养生探秘之阴阳和合

养生探秘之阴阳和合

　　养生的根本原则是“法于阴阳”，即遵循自然界的阴阳变化规律来调理人体的阴阳，使人体阴阳与自然界的阴阳变化协调一致。下面是小编为大家整理的养生探秘之阴阳和合，欢迎阅读！

　　“凡人之有生，受气于天，故通乎天气者，乃所生之本”意思是说：我们的身体从大自然中摄取阳光、空气、水和各种营养物质，同时向自然界排泄代谢产物，并最终又归于自然，只有这样人体的阴阳与自然界的阴阳才能相通相应，二者才能平和协调！

　　人体阴阳与自然界的阴阳相通相应：

　　清晨：阳气开始活跃并趋向于外。

　　中午：阳气达到最旺盛的阶段。

　　下午：太阳偏西、体表的阳气逐渐虚少，汗毛也开始闭合。

　　晚上：阳气收敛，拒守于内，这时就不要扰动筋骨，也不要接近雾露！

　　知道了阴阳相通相应如何达到阴阳平衡呢？

　　就是所谓：“春夏养阳”、“秋冬养阴”从而维持阴阳平衡了。

　　案例分享：一天中的阴阳平衡--如何采吸阳气！

　　早上日出、面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔还有从人体的的各个皮肤腠理、毛孔进入体内。

　　正午时分，日头当顶，我们到户外后，让太阳的日精从我们的百会穴(人体头顶正中心)进入我们的身体。

　　登山爱好者们注意了，当您在山川丘陵的高处时，不妨面朝南方，这样会使阳气更快的进入到我们的体内。

　　到了傍晚，日落红霞起的时候，可以到户外，尽量的采吸太阳留给我们一天中最后的一次采阳的机会。

　　人体为什么一定要吸取阳气呢？！

　　养生专家说：阳气就如我们生命的火种，火种要是旺盛，生命自然旺盛，火种要是熄灭，那么生命也就 Game over了！

　　拓展：春分养生方法重在食物阴阳互补

　　调理情绪

　　此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

　　起居有常

　　日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。

　　饮食调节

　　1、注意食物的阴阳互补

　　有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的人此时的饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

　　2、多吃时令菜

　　每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

　　中医保健

　　传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。