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请宣泄负面情绪
不是什么时候都适合谈论绝望、阴暗的事情，但是我觉得，总是表现得很开心，也是一种不幸。如果您是那种无论何时都能够开心展露灿烂笑容的人，希望您能继续保持。而我，肯定做不到。
哭吧，太悲伤了
一日复一日，我听到和感受到了那么多令人悲伤和害怕的事情。有时候，我会认真地考虑，以后再也不读报纸了。我不喜欢这个出现在报纸大标题中的世界，一个个贪婪、虚伪和精神错乱的个体，用虚假的信息吸引了公众的注意力。
而我的注意力应当给予那些能够激发我同情心的人，尤其是老年人。没有人会变年轻，请您让我说，变老不是什么美好的事情。我有个80岁高龄的女性朋友瑞娜，她经常让我知道，她想死，我相信她心里真这么想。她身体非常脆弱，丈夫早已离世，孩子太忙，根本不能给予她最想要的东西——陪伴。对她来说，时间悄悄流逝，一分钟又一分钟，而我观察着她的痛苦， 感同身受。
不久前的一个周末，我拜访了一些熟人，其中有我一个朋友的父亲阿尔尼。他因为神经疾病被禁锢在轮椅中。他向我们说起他对死亡的渴望，午饭时，我们的话题转向变老的痛苦和怎样以不同方式度过时间最后的馈赠。这不是乐观的谈话，不是人们在这个晴朗的下午希望听到的，但是阿尔尼很感激我们能开诚布公地和他谈论这个话题。
我处在一个需要照顾父母的人生阶段。我的母亲有阿兹海默症，她的孩子分散在全球各地。因此，每天的照顾就成为我父亲的任务。这个他52年前娶回家的美丽、健康的女人变成了现在的样子，着实让他心碎。我们总是沉浸在对快乐时光的回忆中，然而我们从未忘记，现在的生活对他来说是一片苦海。他常常忍不住眼泪，我会和他说：“哭吧，爸爸，太令人悲伤了。”然后我们一起哽咽一会儿，直到我们感觉自己好一些了。有人和我们一起感受痛苦，会是巨大的帮助，因为在这痛苦的时刻，我们是两个人。我有一些朋友，他们认识的人中只有少数几个能在这种情况下支持他们，大城市的这种孤寂让我觉得害怕。
我知道，我是非常敏感的人。我看到的，首先是一个破坏殆尽的世界，在此基础上，我会感谢那些发生在我身上的美好：我的丈夫试图用我最爱的甜点哄我开心，我亲爱的弟弟给我发来一封怪诞的邮件引我发笑，我的朋友为了和我一起喝杯茶、聊聊天而翘班。
我感到自己正逐渐变得强大，也开始置身于快乐的人中间，试着把爱和关心传递下去。我知道，我周围的人那么容易受伤，他们会和我一样，无比难过，而我试着向他们每个人伸出手。我把帮助他们当成我的工作，不只是倾听他们，也鼓励他们将自己的悲伤表达出来。一个真正悲伤的人，并不需要有人和他说“不要这么在意”，他需要有人倾听他的话，理解他。
伪装快乐的大人，攻击性强的孩子
当天空布满阴霾，大人们用理智和经验应对，那么孩子们呢？
12个孩子的父母坐在小凳子上讨论一个大问题。这周，卢卡咬了他同班的两个孩子。上个月，这个两岁半的男孩抓花了一个孩子的脸。卢卡的妈妈听着老师述说孩子的每一项过错，头只能越垂越低。一个被咬孩子的父亲说：“很明显，卢卡有攻击问题。我建议，请教一位儿童心理医生，这种性格需要治疗。”
“这种对孩子百分之百温顺性格的要求还在滥杀无辜。”对此，64岁的著名丹麦教育专家杰斯佩尔·朱尔这样说道。他认为这不是个例，而是存在于现代教育中的大规模扭曲现象：在幼儿园和中小学中，将恼怒、沮丧等负面情绪表露在外的孩子受到歧视的趋势愈演愈烈。朱尔对此感到愤怒，他发表了一篇题为《为什么攻击性对我们和我们的孩子必不可少》的社论文章，认为家庭和教育机构以一种不健康的方式压制着孩子们的负面情绪。“孩子们能从伪装快乐、平和的大人那里学到什么？友好？爱？热情？同情？”他得出的答案是：不敢呈现出一定程度合理攻击性的大人，教育出的孩子很有可能害怕任何冲突，无法接受，更别说尊重其他人的负面性格，从而让孩子的“精神健康、自我价值观念和自信承受风险”。
尤其是男孩，常常感到深深地痛苦。教育工作者大部分是女性，常常认为小男孩有性格问题。有专家认为“中小学教育的女性化使男孩受到了歧视”，女教师偏爱乖巧女孩，男孩常常被送去上普通中学和特殊学校，他们被诊断为注意力缺乏综合症的几率是女孩的至少两倍。
虽然一见诸报端就引起巨大轰动的青少年杀人案件，常常给人一种现在的小孩越来越暴力的印象，但事实并非如此。近年来德国青少年暴力犯罪率下降了14.6%。在学校中，孩子的攻击案件也没有增加，只有8～12%的青少年会经历叛逆期。
这一切要归功于德国15年来在中小学，有时甚至从幼儿园就开始实行的预防计划的积极发展。柏林教育专家沙德提供了一系列如《小孩的顽固和愤怒》这样的课程。她认为，过去这些年，父母角色不断迷失。现代父母总是以关爱、理解和温柔的态度对待后代，希望和孩子关系平等。他们正处在一个过渡时期，用应急举措对过去的专制教育方式做出反应，却从一个极端陷入另一个极端。“有些家长总是害怕清晰地说出‘不’。”沙德说，“他们太过害怕因此不被自己的儿女喜欢。”沙德极力建议父母，诚实地向孩子表达自己的心情，不要隐藏像生气这样的负面情绪。“拿出勇气来！而且，反正您的孩子能看穿您的表演。”
[编译自德国版《读者文摘》、《焦点》]
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