼儿园）参加总人数

　　分配学校总人数

　　学校总人数

　　云中10人

　　城西小学10人

　　职技校10人

　　古坊分校10人

　　二中15—20人

　　乡镇中心小学4——6人

　　三中10—15人

　　实验幼儿园10人

　　梅中5人

　　盼盼、星星幼儿园各5—8人

　　县实验小学30人

　　妇联托幼中心4人

　　江滨实验小学30人

　　其他幼儿园2—3人

　　（注：绘画与书法上报人数比约为3：1，各校务必于4月28日前将参加人数及名单上报县教育局教育科。）

　　（2）形式和要求：

　　绘画：

　　A、现场命题作画，独立完成作品。

　　B、纸张规格：国画（尺寸不超过69×69cm或69×50cm）、水彩或水粉（尺寸不超过55×55cm或55×80cm）、版画（尺寸不超过55×55cm）、卡通画儿童画（单幅为4开，或短篇4格，每格为16开）。

　　C、绘画颜料、工具、纸张等自备。

　　书法：分硬笔和毛笔两项进行

　　A、书写内容现场抽签，独立完成作品。

　　B、毛笔、纸张规格：尺寸不超过40×69cm或35×138cm，书法字体不限。硬笔书法纸张由组委会统一发放。

　　C、毛笔书法纸张、工具等自备。

　　（二）校级活动各校除完成县级活动外，还要开展内容丰富、形式多样的学校艺术活动，如声乐、器乐、舞蹈、课本剧、少儿歌曲创作、“我最喜欢的歌曲”评选以及绘画、书法、篆刻、摄影等，广泛发动全体学生参与，要达到每个学生至少参加一项艺术活动的要求。

　　四、活动要求

　　1、各校要成立相应的组织领导机构，制定相应的活动方案或实施细则。

　　2、充分利用黑板报、宣传栏、广播等宣传阵地，加强对艺术节活动的宣传，努力营造良好的校园文化艺术氛围。要广泛发动，精心组织，充分调动广大师生的参与热情，并将活动和校园文化建设有机的结合在一起，推进学校内涵建设。

　　3、各校要认真组织，收集整理艺术节活动的相关资料，并认真做好活动总结及时将活动情况、图片上传到云和教育网。

　　五、组织机构

　　由云和县教育局教育科、教育发展中心组织实施。

　　附：歌曲曲目

活动方案篇2

　　一、活动目的

　　为充分展示我区防风固沙中取得的成果，推出以沙漠为主题的特色旅游线路，丰富凉州旅游内涵，为“会节”增添浓郁的`喜庆气氛。

　　二、活动时间

　　7月29日上午8：00时至晚8：00时，时间为一天。

　　三、活动线路

　　市区──百塔寺──天梯山石窟──黄羊绿色食品科技园区──莫高葡萄长廊──红水河东岸（长城饮食文化活动地点，午餐）──腾格里沙漠（沙海特色文化游活动地点）──神州荒漠野生动物园──沙产业室──沙漠公园（晚餐）。

　　四、活动内容

　　7月29日早8：00时从市区出发，8：30分到百塔寺，参观塔林、陈列馆；

　　9：00时出发，9：40分到天梯山石窟，参观石窟、陈列馆；

　　10：30分出发，沿途参观黄羊绿色食品科技园区、莫高葡萄长廊，11：50分到长城乡红水河旁，举办长城饮食文化活动，品尝以沙米粉、沙葱、羊肉为主的地方特色小吃；

　　13：30出发，13：50分进入腾格里沙漠，开展以滑沙、沙浴、骑骆驼、沙漠自驾车越野等为内容的沙海特色文化活动；

　　15：20时出发，15：50分到神州荒漠野生动物园，观赏国家一级保护动物金丝猴、普氏野马、赛加羚羊等。

　　16：40分出发，到沙产业室，观赏珍稀花卉；

　　17：00时出发，17：10分到沙漠公园，随车绕园参观一周后到公园接待处停车。组织游客参观沙生植物园；

　　18：00时到餐厅吃晚餐，举办以“”为主题的冷餐酒会。

　　20：00时出发返回市区宾馆。

　　五、责任单位

　　此项活动由区旅游局、劳动局、财政局、长城乡、沙漠公园及沿线乡镇和旅游景点负责，其中：旅游局、财政局、长城乡和沙漠公园负责做好沙海特色文化旅游活动策划、组织实施工作（）；劳动局、长城乡负责长城饮食文化活动策划、组织实施工作；沿线乡镇做好沿线环境整治、标示牌设置等工作；旅游景点负责内部导游示意图、指示牌的制作和环境卫生整治工作。

