【实用】训练计划四篇
时间过得可真快，从来都不等人，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，立即行动起来写一份计划吧。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编整理的训练计划4篇，欢迎阅读与收藏。
训练计划 篇1
一、指导思想：
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标：
树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。
三、训练时间：
指导教师：XXXX
四、训练计划：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、发球、
2、垫球
3、传接球
4、如何提高弹跳力
5、配合
第二阶段：（提高强度训练）
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段：（针对比赛技战术训练）
1、分组以比赛的形式练习
2、心理训练
第四阶段：比赛前的适应训练
1、去四中比赛场地适应
2、和四中学生友谊赛
训练计划 篇2
工具：电脑1台
收益：计件，勤奋者每月1000～3000元
风险：
技能要求：文笔、外语等。
业务描述：
这是文科和外语类同学比较欣赏的一种工作，和专业稍微挂点儿钩，让人少了些“耽误学业”的不安，也能够接触到一些翻译公司和出版社，对日后的就业或许会有些帮助。
这是一个真正意义上的脑力劳动。文笔出色的年轻人，往往能拿到稿费比较高的活儿。。如果能经常有稿子做，是自己养活自己的一条好出路。反正每天都要敲很多字，卖成钱，总比泡BBS灌水要实际一些。
训练计划 篇3
一、项目简介
健美操运动是近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动项目，在我国已取得了长足的发展。根据训练目的和任务的不同，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。健美操具有健身美体的时效性、强烈的时代感与律动性、高度的艺术性、广泛的适用性等特点，长期从事健美操训练，可以达到提高身体素质、塑造良好形体风度、提高审美能力、磨砺意志品质的目的，对于参与者身体心理的发展都具有良好的意义。
二、组队宗旨
积极贯彻新课程标准理念，落实“健康第一”指导思想，重视学生发展，大力开展学校体育工作，浓郁校园体育运动氛围，丰富校园文化生活。以全面提高学生身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以推广和普及健美操运动在学校的开展为契机。以健美操为支点，启动体育科学研究课题的深入研究工作。同时，为学生创建展示自我特长、释放运动热情的平台，以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生兴趣特长。为我省、我国健美操后备力量做出积极地贡献，为我校学生升读中学提供更多的出路。力争将沐陂小学健美操队打造成一支天河区重点，广州市一流，在全国具有影响力的小学生健美操优秀队伍。
三、训练目的
1、丰富学校体育工作，活跃校园体育文化氛围。
在丰富学校体育活动内容的基础上，拓展和引入健美操的教学与训练，有利于校园体育文化的创建。此外，每年都可代表学校参加省市级的健美操比赛，为学校增光添彩的.同时，可作为学校的传统特色体育项目进行培养和推广，大大提升了学校的知名度和美誉度。
2、锻炼身体，增进健康，促进学生身心全面发展。
健美操运动可以有效地提高学生的心血管、呼吸、消化、神经和运动系统的机能水平，大力发展学生的力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等身体素质，益于学生身体机能的健康发展。此外，对于学生审美、创新、吃苦耐劳、团队协作等意志品质的发展也大有裨益。
