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睡不着觉的解决方法
睡不着觉的解决方法在现实生活中晚上睡不着觉是常见的现象，这或许就是您失眠的前兆，不要过度的担心，以下是专家郑丽洁建议您睡前稍吃一些催眠的事物，这样更容易入睡。现在推荐几种仅供参考：
1，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。
2 核桃：核桃是一种滋养品。可以治健忘、失眠、多梦等，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
3 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
除以上几点之外：
最重要首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡， 。引进BNT脑递质平衡修复疗法检查，3-4分钟查出病因，完善了传统医学上的不足。
睡不着觉的解决方法 [篇2]
随着生活节奏的加快，压力的变大使得都市白领中，大多数人都加入到失眠的行列中，如果你不想成为其中的一员，也不想被失眠夺去美丽和健康，那么，就必须多学学预防失眠及助眠的好招数和方法，这样才能有效还你好睡眠。
睡不着觉的解决办法是什么呢?
1、创造良好的睡眠环境。
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
4、吃什么是治疗失眠有害的呢？睡觉前不要接触刺激性的食物。
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
6、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。睡觉前可以喝唐宫方安舒汤，安神补气。有利于舒筋活血。
治疗失眠的方法有很多种，小编建议不要一味的依赖药物，会伤害身体的，可以喝一些安神提气的，比如安舒汤等。唐宫方安舒汤提取上等天然药材，对失眠患者能够安全治愈，它是不伤身体的安神汤。
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