怎样使孩子长得高

时间:2023-05-02 10:39:48 幼儿教育 我要投稿
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怎样使孩子长得高

     

    怎样使孩子长得高? 影响孩子身高的因素可分遗传和环境两大因素。遗传因素系先天形成,目前还无法改变。环境因素,是指教育、卫生、营养、体育等条件对儿童成长发育的影响,对孩子的个子高 矮说有重大作用,通过努力,这是可以做到的。? 

怎样使孩子长得高

  我们知道孩子的生长发育过程有2个高峰:一是婴幼儿时期。与出生时身长相比,1岁的身长约为1.5倍,4岁时约为2倍。二是青春期,每年可长高10厘米。青春发良期后,大约20岁左右,生长速度下降,几乎停止。? 

  人体身高的增长,决定于两下肢长骨及脊柱的增长,而长骨的增长更为重要。这是由于长骨两端有骺软骨板,骺软骨板中的细胞不断分裂和骨化,使长骨向纵的方向生长,从而使 人体长高。骺软骨的生长,一方面要靠身体吸收足够的营养作为基础,如蛋白质、维生素、 钙、磷等;另一方面要靠身体的内分泌激素的分泌与调节,如生长激素、性激素等。当到青 春发育期以后,骺软骨板增生逐渐停止至完全骨化,长骨才停止生长,人就不再长高了。因此,要想使孩子长得高,必须注意以下几点。

? 1.营养:经过分析,专家们认为各种环境因素中,营养是个重要因素。为了促进孩子长 高,首先要保证供给孩子充足的、合理的营养以满足其生长发育的需要。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水 果等等。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个子是有好处的。? 

  2.运动:运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子在加体育活动,能够促进身体的新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质、使骨骺生长旺盛,孩子自然长高了。为此,应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目,如游泳、舞蹈、体操、 羽毛球、排球、蓝球等。不宜在此期间长期、过量的做负重、收缩或收缩性及消耗体力较大 、持续运动的项目,如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。? 

  3.睡眠:充足的睡眠,是促进孩子长高的又一重要因素。据研究,孩子在睡眠时,生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法,为此, 必须养成孩子良好的睡眠习惯,使他睡得香甜。? 

  4.阳光:日照长短,对孩子身高发育也有一定影响,比如四川成都青少年平均身高较矮,这个地区每年日照时间只有1239.2小时,日照率只有28%。日照短,可利用紫外线太少, 会影响骨化过程的顺利进行,同时,婴幼儿的佝偻病也较多。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节。?

 

  5.温度:生活在寒带的人个子高,生活在热带的人个子矮,这是因为矮个子的人与体重相对应的体表面积较大,容易散热,同样道理,高个子的人则与其相反。在我国,北方的人个子比南方人高。因此,注意为孩子选用适合的衣着与被褥,不能让其受冷,也不能使其过热。? 

  6.情绪:情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持 孩子良好的精神状态,才能使孩子长得高些,快些。 

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