中秋节健康导航：美女们的中秋瘦身技巧

时间：2021-10-12 11:44:53 中秋短信我要投稿

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中秋节健康导航：美女们的中秋瘦身技巧

中秋节到了，市场上的月饼琳琅满目，色香味俱全，让人垂涎欲滴，无法控制自己的胃，但是对于减肥一簇来说，可是很痛苦了，面对诱人的美味月饼，怎能不心动呢，下面就为大家简单的介绍一下中秋节吃月饼的搭配吃法，让减肥一簇既能享受美味的月饼，又能在美味中减肥，一举两得，哈哈哈.....

脂肪含量

　　1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

　　大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆沙）和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。

　糖份

　　1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖

　　每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

　热量

　1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

　　提示：

　　一个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800kcal的'热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

　　胆固醇含量

　　1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋

　　一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。

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