告别便秘的清凉蔬果餐

告别便秘的清凉蔬果餐

  翡翠鸡蓉汤:(1人份)

  材料 ：  鸡肉60克   菠菜25克

  做法 ：  1.将鸡肉切成小丁 

··   2.菠菜去根洗净切成段,放入果汁机打成汁

··   3.将1和2中的材料混合,煮熟即可.

  营养成分  ：蛋白质18.5克,脂肪1.3克,糖类1.9克

  酸奶水果百汇:(1人份)

  材料  ： 西瓜25克   香瓜25克   木瓜25克  火龙果25克   酸奶20克

  做法   ：1.将西瓜~香瓜~木瓜和火龙果用挖勺器挖成小球状  

··  2.把所有的水果球依色泽不同,自由摆放,并淋上酸奶.

  营养成分  ：蛋白质1.68克,脂肪0.73克,糖类9.89克.

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