手部小动作能有效防病

手部小动作能有效防病

　　手是日常健脑的最好活动部位，大家平时经常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少一些疾病的产生。只要您手腾得出空来，就不妨做点手部小动作。那么你知道健康养生做哪些手部动作吗？今天小编推荐大家手部小动作能有效防病，赶紧来看看吧！

　　手部小动作能有效防病1

　　旋转拇指

　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。

　　一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1—2分钟即可。

　　自我握手

　　这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5—6次。

　　手指交叉

　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在—起。

　　一只手拇指在上交叉—会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在—起，反复进行几次。

　　温风吹手

　　许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3—4分钟，就可取得保健效果。

　　用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6—7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

　　缓解鼠标手勤做手指操

　　动作一：五指张开，双手相对合上，手心不离开，十指分开，用力向后。

　　动作二：用4个手指分别与大拇指捏兰花指，同时转动手腕，内外各10下。

　　动作三：用一只手的'食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指，从手指底部向上捋搓;每根手指一次;再对整个手掌进行按压;然后换另外一只手。每次左右手各做两组，每组30～40秒。

　　动作四：左右手手指肚对齐，手掌分开，手指弯曲，双手围成一个圆;然后将手指向外伸直，手指根部尽量对齐;重复此动作20下。

　　动作五：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;

　　右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组，每组10下。

　　动作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次，每次时间坚持1～2分钟，中间间隔30～60秒。

　　让手部干燥粗糙的坏习惯

　　(1)不常洗手

　　脏污油腻放着不管的状态，会使干燥粗糙的情形恶化。应该常常使用刺激性较低的洗手乳洗手。

　　(2)酒精消毒

　　洗完手或是觉得不够干净时，有许多人会使用有酒精的干洗手或湿纸巾来擦。但是，当酒精挥发时会带走肌肤的水分，是干燥及肌肤粗糙得原因，所以最好不要频繁使用。

　　(3)碰触物品的次数过多

　　使用电脑、读书或是做家事等，碰触物品的次数很多的人与并非如此的人相比，比较容易失去保护肌肤的皮脂，干燥粗糙的情况也就容易恶化。

　　(4)未涂抹防晒油

　　手常常露在外面，所以也是容易晒伤的部位。此外，因为代谢比脸部要来的慢，容易产生紫外线所造成的伤害，所以必须经常涂抹防晒油。

　　(5)用热水洗碗

　　洗碗时使用热水，手的皮脂也会跟着流失。应该使用40度以下的温水洗碗。此外，为了防止手部粗糙，使用橡皮手套也是不错的，但是肌肤比较脆弱的人也有可能会因为橡皮手套的关系，而造成手过敏粗糙。

　　(6)没完没了地洗手

　　不洗手会加速皮肤粗糙，但是洗手太多同样会伤害手部皮肤。很多人平时如果不洗手就觉得不舒服，而且每次必用洗手液，才觉得安心踏实。其实，频繁洗手对手部皮肤的伤害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等碱性成分，一样会让皮肤失水干燥。所以，除了从事医疗等必须常洗手的职业外，其他人能保证在饭前、便后洗手就可以了。

　　(7)手干才涂护手霜

　　涂护手霜的最佳时机，是在洗手过后，手还微湿的时候。这时将足量的护手霜挤在手背上对搓，保湿效果最好。除了手背外，手掌和手指间也不能忽略，涂起来必须做到“面面俱到”。

　　手部小动作能有效防病2

　　十指抓伸可谓是最简单、方便、实用的健身方法。这个动作站、走、坐、卧都可以练习。

　　动作要点：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直一次。频率为90-12次/分钟，尽力抓伸到最多次数。此动作的作用有以下：

　　一、从远端持续微调内脏功能

　　经络是脏腑的延伸，手指尖是上肢六条经络的起止点，与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的.刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

　　二、顺畅气血运行，解决手脚冰凉

　　手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。

　　三、养肝柔筋、舒缓情绪

　　持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。有些人坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

　　手部小动作能有效防病3

　　1、拍手心

　　将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍打完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

　　功效：手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

　　还可试试擦手心：屈肘双手当胸合掌后，来回摩擦100次。

　　2、拍手背

　　将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背。或者用一只手手心拍打另一只手手背，做100次，以手背微红、热为度。

　　功效：手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

　　3、拍掌根

　　将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根。或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛，能够忍受为度。

　　功效：掌根所在的`穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

　　4、十指互叩

　　两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

　　功效：十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

　　还可十指相叉：屈肘双手当胸，手心向内，然后十指稍用力相叉36～81次。

　　05、虎口对击

　　两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

　　功效：左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做这个动作。