预防肩周炎的办法

时间:2024-09-17 10:45:30 资料大全 我要投稿
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预防肩周炎的办法

  越来越多的人都会患上肩周炎,那么该怎么预防肩周炎呢,

预防肩周炎的办法

。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“预防肩周炎的办法”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

  在我国随着生活节奏的加快,肩周炎的发病率呈逐年上升趋势,越来越多的都市年轻白领不注意肩关节活动,于是乎,被称为“五十肩”肩周炎逐渐开始想“四十肩”发展,发病逐渐年轻化。肩周炎是一种慢性病,所以患者在治疗当中,也不能急于求成,盲目用药,人云亦云,要讲究循循渐进,首先养成良好的生活习惯是十分必要的。

  一、早晨扩胸运动

  首先养成早睡早起的习惯,晨起以后,可以按照广播体操里面的扩胸运动做一下胸部的拉伸,既能够增加肺活量又可以使、身材变宽大肩关节不至于以为一晚上的固定姿势而定型,造成肩关节粘连,每天做个十几分钟,对于促进肩关节血液流畅,缓解软组织粘连有一定的作用。

  二、摇扇子

  夏天不要一味的深居空调屋里面,这样会使会使肩周炎患者肩关节部位血液预冷变缓,加重肩周炎疼痛,闲暇时间可以和家人一起坐在院子里或者阳台上,拿着芭蕉扇摇呀摇,不仅乐享天伦之乐、也可以消暑,更对肩周炎的缓解有一定的作用,在摇扇子的时候手指关节、腕关节、肘关节以及肩关节协调用力可促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性,同时这种单侧的肢体运动活动,还能够锻炼大脑血管的收缩和舒张。对肩周炎的作用看似较慢,其实帮助很大。

  三、热敷葱姜泥

  材料:葱头、老生姜各一斤

  将上述两种材料切碎、捣烂,处于文火上白酒热炒二十分钟,用医用纱布将炒完后的混合物包裹起来,热敷于肩关节部位,40分钟到一小时取下,

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预防肩周炎的办法》(http://meiwen.anslib.com)。次日再将上次的混合物加适量白酒(酒精易挥发,所以需要添加白酒)炒十分钟热敷于肩膀部位,此材料可以用七次,七天一个疗程,由于葱头性温,味辛,能散寒解表,温通阳气;老生姜即是中药的干姜,性热,味辛,有温经散寒的作用;白酒性热,味辛,能散寒、活血、通经。三者混合,加用文火,更助热性,更能发挥温阳散寒、活血通经、止痛消肿的功效,能治疗肩周炎。

  四、毛巾锻炼法

  1、双腿自然分开,略与肩宽,双手紧握毛巾,上肢用力使毛巾绷紧,又下向上抬举,过头顶为宜,超过头顶后检查2分钟,放下,休息片刻继续,每次做三组。

  2、双手抓住毛巾的两端,并尽力高举过头顶。两手扩张牵拉毛巾,向有病患的肩一侧倾斜,肩侧稍用力往上牵拉,身体保持平衡,坚持10秒钟左右。还原成起始姿势。

  3、双手抓住毛巾的两端,并尽力高举过头顶。两手扩张牵拉毛巾。向健康的肩一侧倾斜并稍用力往下牵拉,身体保持平衡,坚持10秒钟左右。还原成起始姿势。

  上述四种方法可以任选一种,坚持下去,一定会对肩周炎的康复起到效果。对于肩周炎患者来说,肩周炎发病最初阶段一定会有点恐慌,其实肩周炎是一种十分常见的病,选择对合适的办法,对肩周炎的治疗十分重要,有些患者一味的用药,不运动,其实不然,肩周炎要想彻底治愈,必须药物治疗和康复运动结合,如果单纯的以药物来治疗肩周炎,就算一时的见到效果,没有养成良好的习惯,肩周炎复发的概率非常大。

  中药热敷法值得尝试。

  热敷的中药包包含:生草乌、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等三十多味名贵中药。此热敷法见效较快。

  诸药合用可起祛风湿.通经散寒,消肿止痛、修复软组织的作用。

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