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经络瑜伽体式有哪些呢
现在瑜伽属于非常火爆的一种运动项目，各地的瑜伽馆遍地开花，很多女性都想通过练习瑜伽达到美体塑身的效果，其实瑜伽的种类有很多种，不同种类的瑜伽锻炼的效果也是不同的，瑜伽的体式更是多种多样，下面就让小编给大家介绍一下经络瑜伽体式都有哪些吧！
经络瑜伽体式有哪些呢
膀胱经：莲花盛开式
作用机理： 肾脏是人体的废水处理厂，每天过滤2000升血液，通过肾小球将血液杂质过滤转化成人体脏器需要的营养物质，功能失衡会引起血压升高、中毒、以及下半身血液循环不良等...一旦发生不适症状如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙肿痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲 肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状，请刺激肾经上的穴位，以谋求症状的改善。
膀胱是与肾脏相辅的器官，储存尿液，而我们体内的毒素通过尿液排出， 膀胱极富有弹性，可以装一点或是很多尿液，与心理弹性相关，膀胱经是人体最长的经络共有67个穴位，除督脉外是唯一一条经过脑部的经络。
足厥阴肝经足少阳胆经疏通的体式：
肝经：蜻蜓式
胆经：睡天鹅式
作用机理： 肝是身体中最大的腺体，重约三到四磅1.5到2公斤，位于横膈膜下腹腔的右侧由下肋骨保护，这里是维他命A、D、K、和B2的主要储存储，还有矿物质和肝糖后者转化为葡萄糖，肝脏是身体重要的化工厂，任何无法被分解以供能量的物质最后都会被肝脏解毒，肝持续制造胆汁，由胆储存，肝气不平衡时与各种瘫痪，关节炎、肌肉衰弱、僵硬、晕眩、头晕眼花、视力减弱眼盲等.....该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。
胃经：马鞍式
作用机理：脾脏是重要的消化器官储存血液《在紧急状态下 可供应血液给全身》与心脏差不多大小.位于胃的左后方，在横膈膜下面，会制造红血球回收再生的淋巴细胞，.该经发生病变，主要临床表现为：
舌本强痛，食则呕，胃脘痛，腹胀善噫，身重乏力，活动不利，股膝内肿胀厥冷，足大趾麻木，活动欠佳，食不下，烦心，大便溏薄，或泄泻，水肿，黄疸。
胃位横膈膜左边，在食道和大小肠之间是重要的消化器官，接收食物并开始溶解和分配的过程，有用的送到脾脏不纯净的送到小肠进一步过滤，食物通常会在胃里3——4四个小时后才被分派，胃的作用是非常宝贵的，因为它供应各个层面的能量，无论是生理、精神、或心理成长，对健康作用极为重要，因为饮食会对胃气的健康造成最大干扰，该经发生病变，主要临床表现为：肠鸣腹胀，腹痛，胃痛，腹水，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝髌等本经循行部位疼痛，热病，发狂等证。
手太阴肺经手阳明大肠经：
肺经：夸特狗式
大肠经：人面狮身式
作用机理：肺是庞大的系统负责吸气、过滤、吸收、运用和排除，肺是体内最柔软的器官是补充能量的重要途径，通过吸气接收从天而降的纯净之气，并向下退成为肾脏能量的根源，如果我们常常感冒或身体不适，一定是肺气《与保护之气相关》衰弱之故，鼻子和喉咙与肺紧密相关是呼吸作用的主要通道！本经有了异常变动就表现为下列病症：肺部胀满，膨膨气喘、咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内（包括喉咙部分）疼痛；严重的则交捧着两手，感到胸部烦闷，视觉模糊。还可发生前臂部的气血阻逆如厥冷、麻木、疼痛等症。
大肠约五尺包含结肠和直肠，是储存和清除废物之处，大肠收集垃圾 ，并负责吸收水分及排出体内废物，系统承受过多的负担可能导致腹泻式便秘，造成头痛或面部脓包等.......该经发生病变，主要临床表现为： 腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
疏通经络的瑜伽
序列一、金刚座
双腿膝盖跪在地，放抱枕在小腿上。
呼气，核心收紧，挺直背部。
臀部向后坐在抱枕上，保持3分钟。
