秋季养生 女人入秋如何养颜又养生

秋季养生 女人入秋如何养颜又养生

秋季养生，首先要做个气血充盈的女人，由于女人的生理特点——“好朋友”每个月的光顾，会让我们肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。这时女人改如何养颜又养生呢?经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

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简便易行的补血美颜方法

关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山第一文库网楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

补血药膳

当归枸杞茶原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

爱美的女人，应该学会靠血液由内而外的滋养，显出自己的靓丽本色。

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