防暑降温心得（精选13篇）
当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，马上将其记录下来，这样能够让人头脑更加清醒，目标更加明确。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？下面是小编整理的防暑降温心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。
防暑降温心得 1
今年暑假，爸爸妈妈带我去很多地方玩。虽然我玩的很开心，但是不得不说天气真的很热，妈妈很怕我中暑，所以找了很多防中暑的方法。下面，就让我和大家一起分享分享吧!
穿浅色衣服。因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的'空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
中午要休息。早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
多喝淡盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
多带防暑药物。像妈妈带的药物有人丹、风油精、十滴水等。如果中暑了，把病人抬到阴凉的地方，给他服用人丹或十滴水。但是如果真的中暑，最好还是在处理完这些之后送去医院比较妥当。
上面就是我的防暑小窍门，你们觉得怎么样?
防暑降温心得 2
夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此，旧时在这时多驱鬼以求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。尽管如此，夏天对人体的消耗也是较大的，因为吃不好、睡不实，受到炎热的煎熬，因此称为枯夏。北方有一个风俗，即定期为小孩称体重，看看他的体重是否增加或减少，以观察儿童的'生长情况。
其次是利用防暑工具，例如有雨伞、扇子、凉帽、凉席、竹夫人等等。
扇子起源很早，先为农业生产的扬谷工具和煽火用的厨具，后来才加以改进，变成防暑驱热的凉具，再演变为戏曲用具。周代就有扇风取凉的羽扇，马王堆汉墓出土了长柄扇。民间的扇子因地而异，有芭蕉扇、蒲扇、羽扇、绢扇等，唐代以后才出现了纸制折扇。
古代的卧具则普遍利用各种纤维质料制成的凉席，如苇席、籘席、竹席、象牙丝编制席(制法起源于汉代，盛行于明清，成品十分奢华)等。古代流行的瓷枕，也是一种防暑卧具。也有用竹枕的，即称竹夫人，又称百花娘子、竹姬、青奴。在《吴友如画宝》中有一幅竹妖入梦图中，就绘有一男子卧于床上，抱着竹夫人入梦乡的情景。由于夏天白天长、炎热，入夜又难眠，各地都提倡睡午觉。此外，人们也喜欢在夏天里游泳、妇女儿童戏水、养金鱼、叉鱼、钓鳖、捕蛙、捉鱼、捉鳝鱼、夏猎等活动。
防暑降温心得 3
8月8日中午时分，天气非常闷热。我们来到了西安大慈恩寺景区，一下车，我就感觉像掉入了火海中。
我们跟着导游随着人群往大雄宝殿走，一看殿里人山人海，根本就走不进殿，导游只好在殿外一棵小小的树下跟我们讲解。到处都是人，阳光照得我头晕目眩，这时候我觉得有点难受，妈妈给我喝水，我坚持跟着青果队伍去参观唐三藏取经纪念馆。里面更加地闷热，我感觉腿发软，头晕，直冒冷汗，我的衣服都湿透了，但还感觉浑身发冷，想吐，又吐不出来。我就告诉妈妈我的症状，妈妈判断我这是轻微中暑了，赶紧找导游询问景区是否有医务室，是否有藿香正气水，导游立刻去他办公室给我拿药。
