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坐着就能瘦大腿的方法有哪些
现代人工作时间久，即使回到家后也十分疲惫，没有时间和心思考虑怎么减去身上多余的脂肪。另外，很多爱美女性想要减掉大腿上的脂肪，于是她们想要一些在办公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐着就可以把大腿瘦下来的方法。为了满足广大女性的愿望，小编在此介绍几种坐着就可以瘦大腿的方法给大家。
坐着就能瘦大腿的方法有哪些 篇1
一、日式坐法瘦大腿。动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。日式坐姿可锻炼腿部韧性。瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的`情况下进行有意识的锻炼。
二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪。瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。
四、盘腿坐改变异型腿。在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐增强腿部韧性。瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势。当然当你坐着没事的时候，可以搭配卡玉秀对腿部进行按摩，这样的话就会加快脂肪的燃烧。
坐着就能瘦大腿的方法有哪些 篇2
一、日式坐姿。将腿跪在凳子或者床上，挺直腰背部，把臀部坐在腿上，就像日本人的坐姿一样，将身体上半部分的重量压在两条腿上，每天坚持15分钟左右，每天做两三次。这种坐姿可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，瘦掉大腿的脂肪。
二、直角坐姿。在前面日式坐姿的基础上，把膝盖打开成90度，用手轻轻的按住脚尖来保持身体的平衡，这个姿势每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，如此反复动作每次10组，每天有两三次就可以了。这个动作可以有效减掉大腿内侧的脂肪。
三、淑女坐姿。在前面直角坐姿的`基础上，让上半身向左边倾斜，然后保持大约15秒，做完左边的动作后，在右侧做相同的动作，每次来回30组即可，每天两三次。这个姿势对减掉大腿外侧和腰部的脂肪有很明显的效果。
四、盘腿坐姿。在平时看书或者看电视的时候，收起太过随意的坐姿，把腰背部挺直了， 盘起腿坐着，坚持20分钟，再换成其他姿势休息10分钟，然后再盘腿坐，这样反复循环就行。这种坐姿可以改变你不好看的腿型，减少大腿外侧的脂肪，并且增加腿部的韧性。
坐着就能瘦大腿的方法有哪些 篇3
1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬 的下半身。平时要控制好饮食，不好吃富含脂肪的'食物，也不要吃热量高的食物，平时的饮食尽量要清淡。
2、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
3、坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。改善大腿后侧松垮垮的情形。
4、船式扭转：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。
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