　　六、工作进度

　　6.29—7.1各相关单位拿出活动子方案；

　　7.2—7.10现场踩点，落实活动地点、时间、活动内容；

　　7.11—7.25购置活动设备；

　　7.26组织特色旅游活动试运行，邀请有关领导视察；

　　7.29上午正式举办特色旅游活动。

活动方案篇3

　　一、比赛方案

　　1、采用“金山打字通”软件，通过现场指定打字内容进行测试，按软件显示的打字进度与准确率相乘为分数，从高到低排序来计算名次。

　　2、打字内容为金山打字通中文练习中文章练习的`第7课。

　　3、报名方式：每班选送 10人参加校比赛，男女不限。

　　4 、比赛时间： 20xx年5月20日中午

　　二．比赛规则

　　1、参赛人员提前十分钟进场。

　　2 、比赛时，不得暂停，直至比赛完毕。

　　3 、如果电脑出现了故障，我们会给与重新测试的机会。

　　4 、因个人操作原因导致成绩出现错误时，将不予重新测试。

　　5 、不按照工作人员指令，提前输入或延长输入时间，将予0分计算。

　　三. 比赛地点：计算机房

　　四．计分方式：分数=打字进度×准确率。

　　五．评奖方法：

　　班级奖：一等奖 2名、二等奖3名、三等奖5名。

　　班级获奖者参加年级赛，年级奖：一等奖 2名、二等奖3名、三等奖5名。

　　六、负责老师：蒋亚芳

活动方案篇4

　　活动说明：

　　为倡导公司企业文化建设，以“定期户外”和“每周店内”的拓展形式相结合，增强公司与员工的向心力、团队凝聚力、责任感；经公司批准决定，定期举行丰富多彩的拓展活动，提高团队的工作激情和活力！

　　第一章：

　　夏季拓展主题：XX20xx夏季职工联谊拓展活动

　　计划时间：20xx年7月29日、30日（周二、周三）

　　活动地点：秀萍山庄

　　参与人员：各分店/各部门人，分个队，每队15人+1队长（每天一批、分两批）

　　活动流程：

　　1、7：30总部集合、带队出发

　　2、9：00到达秀萍山庄活动地集合，各小组点名汇报人数

　　3、9：30各小组到齐后，领导讲话

　　4、9：:45主持人宣布活动正式开始

　　5、拓展游戏：(每项拓展环节控制20-30分钟)

　　A、真诚的赞美、拥抱环节

　　拓展目的：学会赞美，学会善于发现别人的优点，包容别人的缺点，相互鼓励、拉近人与人之间的距离；

　　游戏规则：分成两排，面对面，找自己拥抱和赞美的对象！并说：你是最棒的，你是最优秀的，你是最美丽的、我相信你。

　　B、信任背摔

　　1、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的'信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

　　2、游戏人数：每组12人、循环体验

　　3、场地要求：高台最宜

　　4、需要器材：束手绳

　　5、游戏时间：20分钟左右

　　6、活动目标：培养团体间的高度信任；

　　C、无敌风火轮

　　1、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

　　2项目类型：团队协作竞技型

　　3、道具要求：报纸、胶带

　　4、游戏时间：10分钟左右

　　5、详细游戏玩法：5-10人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

　　D、敢于承认：“我错了”

