胸肌下垂了怎么办?教你两方法有效提升

时间:2024-11-01 02:18:00 学人智库 我要投稿
  • 相关推荐

胸肌下垂了怎么办?教你两方法有效提升

胸肌下垂,显然是需要人们通过锻炼方法进行矫正和恢复的,因此,对于胸肌下垂可采取的锻炼方法,本文特为大家推荐两招。

1、强力环举

开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸 之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面 止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一 人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。

【胸肌下垂了怎么办?教你两方法有效提升】相关文章:

教你提升运动燃脂效率的方法11-04

教你几招有效方法 帮你快速减掉小腹赘肉10-11

咳嗽怎么办中医教你治疗咳嗽的方法08-23

教你如何有效预防脚气10-21

教你如何有效控制食欲11-14

教你如何有效锻炼腹肌05-26

暑期口语培训班是否有用 教你有效提高口语方法08-05

上班族犯困怎么办 教你提神小方法08-07

有效的驱蚊方法08-30

教你如何有效控制情绪10-28