这时，李雨璇妈妈给我拿风油精让我提神，李雨轩妈妈拿来白虎清凉膏抹在我的太阳穴和虎口穴，我感觉太阳穴凉凉的，头脑稍微清醒了一些。不一会儿，导游把药拿过来了，我喝了一小口，很苦。我想：良药苦口利于病，我就一捏鼻子，一口把所有的.药喝完了。妈妈赶快递给我一瓶水，我喝了一大口，嘴里还是有很重的药味，妈妈跑到旁边的冷饮摊，给我买了一瓶VC柠檬饮料，差不多喝了半瓶，我嘴里的苦味才消掉。这时候，我的脑子更清醒了一些。妈妈带我走到树荫下，我挨着妈妈坐下来休息，妈妈拿她的帽子给我扇风降温，我感觉心里暖暖的。
过了一会，我的头不疼了，也不晕了，也不恶心了，腿也不软了，我和妈妈又重新回到了团队一起去参观贝叶经去了。我的中暑风波也就结束了。
防暑降温心得 4
在一个炎热的夏天，一束束刺眼的阳光烘烤着大地，步行在树荫下，也感觉非常闷热。我照样每天去游泳，泡在清凉的游泳池中，感觉精神抖擞，仿佛一切烦恼都被冲洗得干干净净。
游完泳的'我披着轻飘飘的帕子，拧着湿淋淋的头发，两只眼睛旁还留下了两个小红印看起来像个红眼圈的熊猫，当走到一半时，肚子不知不觉就疼了起来，从刚开始忍着，走走停停，最后就直接不走了，抱着肚子，顿时觉得肚子被掏空，仿佛肠胃正在被搅拌着，妈妈望了望我，扭过头去，又望了望我，我发现她看我时的眼神总是不对劲儿，好像要出大事一般：“呀！你的嘴唇怎么发紫了？难道中暑了？”“中暑？”我好奇地问道。“中暑如果不及时治疗会死亡的！”“哦？”一个卖水果的阿姨仔细的看了看我，证实了我真的中暑了，肚子的疼痛早已被抛到九霄云外，我瞬间被中暑感起兴趣来，一个过路人慢慢地走过这里时，听到了发生的事情，急急忙忙的从皮包里取出一瓶藿香正气水，递到了我手边，我犹豫着，不知该怎样是好，接着缓缓地捧住了那瓶药，我心里涌出无限的感激，可是又一想，我该怎样感激她呢？我一动不动地盯着那瓶药发呆，那个过路人仿佛看懂了我的心思，便亲切地对我说：“快喝吧！不用客气！”我慢悠悠地打开了瓶盖，将药小心翼翼地倒进嘴中，细细的品味着，在这药中，我隐隐约约尝到了一丝甜味，这种甜是独一无二的感觉。
当我再次抬起头想看她时，她已经走了。
防暑降温心得 5
今天是个重要的日子，因为我们要考体育加试，原来以为今天不会太热，可是，老天爷真不给力，毒辣的太阳恶狠狠的照耀着操场上的每一寸土地，这让我们无处可逃。
800米的长跑比赛还没有轮到我呢，我的汗就开始大滴大滴的往下流，我多么希望今天上午不要让我进行长跑，因为我感觉自己今天不在状态，头有点晕，可是，我在犹豫着待会要不要跟老师讲一下我的情况让我下午考试。可是，当老师喊到我的名字时，我还是义不容辞的上前开始准备长跑，因为我不想被同学们笑话我。
随着另外一位老师口哨音落，我开始拼命的向前跑，我想像自己是勇猛的刘翔，不去理会周围的声音和人，专心致志的朝着一个目标向前跑，刚开始并感受到有什么不适，就是这样飞快的向前跑，但是跑了大概有400米的时候，我能强烈的感觉到我的心脏在加速的跳动，仿佛下一刻就能跳出来，脸被太阳照的发烫，喉咙开始疼痛难忍，嘴里面也开始口干舌燥，并大口大口的喘气，豆大的汗水哗啦啦的'向下落，浸湿了我整个衬衫，脚步也开始慢了下来，由原先的猛跑改为小跑，渐渐的，我眼前开始变的模糊起来，头也开始眩晕起来，可是，眼看就要到达终点了，看着后面的人马上就要越过我时，那一刻，我用尽全力大步的向前跑，当我用尽最后一股力量越过那条长跑线时，我便什么也不知道了。
当我醒来的时候，发现我已经躺在医院的病床上，妈妈跟老师告诉我，说我中暑了，让我安心的住院，妈妈一边叮嘱我一边骂我傻瓜，明知道自己不舒服，怎么不向老师请假下午再考试呢，看着妈妈心疼的样子，我憨憨的笑了。
防暑降温心得 6
看看那又大又热又毒辣的太阳挂在高高的天空上，让我回想痛苦的经验。