3、丰富学生课余文化生活，满足学生兴趣爱好需要。
健美操的教学符合小学生的生理心理特点，动作舒展大方，音乐悠扬悦动听，在训练过程中给学生以美的享受。此外，在音乐的配合下，身体各部分协调地完成各种动作，有利地培养了学生的表现力和适应能力。
四、训练任务及安排
1、选材。根据学生身体素质状况，选拔出优秀的同学进行专项的学习和训练。
2、基本素质练习。提高新队员身体素质，增强体质，提高身体各器官机能水平，进行弹跳、柔韧、力度、动作美感、规范化等基本功的练习。
3、大众健美操/啦啦操套路练习。学习并掌握健美操/啦啦操基础套路，注重动作规范和强化。
4、拟参赛计划：
（1）5月2日在广州市第七中学举办，由广东省教育厅主办的“20xx年广东省中小学生健美操锦标赛”。
（2）7月18日在佛山体育馆，由国家体育总局举行的“20xx年全国全民健身操系列推广大赛（广东分区赛）”。
五、具体训练阶段划分
训练时间：每周三下午16:00--18:00 训练地点：沐陂小学舞蹈室
第一阶段（3月26日--4月2日）
（一）主要训练目标：
1、组建健美操队。
2、培养正确的身体姿态。
3、发展一般运动能力。
（二）主要训练任务：
1、身体基本姿态的练习。
2、七种基本步伐练习
3、基本身体素质练习。
（三）训练要求：
1、稳定队员情绪，适应训练节奏。
2、鼓励队员全力投入，保证初期训练效果。
第二阶段（4月--5月）
（一）主要训练目标：
1、发展一般运动能力。
2、提高一般心理品质。
3、提高身体素质和基本技术。
（二）主要训练任务：
1、七种基本步伐的掌握与巩固。
2、健美操/啦啦操比赛套路的练习。
3、专项素质练习（柔韧、力量、协调性、身体控制能力）。
4、体能训练。
5、动作规范性的练习。
6、运动员表现力的练习。
（三）训练要求：
1、逐渐增大训练强度，确保技术水平提高。
2、区别对待每一位队员，综合考核队员水平。
六、训练内容纲要
（一）技术训练：
1、基本动作：
（1）基本姿态：健美操/啦啦操手型、手位、身体姿态。
（2）基本步伐：无冲击力步伐//低冲击力步伐/高冲击力步伐
（3）动作组合：手+腿
2、健美操：
（1）校园青春健身操健美操基础套路《青春魅力》；
（2）第三套全国健美操大众锻炼标准少年组1--3级；
啦啦操：校园青春健身操啦啦操基础套路《神采飞扬》。
3、参赛队形和套路训练。
4、表现力发展和训练。
5、心理素质训练。
（二）身体训练
1、力量：引体向上；俯卧撑；仰卧起坐；立卧撑；两头起；倒立。
2、柔韧：
（1）静力拉伸法：把杆压腿；手扶把杆控腿；仰卧坐压腿；弓步压腿；纵/横劈腿；体前屈；坐位体前屈；仰卧搬腿；高位压腿；双腿架高压腿。
（2）动力拉伸法：高踢腿练习（前、侧、后、内旋、外旋）。
3、耐力：定时跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的专项练习。
5、跳跃：单足跳；蛙跳；多级跳；纵跳摸高；高抬腿跑。
七、运动队成员
1、领队：
2、教练：
3、运动员：
训练计划 篇4
为了加快培养政治合格、素质过硬、业务精湛的教师队伍，根据市教育局《克拉玛依市新一轮教师基本功训练方案》(新克教发[20xx]11号文件)精神要求，我们将在全市范围内开展幼儿教师基本功训练，不断强化教师基本功训练，提高幼儿教师的基本素质，具体内容如下：
一、 指导思想
教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能，是提高教师岗位实际能力、造就一支高素质的教师队伍、办好人民满意教育的根本要求。在新课改教学理念指导下，结合我市幼儿教师专业基本功实际，通过对教师的基本功训练，切实提高教师的专业基本功素质，使我市各族教师的教学基本功得到全面提升.