　　目的：使学员认识到勇敢认错误、对于团队的协作是非常有意义的；

　　游戏规则：

　　1、学员在比较空的场地围成一圈；

　　2、培训师喊一时，举右手；喊二时，举左手；喊三时，抬左脚；喊四时，抬右脚；喊五时，不动；

　　3、当有人出错时，出错的人要走出来站在大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了～！”；

　　4、游戏重新开始，以此循环，适可而止。

　　分享：在团队协作的过程中，难免出错，如不能及时改正，将会贻误整个团队目标的实现。也许我们每个人都会犯错误，然而在面对错误时，大多数情况是没有人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。而这个游戏从简单的认错行为中，让参加的学员感受到勇于承认错误的重要性。

　　6、团队摄影环节：摆拍‘惠’字和LOGO；（方案另附）注：每项拓展时长不超过半小时，本活动总时长不超过二个半小时；活动结束，聚餐后原队形返回。

　　第二章：

　　媒体计划：企划部拍制活动DV、现场照片，媒体宣传（宣传片制作）

　　第三章：活动现场气氛布置：

　　1、活动现场主题条幅、活动内容舞台背景

　　2、活动现场彩旗和气球

　　第五章：活动费用预算

　　1、活动条幅 1条

　　2、活动舞台背景 1个

　　3、公司会旗 1面（公司LOGO白底红字广告语惠民生会生活）

　　4、活动队旗 6面（队名口号：方案另附）

　　第六章：各主管部门幕后工作事项：

　　行政：负责组织活动监督、各部门统筹安排、就餐安排等其他相关工作。企划: 负责活动策划、方案拟定和执行的实施监控，负责活动条幅、背景、司旗队旗设计制作、活动气氛布置、活动主持、现场拍摄拍照...

　　采购：抽调人员协助营运部安排活动相关事宜...

　　营运：负责确定参加活动人员分组、各队队长人选、活动相关道具设备准备... 财务：负责活动费用的结算审核...

　　队长：各队队长负责活动现场组织好本队队员、安排和协调现场秩序维护、严格贯彻遵守活动纪律...

　　配送中心：负责车辆调配、安排人员安装活动条幅、背景，活动道具器材、物品运输、协助现场秩序维护...

　　大药房：负责提供防暑降温药品、活动现场本部员工管理...

　　附：奖项设置：最佳团队奖1组奖杯+500元

　　最佳组织奖1名荣誉证书+200元

　　最佳个人奖1名荣誉证书+100元

活动方案篇5

　　为了进一步推动我校阳光体育运动——冬季长跑的广泛开展，增强学生体质，学校拟定于在20xx年12月31日举行冬季越野长跑比赛，以此来磨练中学生坚强的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高体质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

　　一、组织领导：

　　组长：陈x

　　副组长：袁xx

　　成员：全体老师

　　二、比赛时间：20xx年12月31日

　　三、参赛班级及人数：一至六年级。

　　一二年级为低段(丙组），三四年级为中段（乙组），五六年级为高段（甲组），每个班级人数不限，各班需认真排查因身体原因不适合长跑运动的学生，不让其参加，各班主任做好记录。

　　四、计分、奖励办法：

　　个人单项奖按男女组取年级段前三名并设奖。

　　团体奖同年级段分男女运动员计分，第一名10分、第二名9分、第三名8分、第四名7分、第五名6分，低中高段各设一名团体一等奖。

　　五、注意事项及准备工作：

　　1、强化时间观念，准时参赛。

　　2、比赛前各班主任一定要询问运动员的身体情况有病的学生或身体欠佳的.学生不宜参赛（学生不得隐瞒病情、如果学生隐瞒身体情况发生意外学校无责任），在确保运动员健康的情况下才能让其参加比赛。重在参与，量力而行。

　　3、各班主任要做好服务工作、注意学生着装，跑前注意保暖，跑时注意轻便，上场前认真检查装备）、饮食（跑前不要吃油腻食物提前储备水分和能量，赛前饮少量温水，吃少量巧克力或香蕉赛后少量多次饮温水，切记饮冷水，赛后离开终点到恰当地点慢走恢复）。