这个第一次是发生在我六岁的时候，我还记得那个时候是一个大夏天，当我觉得快要中暑前，我的心情很害怕又紧张，在我正在进行这件事时，跟我想象的不太一样，我上吐下泻，实在很难受，我吐出来的`东西简直比全世界的垃圾还要多，我记得我当时跟自己说不要放弃，要忍耐，结果真的没有在吐了。本来想说应该没事了，突然间，又马上吐了很多，花了三分钟才吐完，其实吐的原因是因为刚骑完脚踏车就去晒大太阳，所以才会中暑。
中暑后，我觉得是我把这件事想得太容易了，没想到进行起来却是那么的困难，我们每一个人第一接触新事物，应该带着勇敢的心去面对挑战，我觉得这样的态度才是最适合的。
这一个第一次的经验就像爬玉山一样艰难，在我的心中留下了痛苦的回忆，改变我对这件事情的负面想法，让我变得更有勇气去面对其他事物，从这次经验中我学到了不要往负面的方向想，而要往正面的方向想，要为自己加油打气，不要要放弃。
防暑降温心得 7
今天，我和姐姐一起去赶集，火辣辣的太阳照着我们，一到站，我们立马停下自行车，去买炒冰吃，慢慢的`才缓解了一些炎热气氛。
姐姐买了一套漂亮的裙子，我买了一个薄包包。
回来时，我们又买了煎香肠。我们正有说有笑地吃着，我突然感到有些不舒服，紧接着就更难受!我告诉了姐姐，起初她以为我在开玩笑，可后来她看到我嘴唇发白，她说：“前面有家超市，我去给你买冰水，你也进去凉快一会儿!”到了超市，我才慢慢好了起来。
可一出门，又开始了，我感觉心慌，头晕，眼冒金星，全身无力，世界好像变成了另一种颜色，全部是星星。我很着急，心里想：万一我晕倒了怎么办?不行!不行!我要坚持下去!就这样，我在姐姐的搀扶下先到爷爷的单位，因为那儿离我们近，爷爷见我嘴唇发白，马上让我到有空调的屋里坐下，又给我倒了一杯凉开水喝，过了好一会我才缓过来。
这次的经历真是让我印象深刻!事后想想，为什么姐姐没事?而我却顶不住了，大概是我挑食，早饭我基本上就没怎么吃的缘故吧，以后一定要改掉这个坏毛病!
防暑降温心得 8
今年的夏天酷暑难耐，高温不断，我觉得我和烤肉的距离就差点孜然粉了。人们都称这天叫“烧烤天”。我躲在空调屋里不愿出去，可因为有吉他课，我只好恋恋不舍地离开我的“老巢”。
我一手拎着吉他，一手拿着雪糕，“步履蹒跚”地向前挪。走了一会儿，便看见几个环卫工人，在烈日下穿着厚厚的环卫服，一个个大汗淋漓，他们一手拿着扫帚，不停地把地上的'垃圾扫进去，时不时的用肩上的毛巾擦汗。
我拐了一个弯，向车站走去，见到建筑工人正忙得焦头烂额，上面的工人正在高空作业，下面的工人匆忙地搬运着钢筋水泥，他们配合的那么协调有序，不浪费一分一秒。
我来到了车站，上了公交车，里面真是又闷又热，我正想着，目光转到了公交司机身上，他目不转睛地盯着前方的车辆，身旁滚烫的发动机让他脸上流满了汗珠，他却表现地若无其事，依然镇定自若的开着车。
下了车，我抓紧时间往教室赶，经过十字路口时，我又看见交警叔叔站在路中央指挥交通，汗水已经浸透了他的警衣，可他毫不在乎，仍然在哪儿投入地指挥着交通。
看到这些画面，我心里感慨万千，正是因为有了他们，我们的城市才会这么美好，我们的生活才会这么的幸福！
防暑降温心得 9
酷暑来了，天气预报这几天持续高温，最高达40度。妈妈在屋里准备了解暑的西瓜，冰冻的饮料，冷点，防暑药。屋内空调不停地转换着凉风，床上铺着凉席、凉枕。
推开门外面热浪滚滚，迎面吹来的风都象被炉火烤过。平时爱动的小狗都懒懒地躲在大树的'阴影下，伸长舌头呼呼地喘气。我们拿起泳衣去海边下水。路上人们撑起太阳伞，戴着墨镜、遮阳帽，穿着防晒服，生怕被紫外线灼伤皮肤。路旁绿的草、绿的树、五颜六色的鲜花装扮着大地分外艳丽，池塘里盛放着粉白色的荷花，大大的圆形荷叶铺展在水面，鱼儿若隐若现地慢游。来到天然浴场，人山人海，换上泳衣，带上救生圈，往水里一泡特别享受，特别清凉。这样的高温引来了无数的游人，远远望去，就象往锅里下饺子一样，人们在水里蹦来跳去。