序列二、毛毛虫式
坐立好，向前伸直双腿，回勾脚尖。
放瑜伽抱枕在大腿上方位置。
吸气，延展脊柱，呼气，身体向前倾，
落到抱枕上，放松双肩，保持3分钟时间。
序列三、婴儿式前屈
双腿膝盖跪在地，然后打开与肩一样宽的距离。
在身体前方瑜伽抱枕。
呼气，身体向前屈，支撑到抱枕上。
放松双肩，保持3分钟时间。
序列四、支撑扭转式
双腿弯曲髋部和膝盖，落于身体左侧。
在身体前方放抱枕，向右扭转身体。
收紧核心，上半身支撑于抱枕上。
保持3分钟之后，换反方向练习
序列五、支撑鱼式
平躺好，在上背部下方放抱枕。
向后身体仰卧落于抱枕上。
收紧核心，臀部落在地，伸直双腿。
感受打开胸腔，保持3分钟时间。
序列六、支撑桥式
平躺好，放抱枕在腰骶连接处。
弯曲双腿膝盖，收紧核心，进入到桥式。
放松双肩，保持3分钟时间。
序列七、仰卧束角式
平躺好，两脚掌心相对，进入到束角式。
在背部下方放瑜伽抱枕支撑。
收紧核心，保持3分钟时间。
序列八、卧英雄式
双腿膝盖跪在地，进入到卧英雄体式。
在后背放抱枕，向后仰卧身体。
收紧核心，保持3分钟时间。
序列九、大放松
平躺好，放抱枕在双膝下方。
放松身心，保持5-8分钟时间。
疏通经络的瑜伽方式
1.俯卧鳄鱼式
对应经络：心肺
俯卧趴下，左手掌放在右肩上，右手掌放在左肩。双手前手臂交叉，额头点在前手臂上。双脚伸直往后放松，双膝着地。
练习重点：注意力放在肚脐四周，感觉吸气时，腹部微涨，吐气时腹部微微收缩。
2.英雄坐姿式4
对应经络：胃脾、心肺
双膝跪地，将毛毯放置于臀部即将坐下的位置。用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺，臀部坐在毛毯上。确认膝盖和脚踝无过度压迫及疼痛感，若有的话，将砖块放在毛毯下方后，再坐回毛毯。双手十指互扣，高举过头，肩膀远离耳朵。
练习重点：将意念专注在呼吸上数息，吐气四秒，吸气四秒。
3.仰躺扩胸式
对应经络：心肺、肾膀胱
将毛毯对折卷成圆柱状，瑜伽砖放旁边待用。坐在瑜伽垫上，把卷好的圆柱毛毯放在上背部肩胛骨后方，躺下到圆柱毛毯上。后脑勺放在瑜伽砖上，砖的高度要让下巴平行地面。两脚掌踩地，双膝并拢。保持双膝并拢，然后两脚掌走到瑜伽垫两侧边缘。
练习重点：专注观察呼吸在前胸后背呼吸起来的感觉（是否有哪些地方通畅，哪些地方闷闷的？）
4.人面狮身式
对应经络：肾膀胱
趴在瑜伽垫上，瑜伽枕横放在肋骨下，肚脐贴地。手肘放地面，双手拖着下巴。下巴微微往前延伸，肩膀放松远离耳朵。双膝放松于地面上，双腿放松不施力。
练习重点：专注观察腰部因体式而有的暂时性压迫感
5.美人鱼扭转
对应经络：肝胆
坐在折迭好的毛毯上，臀部坐骨左右拨开。将右腿曲，右脚掌贴着左腿内侧放。然后将左腿曲，把左脚掌收到瑜伽垫内。拿起瑜伽枕托在双手上。吐气后，从肚脐下方往左后方扭转，直到身体自然停止。将瑜伽枕放在地上，双手放松在枕上。下巴微收，两个肩膀尽量同水平高度，颈部两侧延长。做完后，换另一边等时练习。
练习重点：注意力放在观察身体最有感觉的地方
6.穿针式
面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前方。若抱不到腿，可左脚踩地，维持右脚踝放在左大腿上。做完后，换另一边。
练习重点：透过呼吸观察髋部外侧的变化。
7.倒箭式
对应经络：肾膀胱、心肺
面向天空仰躺在瑜伽垫上，瑜伽枕放旁边待用。双脚曲膝，脚掌踩地。吐气时，将臀部抬离地面，拿起瑜伽枕横放在荐骨下，枕头的高度可依腰部现况调整。肩膀往后旋开，腋窝前侧展开。双腿抬起与地面成90度，停留中需要休息，可将腿放下，两三个呼吸后再回到动作。如果抬腿后，呼吸会困难，可将瑜伽枕换成毛毯。
练习重点：感受身体从进入动作到离开时，内在感觉的细微变化。
8.蝴蝶仰躺式
对应经络：肝胆、肾膀胱
双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上，将毛毯折好当成枕头，将头部垫高。把瑜伽枕放在大腿下，脚心对脚心，双腿打开。大腿外侧要触碰到瑜伽枕。
练习重点：将呼吸注意力放在骨盆前侧，观察身体内在空间。
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