　　4、运动员赛前准备活动一定要做充分，提前20分钟组织为宜活动至身体微微出汗为最佳，然后脱去外套稍作调整后上场比赛，防止体力透支。

　　5、赛中起跑时注意不可拥挤；不要跑得太猛合理分配体力，注意路滑，防止摔倒。不得故意绊倒其他参赛人员。如果在比赛途中身体出现不适或体力不支请队员放弃比赛并联系校医。

　　6、赛后多严禁喝冷饮、严禁用凉水冲洗、严禁立即坐下躺下注意休息要慢慢走动缓解疲劳，放松，及时穿上外套，防止风寒感冒，吃易消化食物。

　　7、参赛班级按时到达比赛地点，比赛顺序为：一二年级男女，三四年级男女，五六年级男女，（每年级段男生先跑一分钟左右）不参赛人员随年级到达比赛起点，做一些力所能及的服务工作。

　　8、校医随队，药品准备充分，处理异常情况。

　　9、聘请交警维持交通。

　　10、弯道、岔路口处安排工作人员值守，提示学生遵守交通规则，拦截车辆。

　　六、工作人员和裁判员安排：

　　总指挥：陈xx

　　主持、宣传：袁xx

　　起点、终点：陈xx、各班主任。（具体负责法令及维持秩序，记录各年级段男女前五名名次、发给前五名名次票）

　　转折点：王xx（发返程票）

　　照相：单xx

　　联络：郑xx

　　校内维持秩序：袁xx

　　应急情况处理：王xx

　　弯道执勤：周xx

　　成绩统计及计算：张xx

　　七、参赛注意事项：

　　1、全体集合、主持人主持开幕式

　　2、带入指定地点、越野赛开始——结束

　　3、成绩统计及闭幕式（发奖）

　　八、奖励设置：按高中低段设第一名男女各三名，第二名男女各三名，第三名男女个三名，团体奖三名。

活动方案篇6

　　一、活动目的

　　1、使学生懂得讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。

　　2、通过主题班会活动，使学生继承优良传统美德，增强文明意识，学做文明小学生，从小养成良好的行为习惯。

　　3、把礼仪常规贯穿到我们的日常行为当中，懂得礼仪对于学生成长的重要性。

　　二、活动准备：

　　1、收集礼仪常规和礼仪方面做得好的典型事例。

　　2、布置教室。

　　三、活动过程：

　　中队长宣布“争做文明小学生”主题队会开始

　　各小队报告人数——出旗——唱队歌

　　中队长宣布主题队会正式开始

　　(一)班会开始

　　主持人：文明，使人举止文雅;礼仪，使人风度翩翩。现在，我宣布四年级《争做文明小学生》主题班会现在开始!同学们，这次班会的主题是——文明懂礼。www.也许有些同学会觉得这个主题与自己无关紧要，但是讲究文明礼仪在当今社会已越来越重要了，养成良好的文明礼仪对个人的成材有着不可忽视的作用，所以这次的班会我希望同学们能够认真对待。

　　文明礼仪手抄报内容讲文明树新风演讲稿小学生文明礼仪常识

　　(二)课堂礼仪知识学习

　　主持人：上面这些同学有这么多的不文明行为，那么我们应该怎么做呢??现在我们随着礼仪知识学习小组，进入礼仪知识学习大课堂。

　　课堂礼仪：

　　1、上课：上课的铃声一响，学生应坐在教室里，恭候老师来上课，当老师宣布上课时，全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生应当准时到校上课，若无特殊情况，不得已在教师上课后进入教室，应先得到教师允许后，方可进入教室。

　　2、听讲：在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的.内容给做好笔记。当老师提问时，应该先举手，待老师点到你的名字时可起来回答，发言时，身体要立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话。

　　3、下课：听到下课铃声时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。下课时，全体同学仍需起立，与老师互道：“再见”。待老师离开教室后，学生方可离开。

　　主持人：课堂礼仪很重要，尊师守纪才能学好知识。老师就像辛勤的园丁，培育着我们。那我们在课后要怎样做才是尊敬老师呢?(同学发言)