在高温中也要注意安全，去年就有位老爷爷，骑着车子去朋友那，路上中暑晕倒在地，人们发现送到医院时，他接触地面的皮肤被炽热的地面深度烫伤，所以老人出门要有人陪同。
高温来了，高温是太阳对地球的过分亲热，有美丽的也有灾难。
防暑降温心得 10
为认真贯彻落实陇南市安全生产监督管理局关于转发《甘肃省安全生产监督管理局关于转发的通知》的通知（陇市安监发【2017】136号文件）精神，有效预防和控制中暑事件的发生，确保职工人身健康和安全生产，通过积极开展深入有效的防暑降温工作，确保了平安度夏。现将有关情况总结如下：
一、统一思想，高度认识
高温季节是事故易发、高发季节，防暑降温工作直接关系劳动者身体健康和生命安全。近年来夏季高温天气导致中暑甚至死亡事件时有发生，给劳动者身体健康和生命安全造成严重损害。我局接到文件后，十分重视劳动防护和防暑降温工作，结合实际完善了防暑降温工作措施和应急预案，并将文件转发给相关部门和各企业，确保了防暑降温工作的有效开展。
二、抓好宣传教育，增强安全意识
充分利用网络进行宣传，通过建立的QQ群和微信群发布防范高温中暑的基本知识和应急办法，提高员工的安全意识和自我保护意识。督促企业对员工进行各类防暑知识的培训和防暑知识竞赛，并组织员工开展应急演练，对员工进行深层次的教育。
中金公司以“安全生产月”为契机，开展了防暑降温健康安全竞赛；在建高速（两徽段）城管项目部每天一条防暑降温内容的微信温馨提醒，都收到良好的'效果。
三、加强监督检查，堵塞安全漏洞
我局组织执法大队和相关股室工作人员对企业进行检查，加大了对安全生产和降温防暑工作的监督力度。针对高温季节各类事故易发多发时期的特点，着重对安全措施（1.是否在高温作业场所增添必要的通风或降温设备，为劳动者提供必要的个体防护用品，改善劳动条件和作业环境；2.是否根据本单位生产特点和具体条件，合理安排或调整劳动者夏季高温天气工作时间，适当增加高温作业环境下劳动者休息时间，最大限度地减少劳动者高温中暑事件的发生。不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气从事露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业；3.是否根据从事高温作业和高温天气作业的劳动者数量及作业条件等情况，配备应急救援人员和足量的急救药品；4.是否将患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，及时调整作业岗位）落实情况进行全面的检查，并对发现的问题14条，立即整改8条，限期整改6条。
防暑降温心得 11
防暑降温马虎不得炎炎夏日，骄阳似火，酷暑难挡，节节攀升的高温时节，今年夏季，持续高温天气突破历史极限，自6月30日起，长沙被高温牢牢“锁定”。
在酒店领导的重视下，我酒店把中暑降温工作作为安全生产工作的重要内容，解决工作在一线员工的防暑问题，让员工在这个夏季能感受到一丝丝凉爽。
医务室针对高温制定了预防中暑的`应急预案，进行相关培训及宣传宣教等工作，并且及时申购各类防暑降温药品（十滴水、人丹、藿香正气水、风油精、清凉油等），给一线高温岗位员工发放预防中暑药，多次申购配制清热解毒预防中暑的中药凉茶，由食堂煎熬，放于员工餐厅，给每位员工自行饮用。
严格执行夏季防暑降温工作，虽然今年夏天天气炎热且高温天气持续时间长，但我酒店无一例员工中暑现象的发生，有效预防和杜绝了中暑安全事故，确保了员工身体健康和酒店安全生产的有条不紊。
