- 相关推荐
爱运动的孩子怎么补充营养
据《中国中医药报》报道,有的家长认为,运动需要消耗大量的蛋白质,因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物,以为这样可以补充体能。其实,这是一种误解。在运动中,肌肉活动量增加,所消耗的主要是糖类和脂肪,而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性,引起不适和疲倦。因此,孩子运动量大,膳食中应该注意补充糖类和脂肪,并辅以蛋白质。
爱运动的孩子,若想从高精食物中得到真正的好处,应该摄取复合糖类,如豆类、面包、麦粥、米饭等,这些食物可以在体内慢慢氧化,给孩子提供运动能量。
爱运动的孩子,还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。
运动营养学家认为,营养补充需在孩子参加运动前2~3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢,间隔这段时间,能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物,则易发胖。
【爱运动的孩子怎么补充营养】相关文章:
怎样挑选好奶补充营养12-19
爱运动的孩子作文4篇05-15
孩子爱装病逃学怎么办05-02
孕期4个月需要补充哪些营养04-25
我是一个爱运动的孩子作文05-28
蛇皮果怎么吃才营养12-19
营养师:给孩子加餐学问大08-21
对孩子的爱的寄语02-07
对孩子爱的句子01-05
给孩子的爱的寄语11-08