睡眠充足,孩子更聪明

时间:2023-04-29 07:31:12 家长之友 我要投稿
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睡眠充足,孩子更聪明

  据科学家研究表明,缺少充足的睡眠,大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难”。如果孩子喜欢睡觉,父母别骂他是懒猪。科学家指出,让脑子多休息,养精蓄锐后,学习能力大为不同,人会更聪明。

  实验证明,当一个人学习一样新技能时,其表现跟睡眠有很大的关连。如果睡眠少于6个小时,一般学习能力差强人意。如果睡眠超过6小时,甚至是8小时,学习能力大为增强,事半功倍。

睡眠充足,孩子更聪明

  研究人员指出,缺少充足的睡眠,大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难”。此外,对于各种记忆的形成也有重要的作用,一晚安稳的睡眠,可以让一个人记得更多东西。

  最近,美国《认识神经科学》月刊报道了上述实验结果,对记忆力的形成做了两种假设:一是入夜时分,二是清晨时分。在这两个阶段,人脑产生了生理与化学变化,其相互作用可能会强化记忆痕迹。该研究是由哈佛医药学院的心理科助理教授罗伯特·斯蒂克·戈尔德,联合波斯顿马萨诸塞心理健康中心的一组科研人员进行的。

  美国安大略彼得伯勒特伦特大学心理系的卡莱尔·史密斯教授说:“这是第一个研究证明了人类的学习与记忆是具有‘睡眠窗口’的。”“这显示了每晚缩短睡眠时间的人,跟那些睡眠充足的人相比,前者的表现并不理想。”

  加利福尼亚大学心理学教授克里斯吉林说:“这个研究引发人们的兴趣,所取得的记忆功能和睡眠有关的数据,也是最可靠的。”

  配合这项“学习与睡眠”的研究计划,研究人员对哈佛大学的学生做了一项实验,就是通过电脑荧屏“猎物”,学生一看到视觉影像的目标后,马上按钮。斯蒂克·戈尔德教授说,最初,每个目标大概需要400毫秒才能送到学生的警觉意识中,但是经过1小时左右的训练后,他们能更快地看到电脑荧屏上的目标。在训练结束后,学生能在75毫秒内,就可抓到“猎物”。

  他说,经过训练的学生,休息3至12小时后,于同一天再进行“猎物”行动,跟当天的最佳速度比较,其表现并无进步。那些经过6小时或更短睡眠的学生,隔天再进行“猎物”行动时,表现也没有进步。只有那些睡觉超过6小时的学生,表现才有进步。例如一些在训练结束后,取得75毫秒“猎物”成绩的学生,在经过一晚长时间的安稳睡眠后,隔天的“猎物”抓取时间会缩短至62毫秒。

  他说,这个速度和抓取“猎物”的准确性,跟充足的睡眠息息相关。那些睡8小时的学生,表现更好。在研究室进行的睡眠实验中,参与的学生得经过两种截然不同的睡眠阶段,前两个小时是处在酣睡状态,最后两个小时,脑子较“活跃”,眼睛动作较快速,同时也会做“逼真”的梦。

  他说,人们必须经过这两种不同的睡眠状态,隔天才能更好地表现前一天所学的事物与技能。参与实验计划的学生,如果接下来两天至一个星期能持续良好的睡眠,其在电脑荧屏抓取“猎物”的速度与表现将更迅速与杰出。

  他说:“参与实验计划的全部是哈佛大学学生,其表现跟他们来自什么学校或学业成绩如何优越,没有多大关系,而是在于是否有良好充足的睡眠。”

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