　　总结学习尊师礼仪：

　　(1)见老师主动问好，分别时说“再见”。

　　(2)进出校及上下楼梯给老师让行。

　　(3)进办公室要喊“报告”，听到“请进”后方可进入;问老师要用“请问”，老师答后要道谢，说“再见”后再离开;不随便翻阅老师办公室的东西;不私自打开教师电脑。

　　(4)指出老师的错处要有礼貌。

　　(5)虚心听取老师的教诲，接受师长的教育。

　　(6)对老师说实话、真话，不欺骗老师。

　　(7)珍惜老师的劳动成果，按时完成老师布置的各项任务。

　　(8)服从老师管理，不顶撞老师。

　　(9)在校道上遇见老师主动停下，微微鞠躬问好。遇见两个以上的老师，问“老师们好”;排队在行进中遇见老师，由领队带领全体同学问“老师好”。

　　(10)与老师交谈时，要起立并主动给老师让坐。

　　(11)老师在办事或与别人在交谈时，不可随意打扰老师，躬身站立一侧，等老师办完事或谈完话后再找老师。

　　班主任：同学们，今天的主题班会开得比较成功。全班同学都积极参与了活动，我相信大家都能够从活动中受到教育。讲文明讲礼貌是中华民族的传统美德，我们应该继续发扬。所以请大家从自己做起，从身边做起，争取做个讲文明讲礼貌的好学生。让我们全班同学团结友爱心一条，到处开满文明礼貌之花。

