宝宝爱吃甜食怎么办?

时间:2023-05-02 12:24:11 幼儿教育 我要投稿
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宝宝爱吃甜食怎么办?

     如果你的孩子一有机会就要吃甜食,你可能已经为了怎样既不禁止他吃总是想吃的甜食,又能控制他的甜食量而绞尽脑汁,快要发疯了。一定要趁孩子还小的时候找到两全的办法,这样才能避免他养成以后更难改掉的坏习惯。不妨试试美国注册营养学家明迪赫尔曼提供的下列建议。孩子每天吃多少甜食合适?明迪赫尔曼建议,让孩子一天吃一次甜食,最好是在午饭之后或作为下午的零食。对于这个年龄段的孩子来说,下列甜食可以作为一份的参考量:一两块糖,两块曲奇饼干,或者一个小圆筒冰淇淋。要是吃完这样一份以后,孩子还想吃更多,家长一定要坚决地拒绝。· 

    怎样控制孩子的甜食量?· 

宝宝爱吃甜食怎么办?

    最好的办法就是尽量不要把甜食作为孩子正餐的一部分,也不要把甜食作为奖惩孩子的工具。这样的做法只会让孩子对甜食更有热情,认为甜食比正餐还重要。所以倒不如把甜食作为孩子日常饮食的一个常规部分,实事求是地对待甜食问题。· 

    你可以根据孩子吃正餐的情况决定甜食的内容。例如,要是孩子吃饭的时候只吃了几口鸡肉,还不肯吃蔬菜,那么你给孩子的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果孩子把饭都吃完了,就可以给他吃块饼干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后还要再吃,你就要向孩子解释清楚:如果他还觉得饿,可以吃个包子,但是不能再吃零食了。· 

    怎样控制宝宝计划外或放学后的甜食量?· 

    如果你打算带孩子一起去购物,就要做好在超市为孩子买一样零食的准备,但要是健康的零食。你可以尽量在饭后去购物,这样孩子就不会处在饥饿状态,而且要说好他只能选一样零食。因为孩子年龄还太小,还不能自己从琳琅满目的货架上挑选,所以你应该先选出两三种你认为比较合适并且孩子也会喜欢的零食,例如动物饼干或全麦苏打饼等,然后让孩子从中挑选一种。· 

    一般来说,家里尽量不要存放太多种类的零食,只要有一两种饼干和一种口味的冰淇淋就可以了。同时,家里要多准备几种不同的健康零食。但要记住,有些听起来似乎很健康的零食其实是含糖的,例如裹着巧克力外壳的燕麦棒和添加了甜味剂的果汁饮料等。· 

    你可以用哪些健康食品来代替甜食?· 

     新鲜水果或杏、苹果、梨之类的果干。· 

     加入果粒或一勺果酱的无糖酸奶。· 

     用纯果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔。· 

     芝麻土司面包。在全麦面包上涂上薄薄一层黄油或人造黄油,撒上芝麻和少许糖,放进烤箱里烘烤即可。· 

     全麦苏打饼或米饼,涂上花生酱或奶酪。不过,最好等孩子3岁以后,再开始给他吃花生酱,因为在少数情况下,花生酱可能会引起小宝宝的过敏反应。· 

     一碗撒上红糖或枫糖浆的热麦片。 

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