晨练心得体会

晨练心得体会

1、饮食方面    瑜伽大师蕙兰强调饭后三到四个小时练瑜伽，莫汉老师也在很多场合强调一定要空腹练瑜伽。   我个人的体会大师说的有道理，但不是绝对的，应因时、因人、因情况而略有不同。我喜欢晨练瑜伽，早晨起来空腹喝杯蜂蜜水，蜂蜜水较白水更有味，更适合晨练前喝。经过一夜的睡眠休息及消化，腹中是空的，喝杯蜂蜜水可适当的增加点能量，同时也可吃一两个水果，香蕉、苹果、桔子...都行，秋冬季怕凉的可以放微波炉里转热吃，可以在作瑜伽之前吃，也可以瑜珈中途吃，如果前一天饭吃的不太多，或者晨练时间较长，或者起迟了接近中午了，腹中有饥饿感，也可以吃一片面包或一袋饼干，但一定要适可而止，吃多了练瑜伽不仅效果打折，而且很不舒服。瑜伽动作是在呼吸交错中完成的，并且瑜伽有很多的拧、扭、挤、伸、拉、弯、仰及倒立等等的体式，肠胃满了没法瑜伽。 2、衣着方面 轻、松（或者由弹性）、舒适、干净，我自己不穿胸罩，上身内穿一件比平时大一号的棉毛衫，如果穿平时自己穿的码，在做前弯和后仰等姿势时腰腹部会露出来不舒服，外穿一两件羊毛衫，不能太大也不能太小，领子不能太高或太紧，以自己感觉舒服为准。下身是内穿一条有弹力的健身裤，外穿一件小脚的依然是有弹性的普通的涤纶裤，感觉比大脚裤轻便利落，比纯棉的有弹性。 3、温度方面   室内气温最好不能太低，否则身体僵硬，思想不容易集中，肌肉筋骨得不到伸展，有条件的最好能开空调，我自己练瑜伽的房间采光较好，没有太阳或我早晨起的较早的时候，我就站在空调跟前，热风下练习，这样感觉身体舒适、思想集中，筋骨伸展，瑜伽起来更能够随心所欲。 4、时间方面待续   草草

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