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校本课程 太极拳入门知识与实践 第二课时 备课 教案
太极拳入门知识与实践 备课 第二课时 时间： 2011，3，8 地点： 体操房 出席情况： 教学目标 1． 要求学生了解杨氏太极和陈氏太极拳主要特点。 2． 了解什么叫站桩。 3． 初步了解拳式呼吸。 4． 学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶。 教学过程： 一、对30位同学进行分组。 分成4排。 二、纪律要求 1、 老师授课时要安静认真听讲，保证听课效果。 2、 加强运动安全意识。在做有关基本功练习和学习相关招式时要循序渐进，防止关节和韧带拉伤。对于技击性的动作以自我体会为主，用意不用力，或者做到点到为止，不可肘、靠发力。 3、 穿宽松的衣裤，平跟软底运动鞋。 4、 不可无辜缺席。不得已时要提前请假。 三、主要手型介绍。 1、 掌 2、 拳 3、勾 四、主要步型介绍 1、 马步 2、 弓步 3、 仆步 五、预备式 双腿站立，平稳呼吸。 讲解太极拳的呼吸方式。 从自然呼吸慢慢过渡到到拳式逆呼吸的过度。 1、 自然呼吸 2、 拳式逆呼吸 3、 呼吸要深、缓。不可憋气。 六、起势 1、 站立转马步 2、 马步要领：立身中正，虚领顶劲，含胸拔背，塌腰，松胯，沉肩坠肘，气沉丹田。上虚下实，意念放松。练太极是一个求软摧僵的过程，练出似弹簧般的张力，全身精气膨胀 七、左右野马分鬃、白鹤亮翅 八、左右搂膝拗步、手挥琵琶。 九、课后作业 回顾本节课讲授的内容，利用活动课练习站桩和呼吸。 （动作详解见博客中简易太极拳英文解释部分）。【校本课程 太极拳入门知识与实践 第二课时 备课 教案】相关文章：
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