腿水肿该怎样瘦？中医穴位按摩

时间：2024-08-12 10:29:52 学人智库我要投稿

腿水肿该怎样瘦？中医穴位按摩

对于那些经常站着或坐着的朋友们双腿很容易水肿，久而久之腿就变得越来越粗。有什么办法能够让自己快速瘦腿，变纤细呢？不妨试试中医穴位按摩，绝对的健康可靠，现在跟小编一起来看下穴位按摩瘦腿法。

穴位按摩瘦腿法一、按摩水穴与土穴防止下身肥胖

水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通，而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候，就能有效地防止下半身肥胖。

1、坐在床上或垫子上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。（平时看电视时也可以多按按）

Plus：如果你是肌肉型小腿的话，不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处（腘窝），按摩一会，直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴，对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。

穴位按摩瘦腿法二、扭动小腿去除小腿赘肉

小腿处经常堆积了很多废弃物质，经常按摩可以缓解头痛、腰痛、小腿痉挛，促进排泄，去除小腿赘肉。

1、坐在床上或垫子上，曲起膝盖，绕着小腿一周向下各推12次，这样能刺激到这里的胃经、胆经及膀胱经。接着用力向上扭捏按揉12次，刺激小腿内侧的肝经、肾经、脾经。

2、接着两手在小腿后侧交叉，用力反复地扭动按揉36次。

Plus：在小腿内侧分不了很多重要的穴位，包括承山、承筋、飞扬。刺激或按摩这些穴位可以预防小腿痉挛、改善头痛、腰痛问题，同时可以预防小腿水肿，缓解小腿僵硬。

承山穴：位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。

承筋穴：位于腘窝偏下处。

飞扬穴：位于小腿后侧，当腓骨后缘，承山穴下方1寸。

穴位按摩瘦腿法三、按摩脚踝骨双脚变漂亮

当露出脚时，漂亮的脚踝骨会让你的美丽加分，而且还能有效地延缓衰老。

1、坐在床上或垫子上，曲起膝盖，用手按摩脚踝骨下方凹陷处。

2、双手围住脚踝骨，然后以相反方向揉动。

穴位按摩瘦腿法四、按摩脚踝穴位纤细腿部

双手手指用力抓挠脚踝直至微微变红，然后用拇指按压，刺激这里的穴位，接着再用双手握住脚，停住约1分钟。

穴位按摩瘦腿法五、按摩三阴交和阳辅穴促进气血循环

三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

1、坐在床上或垫子上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

穴位按摩瘦腿法六、腿部经络运动

仰卧垫起小腿

这个动作可以帮助排除小腿废物，消除大腿、小腿及脚踝的赘肉。

用厚枕头垫起小腿，然后抬起一只小腿，在空中将脚踝从内向外转动，然后再放下。这样两脚反复运动10分钟。

穴位按摩瘦腿法七、平躺双手双脚抖动

这个动作能增强心肺功能，消除下半身赘肉。

躺在床上或垫子上，双手双脚向上举起，轻轻地抖动手脚。然后保持姿势，手腕脚踝用力地左右转动12次。接着放松，左手左脚同时弯曲用力向上踢甩共12次，然后换边重复。

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