神经性失眠治疗方法

时间：2024-10-01 20:10:19 学人智库我要投稿

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神经性失眠治疗方法

失眠是一件很痛苦的事情，因为晚上睡不好，第二天又会没精神，自然对待自己的生活和工作都是没精打采的，那么对于失眠的人来说，想必很多人都去看过医生。虽然吃药具有一定的效果，但是吃药时间久了对身体不好，自己又没办法自然入眠。而对于神经性失眠的人来说，治疗的办法还是有很多的，下面就为大家介绍一些治疗神经性失眠的方法。

神经性失眠治疗方法

一、彼此信任和理解

治疗要以彼此的信任和理解为基础，在对患者进行治疗时要站在患者的角度，要理解患者焦虑的心情。同时也要让患者明白，越是焦虑，越难以入睡，这样反而不利于睡眠。要让患者在身体和心理上放轻松，也要了解怎么治疗睡眠，好好的照顾自己，以提高睡眠的质量。

二、足够的卧床时间

如果患有神经性失眠的话，不管能不能睡着，每天都要保证足够的卧床时间，并且第二天也要按时起床，要像平常一样正常的进行活动。但要注意的是，卧床时间不能太长，如果有意延长卧床时间，就会打乱睡眠曲线，更加不利于睡眠恢复到正常状态。

三、调整好心理状况

很多神经性失眠患者是因为害怕失眠而出现失眠这种疾病，所以大家要调整好自己的心理状况，消除焦虑的心情，以提高睡眠的质量，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，患者自己及家人都要好好的护理患者，让患者尽快恢复正常的生活。

以上就为大家提供这些办法，希望对各位失眠的朋友有所帮助。有些人可能试过失眠的时候锻炼身体，希望自己累了就能睡了。谁知道做完之后反而越兴奋睡不着，晚上尽量不要做一些激烈的运动，否则人体会出于亢奋的状态当然更睡不着了。在睡觉前喝杯牛奶是能够帮助人进入睡眠的，大家不妨试试看哦。

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