活动方案篇7

　　一、活动时间：

　　20xx年12月31日（周六）

　　二、活动安排

　　（一）开幕式：上午两节课后（9:35）

　　地点：天井

　　简单流程：主持人宣布开幕、领导讲话、泡泡秀（展示）、鸡蛋撞地球（比赛）

　　项目一：泡泡秀

　　地点：天井

　　1、所需材料：吹泡液（自备），吹泡器（自备）。参考内容请点击。

　　2、吹泡液和吹泡器可以买，也可以自己调制和制作。吹泡液不限制配方，但不能含有毒物质。

　　3、参加人员：全体师生（科技社团成员集体展示）

　　项目二：鸡蛋撞地球

　　地点：（选手）A楼至C楼四楼天桥；（评委及观众）A楼至C楼花坛空地安全线以外

　　1、所需材料：鸡蛋（自备），鸡蛋保护装置（自备）。

　　2、参赛人员：一至六年级每班限报5人（由班主任以班级初赛形式选拔），其中女生至少1人。

　　3、评分标准（总分：10分）

　　①鸡蛋是否安全（3分）：鸡蛋完好无损，得3分；破裂但蛋内组织未外流者，得1分；蛋内组织外流者，该项活动失败，不得分。

　　②落点是否准确（3分）：实测装置静止点距中心点的距离，由近及远分别得3、2、1分。

　　③装置质量大小（3分）：实验演示后，取出鸡蛋，测得装置质量，按排名得分。质量最轻者得3分，次轻者得2分，第三得1分，此后均为0.5分。

　　④创意印象（1分）：创意新颖、外观设计美观者得1分，其次得0.5分。

　　4、奖项设置：一等奖、二等奖、三等奖若干。

　　（二）游园活动：下午1:30

　　地点：各班教室

　　简单流程：凭游园卡闯关积分——各班汇总——评比颁奖

　　具体安排：

　　关卡类别项目过关要求总负责场地负责老师分值

　　备注：

　　1、各班在周五中午前完成相关主题的.教室布置及黑板报，周六中午组织学生评出最佳创意奖若干。

　　2、全体同学都可按关卡顺序参加以上6个项目，每一关设科技类、英语类项目各一个，可自主选择平行班中的任何一个场地。（以上场地安排如有调整，会及时通知。）

　　3、科技类每个项目的最好成绩及获得者将展示在活动后的“校园吉尼斯”展板中。【单手抓球、纸船载重、巧叠高塔、鸡蛋撞地球】

　　三、工作人员安排：

　　1、巡视指导：xx

　　2、组织策划：xxx

　　3、材料购置、分发：xx（乒乓球、螺母、奖品、奖状等）

　　4、摄影：xx、小记者社团

　　5、奖状：xx

　　6、新闻报道：xx

　　7、主持人辅导：xx

　　8、志愿者：五六年级每班3人（“鸡蛋撞地球”选手除外），具体负责协调、联络、引领等工作。

　　9、“鸡蛋撞地球”比赛评委及工作人员（暂定）：

　　评委：（科学组+数学组）xx

　　发令员：xx

　　总分统计评委：xx

　　赛场安全维护：各班班主任

　　赛场布置：xx

　　注：未尽事宜另行通知。

　　灯塔中心小学少先队大队部

活动方案篇8

　　眼看五一长假将至，很多人恐怕会远离人群，呆在家里享受几日的清闲。这样的话，与其成天蜷在沙发上，让肥腩悄悄来访，不如就把健身中心建在家里，随时随地随心所欲地锻炼，在运动的愉悦中，体会健康的乐趣。不同人群对健身需求也有所不同，我们特别制定了两份“健身套餐”计划，以供您选择。第一套健身套餐：减掉多余的体重。

　　肥胖的人无论是男性还是女性，总是希望一个月不吃不喝减掉20斤。事实上，适当的运动，配以合理的饮食，将每月瘦2~3公斤作为目标，才是健康的.减肥办法。

　　第一步：热身10分钟。可以采取快走、体操动作、原地跳、高抬腿等形式，感觉身体微热即可。

　　第二步：跑步30分钟(工具：跑步机)。跑步是最有效的有氧运动，只要您每天保证20分钟以上运动，就能消耗掉体内多余的能量。

　　第三步：练习腰部、腹部和背部肌肉(工具：腹肌板)。手放在耳边，注意不可抱头，否则易让颈椎受伤。腹肌用力，抬起90度，10次一组，共做三组。

　　第四步：放松运动10分钟，做一些伸拉运动。

　　第五步：使用美体仪2小时。美体仪能增加人体的循环功能，消耗多余脂肪，既可达到减重、瘦身的效果，同时也能锻炼松软的肌肉组织，使肌肉恢复结实与弹性......

活动方案篇9

　　一、指导思想认真贯彻落实“安全第一、预防为主”的方针，扎实开展好安全教育活动，以“关注安全、关爱生命”为主线，突出“安全伴我在校园”的主题，通过宣传教育，使全体师生牢固树立安全第一的思想，增强自我防护意识，培养学生的自我防护能力,避免事故发生，确保师生人身和学校财产安全。

　　二、活动时间总体安排：第一阶段：，主要活动内容包括：制订活动方案、宣传发动、建章立制、安全自查；第二阶段：，主要活动内容包括：整改消除安全隐患、教育活动全面展开；第三阶段：，主要活动内容包括：迎接上级检查，学校安全月活动总结。

　　三、活动内容及活动安排

　　（一）加大宣传力度，强化师生安全意识。

　　⒈通过校园网、广播站、宣传栏、黑板报等阵地，广泛宣传消防、交通、饮食卫生、校产使用与保管等方面的法律规章和安全常识，提高全体师生的安全意识和自我防护能力。

　　⒉充分发挥升旗仪式、主题班会等阵地的作用，以学校《学生安全常规》以及《安全知识手册》为素材，大力加强学生良好行为习惯的培养，克服麻痹思想，让学生牢固树立“时时讲安全、处处讲安全、安全第一”的思想。

　　⒊切实组织好以学生安全教育为主题的征文和演讲比赛，提高学生自我教育、自我管理、自我服务和自我防护的意识和能力。

　　⒋认真组织全体教职员工深入学习和贯彻《教育法》、《教师法》、《中小学教师职业道德规范》以及《学生伤害事故处理办法》等相关法规，增强依法执教、依法管理的意识，杜绝体罚和变相体罚学生的行为，增强责任意识和防范意识，提高处理安全问题的能力。

