三九是哪一天

三九是哪一天

中国俗语有“夏练三伏,冬练三九”之说法，

三九是哪一天

2017年三九是哪一天

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

冬至过后将迎来一年中最寒冷的气候，三九、四九(2017年1月8日-25日)是一年中最冷的时候，小伙伴们一定要注意保暖哦!

三九天开始后，河面结冰、江河封流，这都是很常见的现象，俗话说：在家千日易，出门一时难，说的也就是三九天的寒冷天气了。

第一天：2017年1月8日(周恩来逝世纪念日)

第二天：2017年1月9日

第三天：2017年1月10日

第四天：2017年1月11日

第五天：2017年1月12日

第六天：2017年1月13日

第七天：2017年1月14日

第八天：2017年1月15日(释迦如来成道日)

第九天：2017年1月16日

2016-2017年数九时间表

一九：2016年12月21日-2015年12月29日

二九：2016年12月30日-2017年01月07日

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

四九：2017年01月17日-2017年01月25日

五九：2017年01月26日-2017年02月03日

六九：2017年02月04日-2017年02月12日

七九：2017年02月13日-2017年02月21日

八九：2017年02月22日-2017年03月01日

九九：2017年03月02日-2017年03月10日

十九：2017年03月11日-2017年03月19日

九九歌

一九二九不出手;

三九四九冰上走; 五九六九沿河看柳;

七九河开八九燕来; 九九加一九，耕牛遍地走;

延伸阅读：

那么，三九天该如何起居养生呢?

“衣”为先

天气冷大家都知道多穿衣服，其实不是穿的越多越好。对于讲究“度”的中医来说可不是这么说的，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果穿着过于单薄容易受寒邪之风，而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄(就是出汗)，而招致寒邪侵入。古书曾记载：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。”因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会趁虚而入，身体定会容易遭受寒症。所以穿衣要刚好合适。

外出时间

针对喜欢早晨锻炼的人来说，冬日的早晨锻炼并不理想，尤其到了三九天气，气候寒冷万物此时生机闭藏，阳气潜伏起来，阴气此时盛行。那么外出锻炼应该什么时候呢?最好能选在正午时分，因为此时是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，这时外出散步，可激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到适度的运动，促进新陈代谢，提高身体机能和免疫力，

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暖从足下来

研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系，一旦脚部受寒，人体的抗病能力就会下降，更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。因此冬季脚部的保暖和锻炼应十分重视，在室内要避免久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择适合的鞋袜，别为了美丢了健康，如果脚部受了寒，可以用热水泡脚，再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。一日一泡，还能缓解体能，舒缓压力。

适合三九天吃的食物

羊 肉

中医讲冬季要补肾，因为肾是先天之本，补肾可以让我们在冬天增强免疫，减少发病。而羊肉正是这种温性的食材，能帮助我们在冬天养生。

黑 米

黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的.水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

红 茶

冬 季我们适度饮些红茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。类黄酮具有很强的抗氧化性，而钾对于心脏保健有益，对防止中风和心脏病有 一定的作用。红茶对肠胃比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。不仅如此，这些茶多 酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。趁热喝起到暖胃的作用。

素 汤

对 于正常人来说，冬季也不需要特别补充什么营养。素高汤是个不错的东西，使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美。比如你可以用黄豆芽、海带、 胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤，把所有原料放进水中熬煮1个小时左右，等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来，剩下的就是鲜美的素高汤。素 高汤因为加入了萝卜和高丽菜，这样汤汁里面就有了自然的甜味;而海带的加入则能增鲜、增稠，让汤汁看上去更加粘腻。不过也有一些要注意的，不能光强调粘 稠，冬日烹饪也要避免使用太复杂的烹调程序，用油量一定要适度，多选用新鲜和原始、原味、加工程序少的食材来制作。

葱姜汤水

葱姜具有消毒杀菌的作用，在三九天可以熬制一些葱姜水，切碎了以后用开水沏开，用手指头蘸着葱姜水开始揉搓鼻子，可以预防感冒。如果期间有大风，那么你可以在早晨起来用热水烫毛巾敷风池穴、风府穴，再敷耳朵尖率谷穴，再往上敷神庭穴，然后敷耳甲腔前边的耳珠、承浆穴和颈部的大迎穴。也可预防感冒，做到出行前体现预热身体。

泡温泉

冬日的养生之道注重的是内外兼修，内为气血温养，外则养体。三九天选择去泡温泉也是一个极佳的内外合一的养体方式，因为泡温泉可以泡手、泡臂、泡头、泡胸、泡腿、泡膝，整个身体沉浸在含丰富矿物元素的水中，热量放开毛孔，吸收水中人体所需的矿物质，补充气血，祛除寒邪，促进新陈代谢，改善心血管疾病。对老年人有祛除风湿骨病之功效，对年轻人也有滋润肌肤的作用，在冬日里皮肤不再干燥。

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