职场新妈妈怎样进行减压

时间：2024-10-15 04:34:13 学人智库我要投稿

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职场新妈妈怎样进行减压

阿美（化名）的儿子现在已经1岁了，作为一个既要照顾好孩子，又重返职场工作的新妈妈，阿美非常苦闷。“白天是孩子的奶奶帮忙带孩子，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……累得我吃不消。但是没办法，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班，一到单位，又是一大堆干不完的活等着呢，阿美感觉自己就像一只高度旋转的陀螺……

对于很多职场女性来说，晋级为“妈妈”既是一件让人兴奋的事情，又带来诸多的忧虑和困惑。刚刚生完孩子的新妈妈怎样寻找工作与孩子之间的平衡？新妈妈就像走在跷跷板上，怎样平衡，才能两头兼顾？既要养育好孩子，维持一个幸福的家庭，又要努力干好工作，这大概是产假结束重返职场的新妈妈们都想实现的愿望。

职场新妈妈怎样进行减压

职场妈妈学会为自己减压。

专家认为，宽容对待岗位变化是新妈妈重返职场时首先要学会的功课。除了客观因素，社会普遍认为生完小孩的女性大多心思都在孩子身上，一般不敢委以重任，这当然会让新妈妈感到失落。但不妨换一种角度来思考问题，视人事变动为正常现象，把自己当作新人，相信只要是金子总会发光的。这样更有利于学习，尽快适应新环境。

新妈妈重返职场以后，自己的工作会驶入慢车道。我们必须接受这一现实，也需要给自己重新定位。因为孩子会占据我们相当的时间和精力，如果对自己要求过高，势必会产生很大的焦虑，身体和心理上的压力都会过大，这无论对我们的家庭、我们的工作，都是很不利的。放松一些，对自己好一些，你可能会做得更好。对此，济南市妇幼保健院妇女保健中心主任许俐谈了自己的看法，她说，如果外在的压力一时间无法缓解，建议新妈妈不妨先从自我调节、自我保养做起。以下“减压”法宝，也许会对你有所帮助。

“减压”法宝之一：多跟朋友保持联络。现代女性绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，可以每月跟朋友聚会一次，节假日给朋友打电话问个好，，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

“减压”法宝之二：自我意识各种压力。可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响？最坏的结果是什么？当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。

“减压”法宝之三：进行自我暗示。当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

平衡在生活与工作之间

现代社会，女人和男人一样需要事业。事业不但赢得了女人在经济上的独立，更赢得了女人在精神上的独立，最关键的是我们要学会平衡好工作和生活的关系。

生活中，有些女人既是职场成功人士，又是优秀孩子的母亲，凭着理性和智慧，在工作和孩子中找到了双赢之道。

网上一项大型调查表明：母亲有全职工作与否，不会影响孩子的身心健康，真正对孩子有影响的是母亲对工作的态度，是积极乐观的，还是很不情愿的，或是充满负罪感的，这些不同的态度会直接影响孩子的成长。调查得出的结论是：那些乐观的、不为孩子过度担忧的女性，是称职的母亲和员工。

最关键的是保持快乐心态有时需要加班，我也会找各种理由逃避，结果把自己搞得特别焦虑和疲惫。

心理学家介绍，很多妈妈对孩子强烈的内疚感，某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实，只要你在上班之前真心地去爱孩子了，你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而且，在重返职场后，你仍旧会关心孩子，养育他长大，你和孩子的关系会一直延续下去，随着时间的推移会更加牢固，增添更多的内容。我们还要认识到随着孩子的成长，孩子会把越来越多的人编进他的人际关系网中，这是一个成长中正常的、必然的过程。如果我们与孩子的关系过于紧密，反而会妨碍他的成长。所以，我们需要不断调整我们与孩子之间的关系，无论对孩子还是对我们，这一点都非常重要。

对于新妈妈来说，再长的产假也是短暂的。或许，过度焦虑和惧怕的心态会导致我们的短视行为，在我们面前出现的是一座高山，我们需要艰难地开辟路径。不过，如果我们能够后退一步，做个深呼吸，也许呈现在我们面前的会是一片海洋，那就是用积极的心态去面对工作，学会用正面情绪影响孩子，让工作的热情和母爱的涓涓细流自然而快乐地流淌。

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