失眠治疗法有哪些

失眠治疗法有哪些

生活中我们很多人都有过失眠的经历，失眠虽然不痛不痒但确是一件比较痛苦的事情，失眠总是会导致我们白天没有精神，导致我们无法安心工作和学习，有时候长期的失眠会让我们的起色看起来也会比较差，而且长期发展下去会导致身体出现疾病，下面一起了解下失眠治疗法有哪些。

失眠治疗法

一、治疗失眠要注意调整心态：应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等。

二、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动，防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论烦人的事：保证好睡眠的方法有洗脚。

三、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视：有人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防失眠。

四、治疗失眠要注意的其他注意事项：睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

温馨提示：以上内容为大家介绍的就是失眠治疗法，希望对大家有所帮助。失眠不仅伤害患者自己的身心健康，还会导致患者长期处于一种情绪问题当中，失眠会致使患者病发身体疾病，所以要及早对失眠进行治疗。

扩展阅读：什么是失眠？

失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：

1、入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常，人上床后20～30分钟即可睡着)。

2、凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。

3、睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。

每个人的一生当中有一半的时间是出于睡眠状态的，往往人在睡觉的时候身体都处在排毒的状态，很多上班族每天都在忙着工作精神上长期出于紧张的状态，良好的睡眠对于我们来说是比较重要的， 通过了解失眠治疗法有哪些之后，我们可以根据自己的情况选择适合自己的额治疗方法。

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