饮食主张：健康吃汤圆5建议

时间：2023-05-01 13:04:09 婴幼儿食谱我要投稿

饮食主张：健康吃汤圆5建议

　　马上要到元宵节了，人们开始大量选购汤圆。然而汤圆属于高热高糖食物，吃得不好不仅会扫了过节的兴致，更会对健康带来损伤。

饮食主张：健康吃汤圆5建议

　　建议1：少吃主食

　　简单地说，汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，除了净白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。归类来看，它应当算是主食。所以吃的时候一定要相应减少主食的数量。

　　建议2：少吃油

　　汤圆的馅料当中不仅仅有糖，更含有不少的固态油脂。吃汤圆时，当餐或当日一定要少吃点油。否则，食用超量的脂肪和热量就不可避免。

　　建议3：优先选果仁、芝麻、豆沙馅

　　馅料中也有好东西，那就是芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。相比之下，巧克力馅的营养价值最低。

　　建议4：趁热吃

　　就汤圆的制作材料来说，都是不易消化的东西，最好趁热吃，因为冷后会更难消化。

　　建议5：不要迷信无糖产品

　　很多糖尿病人和减肥者对无糖汤圆感兴趣，其实无糖并不意味着低热量。因为汤圆中的糯米粉升高血糖非常快，甚至比蜂蜜还快，和白糖相差无几。

　　另外，吃汤圆的时候，要减炒菜，多选凉拌、清炖等烹调方法，控制一天中的总脂肪数量。这样，节日美食和健康生活就可兼得。宗禾

【饮食主张：健康吃汤圆5建议】相关文章：