被窝玩手机的危害

被窝玩手机的危害

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　　被窝玩手机的危害

　　被窝玩手机的状态大都是睡觉前，是人们被手机里精彩的东西所吸引，总是欲罢不能，于是在睡觉前也还是不肯罢手，看电视剧的希望再多看半小时，打游戏的希望多过几关，看小说的希望看一下比较精彩的部分，总而言之，人们已经习惯把被窝当成是玩手机的一个主战场，尤其在寒冷的冬天，如果总是坐在电脑前，难免会感觉寒冷，还不如坐在被子里想怎么玩都可以，困了就睡，也很方便，但是，大家却不知道这样玩手机对健康是有伤害的，那究竟有什么伤害？我们一起来分析一下。

　　1、首先是伤害眼睛，在被窝里玩手机，有些人还是在黑暗的情况下，闭灯以后玩，那危险可就更大了，千万不要关灯后玩手机，会伤害视力和视网膜，如果实在要玩也要开着灯，但是时间也不可过长，眼睛会出现痒、干、涩等症状，而且，如果长时间这样盯着屏幕看，也一定会导致视力下降。

　　2、被窝里玩手机有辐射，一般在空间有限的卧室里，而且床上的空间更有限，甚至再躲到被窝里，那空间就更狭小，手机的辐射就会更直接，虽然，现在还不能完全说手机辐射对人的健康伤害有多严重，但是伤害还是存在的，尤其是年龄小的人，这种辐射会影响智力发育，所以，不要牺牲自己的智力去换取玩游戏的快乐。

　　3、很伤皮肤。对于爱美的女孩们千万不要在被窝里玩手机，对皮肤的伤害是很大的。很容易长皱纹的，还容易引起皮肤的干燥和粗糙，容易有鱼尾纹，眼睛总是在不健康的状态下看东西，而且经常没有得到休息和调整的话，鱼尾纹皱纹增多，而且因为眼睛总是盯着那么小的屏幕，很容易疲劳，所以眼睛看起来就会无精打采的，没有什么活力。而且更容易长出黑眼圈和鱼泡眼。

　　4、影响睡眠。人的睡眠是有一个过程的，先是浅睡眠，然后才是深层睡眠，如果睡觉前还玩手机，精神始终处于亢奋的状态，不仅可以将困意赶跑，还会导致过于的兴奋，这样就非常难入睡，导致浅睡眠的时间过长，严重影响睡眠的质量。

　　5、很容易伤颈椎。被窝里玩手机，通常会是一种姿势，姿势要么就是侧躺着，要么就是爬着看屏幕，要么就仰面躺着看，这三种姿势长期的保持的话，不用多，哪怕坚持半个小时下来，可能就会感觉腰酸腿痛的不舒服，而且，这三种姿势都会加重颈椎的负担，所以说，被窝里玩手机是非常伤害颈椎的。

　　以下是被窝玩手机可能带来的危害：

　　视力损害：在黑暗中长时间盯着手机屏幕，眼睛需要不断调节焦距，容易导致眼睛疲劳、干涩，长期如此可能引发近视或加深近视度数。此外，手机屏幕的蓝光还可能对眼睛造成进一步的伤害。

　　睡眠质量下降：手机发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种促进睡眠的激素。因此，在被窝里玩手机可能会导致入睡困难，睡眠质量下降，影响第二天的精神状态和工作效率。

　　颈椎问题：长时间低头玩手机，尤其是在被窝里，会使颈椎长时间处于前屈状态，增加颈椎的负担，容易引发颈椎病。

　　皮肤问题：手机辐射虽然微弱，但长时间接触皮肤仍可能对皮肤造成一定的刺激，导致皮肤干燥、出油、长痘等问题。

　　生物钟紊乱：在被窝里玩手机容易打乱正常的生物钟，导致失眠、早醒等睡眠问题，进而影响整体健康。

　　注意力分散：被窝玩手机容易让人沉迷于手机内容，导致注意力分散，影响学习和工作效率。

　　为了保持健康，建议减少在被窝里玩手机的时间，保持适当的距离和角度，注意调整屏幕亮度和色温，避免长时间连续使用。同时，保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维护整体健康。

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