　　（二）以活动为载体，增强安全教育的效果。

　　⒈进一步加强和改进学校德育工作，使养成教育在细、严、实上下功夫，找准找全问题，加大改进措施，突出交通、饮食、用电、用气、校产的使用与管理及体育课、实验课和教学区及生活区人员疏散等方面的安全管理和教育，消除隐患，防范和避免事故的发生。

　　⒉各班建立安全检查小组，由正副班主任、值日班长、宿舍舍长和财产管理员组成，负责本班安全知识宣传、常规检查及报告工作。

　　⒊继续与交警一大队联手，维护校园周边秩序，监控学生的校外行为，保证学生交通、治安方面的安全。

　　⒋组织“关爱生命，关注安全”专题征文、演讲比赛、知识竞赛和板报比赛，升华学生的安全意识，强化学生的安全观念。

　　⒌与学生及家长签定安全协议书，进一步强化纪律和安全意识，使家长广泛参与到学校教育管理中来。

　　⒍举办有关安全主题的图片展，用惨痛的事实告诉学生珍爱的生命。

　　⒎拟聘请有关部门领导和专业人员对学生进行安全、法制方面讲座，用身边的例子说服教育学生。教给学生基本的保护常识和技能，并组织安全知识考试。

　　三、做好服务保障工作

　　⒈加强校产的使用与维护管理。⑴加强维修人员岗位培训，全天候对校舍、校产及教学设施、仪器设备进行全面检查，发现问题及时处理，消除各种安全隐患，保证无事故发生。⑵加强对消防喷淋设施、泵房管理人员的培训，合理分工，责任到人，加强对校内消防设施的检测与维护。⑶严格财务管理制度，加强用水、用电、用气和车辆管理，为教育教学提供优质服务。

　　⒉切实抓好食堂工作。⑴按照《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》，健全并落实关于食堂的各项规章制度，进一步加强对食堂卫生工作的`领导、监督和检查。⑵在每周一晚召开的例会上，坚持对职工进行安全教育和思想教育，提高职工安全意识；⑶加强对锅炉、提货电梯等电器机械的管理，避免伤亡现象的发生。⑷严把进货关、储存关、加工关和制作关，确保食堂及学生服务部饭菜、食品质量和卫生标准；进一步检查防“四害”设施，提高警惕，严防坏人投毒，确保饮食安全。⑸坚持对新进职工先体检、培训，后上岗工作的原则，严把职工上岗关。⑹坚持对食堂有关设施、工具进行及时消毒，并做好消毒记录。

　　⒊做好综治工作。⑴加强综治人员的教育管理，提高防范意识。⑵加强大门和宿舍楼保卫人员管理，严格夜查制度，做好出入人员和车辆检查和记录。⑶密切联系有关部门，做好校园周边环境的治理。

　　四、加强组织领导、强化安全责任意识

　　1、为切实做好学校安全工作。成立由校长任组长，中层以上干部及教务处、政教处、综治办、体育组、实验室、卫生室相关人员任成员的学校安全工作领导小组，具体安排和调度安全工作，进一步明确各处室、各级部主要负责人的责任，把安全工作列入岗位职责范畴之中，真正实现“一岗双责”

　　2、进一步完善各类事故的安全应急预案，针对消防、用电、用气、饮食、大型活动的安全隐患和易发生安全责任事故的环节，按分工制度完善应急预案，明确责任、细化程序、有章可循，一旦发生安全责任事故，能够得到及时有效的控制。

　　3、落实安全责任追究制。校长是学校安全的第一责任人，各处室、级部和班主任是本部门安全的第一责任人，对所管处室、级部的财产和人身安全负全面责任，把安全责任及安全教育当做总抓手，贯穿于各项工作的始终，创建平安校园。对因思想认识不足、宣传教育不到位、安全责任不落实、安全隐患不消除的责任人限期整改或撤换，对导致发生安全责任事故的，严肃追究第一责任人的责任。

　　4、建立健全安全工作的长效机制。结合学校日常管理和安全活动月的集中教育，注意积累和总结经验，将短期的有效的应急措施和做法转化为长期的、经常性的工作机制，致力于培养师生员工的安全意识、规范行为和文明习惯，实现校园的长治久安。

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