防暑降温心得 12
火是人类离不开的东西，它无私地给人们带来必不可少的光明和热量，可以说是人类的好朋友。但是，如果我们对火缺少警惕，调皮的火苗不断地扩散，以致于吞噬人的生命。
火是很危险的，只要你稍稍松懈，它就会时刻威胁到你的生命。如今，不知有多少人在火中无声得死去，无论如何挣扎，叫喊也无济于事了。因此，我认为消防安全很重要。如今，许多人对此觉得无关紧要，这是多么危险啊!其实，懂得如何从火场中逃生是十分重要的。如果你掌握了正确的方法，也许就不会遗憾终生了。
有人由于煤气爆炸，线路故障等各种原因发生火灾，造成了财物的`损害和人员的伤亡。但是，如果这些人懂得消防安全，也许结果就不会是这样了。当你被困在火中时，你用一条湿毛巾捂住口鼻。因为在火场，有很多人不是被火烧死的，而是被烟熏死的，用湿毛巾捂住口鼻能有效防止烟熏。你必须知道消防电话119，这时你要马上打给消防部队求救。当救护人员还未到达火场之前，你要自己寻找出路。如果门把着了火，不能从门口出去可以从窗户出去。若住在3楼以上，切不要盲目跳楼，如果在3楼以下可以用长绳或撕成长条的床单紧紧的系在窗架上，然后顺着它稳稳的爬下去，安全的脱离危险。
然而，即使你被安全救出来，还会遭受财产惨重损失，所以的方法还是――避免火灾，谨防火灾!生命只有一次，它是那么的宝贵，又是那么的脆弱。懂得一些消防知识可能会让你的生命更快乐，更幸福，更美好!
消防安全是十分重要的，它关系到我们的生命财产。如果不能正确的了解有关消防知识，后果将不堪设想。近几年来，学校成为了火灾的多发地点，玩火的学生越来越多。
所以我们要好好珍惜，不能将自己宝贵的生命献给了这无情的火。为了我们的健康，我们应该做到以下几点：
1、每个人对自己工作、学习或居住的建筑物的结构及逃生路径要做到有所了解，要熟悉建筑物内的消防设施及自救逃生的方法。这样，火灾发生时，就不会走投无路了。当你处于陌生的环境时，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。
2、当发生火灾时，如果火势不大，且尚未对人造成很大威胁时，应充分利用周围的消防器材，如灭火器、消防栓等设施将小火控制、扑灭。千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，或置他人于不顾而只顾自己“开溜”，或置小火于不顾而酿成大灾。
3、突然面对浓烟和烈火，一定要保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。只有沉着镇静，才能想出好办法。
4、在火场中，生命贵于金钱。身处险境，逃生为重，必须争分夺秒，切记不可贪财。
5、在撤离火灾现场时，当浓烟滚滚、视线不清、呛得你喘不过气来时，不要站立行走，应该迅速地爬在地面上或蹲着，以便寻找逃生之路。
我们时刻要记住：不玩火才是远离火灾最好的方法!
防暑降温心得 13
炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：
盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的`浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。
绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
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