十六动教案

十六动教案

擒敌拳 课  目：擒敌技术 目的：使同志们学会擒敌拳的动作要领，锻炼身体的协调性和灵活 性，增强攻防击打的能力，培养部队的作风。 内容：擒敌拳１─１６动 方法：理论提示，讲解示范，个人体会，技术指导，分班（组）练习的方法。 要求：１、认真体会动作要领，争取在较短时间内熟练掌握所学动 作。２、在组织练习时，要自觉严守队列纪律，互帮互学，共同提高。 ３、严禁用擒敌拳动作开玩笑，避免事故的发生。   以上要求同志们能不能做到？众答：能。 作业实施 一、理论提示：今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳，“由××班长回答这个问题”。 通过××班长回答的问题，我总结如下：“擒敌拳就是击打技术、防击打技术、摔擒技术的动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟练动作要领, 锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力”。二、要与前擒敌拳的区别在于： 排除了疆化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 下面，我们学习擒敌拳１─１６动口令：“擒敌拳预备，分解练习，一、二...停” “擒敌拳预备，连贯动作，１─１６动，开始，停”。 首先从基本姿势开始 口令：擒敌拳──预备──停 要求：动作要领与准备格斗相同 一、直拳横踢 动作要领： (1)左直拳，接右直拳，接右横踢； (2)右脚落步，出左直拳(不收回)右拳置于下锁，两眼目视前方。 要求：击打迅猛，连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领： (1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬； (2)右脚向前落步，上体首府成右步，同时，两手前仰，与膝同高，掌心相对，随即肩向前1步，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快、抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击动作要领： 动作要领： (1)左脚向前上步，左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：勾拳猛，摆拳快。 四、抱臂背摔 动作要领： (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲； (2)上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶,两手变拳置于身体左侧； (3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、前俯、下拉、蹬腿，快速连惯。 五、侧踹勾拳 动作要领： (1)右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下锁，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领： (1)左脚进步(右脚自然跟上)，同时右拳置于下锁，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩； (2)随即右手抓握左手腕； (3)左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领： (1)身体左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿(与小腿同高)，同时左手上挑与头同高，掌心向后，右手前仰，随即下压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下睬，同时左脚向前上步，左手左拍击，有掌置于腰际；右掌向前插击，掌心向下与喉部同高(不收回)，左手变拳置于下颂，两眼目视前方。 要求：上挑、下压和踢腿协调，插击猛。 八、侧踹横踢 动作要领： (1)右掌变拳置于下饭，同时有脚向前垫步，左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，两眼目视前方； (2)左后转身180度成格斗势，日视前方。 要求：侧踹快，横踢猛。 九、前蹬弹踢 动作要领： (1)右前蹬接左弹踢； (2)左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。 要求：前蹬猛、弹踢快、童心稳。 十、直摆勾击 动作要领： 左直拳，接右摆拳，接左勾拳(不收回)，两眼目视前方。 要求：出拳有力，连贯协调。 十一、接腿涮摔动作要领： (1)身体左转，右抄抱，左手抓右手腕； (2)右脚向右后撤一大步，成左仆步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。要求：两手划弧快、猛。 十二、摆击侧踹 动作要领：右摆拳、左直拳接左侧踹，左脚向前落步出右直拳，两眼目视前方。 要求：摆拳直拳连接快，侧踹猛。 十三、抱腿撞裆 动作要领： (1)左脚向前上步，两腿弯曲，两手变学下插，左手在上(与膝同高)，右手在下(与小腿同高)，掌心相对； (2)身体右后转体270度的同时撤步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下脆，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下领，两眼目视下方。 要求：上步抱腿快，撤步转摔猛。 十四：绊腿跪裆 动作要领： (1)右脚向左前进步左抄抱； (2)左脚左右脚后背步，起右脚后绊，右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 要求：略 十五、右格弹踢 动作要领： (1)右后转体180度，右上格档； (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳，两眼目视前方。 要求：转体格档快，弹踢猛。 十六、肘膝连击 动作要领： (1)左横击肘，接右横击肘，接右冲膝； (2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

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