夏季避暑常识

夏季避暑常识大全

　　夏季避暑大全,夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少 和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出 现中暑，

夏季避暑常识大全

　　一、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热 量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物，可 刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温;最好用稍低于体温的温水冲澡;多喝水，少饮 酒，因为酒精可能导致身体缺水。补充些淡盐(糖)水,因 为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补 。

　　二、太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

　　三、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮 用白水,应适当充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱，

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　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满 足人体的代谢需要。

　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑 制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身 不舒服而更加困倦。

　　六、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水, 佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下。

　　八、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜 欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔 快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收 缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　九、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热, 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白 酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

　　十、绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒， 闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。 避暑方法还有很多种，不过是因人而异，不管怎样，廖排骨 希望你能够开开心心地度过这个快乐的夏季!

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