二、 基本功训练的原则
l、全员性原则：新课程理念指导下的全新教学模式对每位教师都提出了新的要求，所以必须充分认识全员参与培训，积极投入训练活动的重要吐和必要性。凡40周岁以下的在职幼儿教师都要参加练功活动。同时，积极鼓励40岁以上的教师参加到此项活动中来。
2、实效性原则：基本功训练要从教学实际和教师实际需求出发，结合学前教育的特点，从弹唱、舞蹈、绘画、普通话、教具制作，书写教案、多媒体课件制作等与教学紧密相关的环节入手进行训练。
3、 系统性原则：各园领导要率先垂范，带头参加练功，并起示范作用。幼儿园统一筹划，并要认真制定训练计划。在组织、时间、任务等方面精心准备，统筹安排。
三、教师基本功训练内容
根据我市教育教学实际，训练内容定为三大块：
l、一般基本功：
①弹唱基本功：能即兴演奏教材的曲目，会演奏一定难度的钢琴曲目。
②舞蹈基本功：能表演舞蹈，有一定舞蹈基本功，并会简单的舞蹈编排。
③绘画基本功：掌握简笔画，能在规定时间内完成意愿画，有一定绘画功底，艺术性强。
④教学媒体基本功：会制作、操作传统媒体教具和现代媒体设备;会准确使用实验器材等。
⑤语言基本功(普通话标准，教学语言简明、准确具有启发性，层次清楚)
⑥备课、说课基本功：能够按照大纲要求、教材内容进行备课、说课。
2、教学基本功：
能从容组织教学及游戏活动，从课前准备、课堂导入、精讲引导、德育渗透，进行启发式教学，注重培养幼儿学习兴趣及能力、注重儿童学习的主动性。
3、科研基本功：
会说课、听课，评课，能独立撰写教育叙事、教学论文，能通过各种途径和方法进行教育教学研究。
四、训练要求
1、以各幼儿园为单位，结合基本功要素、项目，自行开展教学基本功训练活动。形式可采取基本功讲座、组织专项训练、拜师收徒、观摩交流、竞赛达标、教学展示讲评等。
2、活动要求做到“五落实”.即组织、内容、时间、形式及管理措施落实.要善于总结，发现和吸取各方面的经验，开展多种形式多种层次的训练活动。
3、市教育局将对各单位开展基本功训练情况进行检查调研，并在此基础上组织观摩，举办基本功园级展示活动，展示活动由幼儿园自行设计。
4、幼儿园应定期举办教学基本功训练经验交流活动、优秀达标技能展示活动。对训练活动及时总结反馈，促使活动扎实有效的开展下去。
5、幼儿园要定期开展园内基本功比赛活动，为参加全市教师基本功大赛选拔赛手。市级基本功大赛的形式内容、要求、时间等，另行安排。
6、为使教师基本功训练长期、有序、有效的开展下去，各区.园要加强组织领导，成立“教师基本功训练领导小组”，认真学习研究本方案，根据各区、园自己的实际制定本区、园教师基本功训练实施方案，市教育局将对所制定的方案和实施过程进行检查。
五、组织领导
1、为了保证教师基本功训练活动有效持久地开展，决定成立“克拉玛依市幼儿园教师基本功训练领导小组”。领导小组由以下人员组成.
组 长：彭建伟 市教育局局长
副组长：朱素玲 市教育局副局长
成员：(按姓氏笔画为序)匡伟 何淑存 罗小荣 杨海燕 程英 路静
各区教育局要确定专人负责训练活动的日常王作，加强上下沟通、联系协调工作。
六、时间安排
教师基本功训练分三个阶段进行：
第—阶段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼儿园坚持在训练形式上，坚持以岗位练兵、自学，业务训练为主的原则，训练工作坚持从个人优势突破，逐步渗透全过程各个环节.既要坚持群体性，又要注意发挥教师的个性，坚持长期训练，保证练有所得，练有所用。在训练方法上坚持以自练为主，集中培训为辅的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，规定达标时限，限期进行达标测试或评比.
第二阶段：20xx年3月至201 0年12月，各幼儿园根据学校教学实际，采取训练与考核相结合，定期由幼儿园领导小组对教师单项基本功进行考核、展示、竞赛，评选出优秀教师.
第三阶段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局将在各校选拔推荐的优秀教师的基础上进行全市范围的教师基本功大赛，对评选出的优秀教师进行表彰奖励.
克拉玛依市教育局
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