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网球线的选择技巧
拥有好的网球拍能够决定我们在比赛中的胜负，而网球线的选择决定了网球拍的质量，选择网球线是一件非常让人头疼的事，因此我们需要了解一些知识选择好的网球线。下面就来了解一下网球线的选择技巧，一起来跟着小编看看吧！
网球线选择指南
线的选择影响线床的硬度。材料、穿线方法、线的规格(粗细)和穿线磅数影响线床的硬度，它的硬度又影响击球时的手感，这个硬度又叫硬度动力。硬度动力指当击球或用实验锤测试时线的张力。
硬度与感觉
不论是球还是实验锤的撞击，软的拍线显示出更好的与线产生摩擦的能力。它的冲击力比较小比较小，与球的接触时间较长。因此，在拍线列表中，软的线(左边)表现出比硬的线的力量损失更多。软硬程度的不同不是评价拍线好坏的标准。
一些运动员认为软线舒服，而有些人则认为软线打球就像棉花。有的人觉得硬线打球更干脆，有人则说它比较粗糙。人对拍线的评价只代表他更喜欢的感觉。
所有的拍线硬度值相差不多(硬一点或软一点)，在理论上相似度很高，至少在刚开始时。当拉上不同磅数两根线就有一些小的变化。
任何线在相同的水平轴线上张力相同，不论硬度如何。因此，不论损失了多少磅，在同一垂直轴上感觉相同。所有的线在同一水平轴上每一根的感觉的就大不一样了，虽然他们张力相同。但起决定性的不是穿线的磅数、结构、粗细，而是磅数损失后的硬度。线的硬度还与最初的线的硬度(它取决于材质，结构，规格)、磅数、拍头大小和穿线方式有关。
磅数损失和感觉
穿线的磅数和硬度无关。每次击球线的表现都不一样。每次击球线都会有张力的损失。你感觉到的张力损失可能是：线的硬度开始下降，下降后的硬度让你感觉更好;线床的硬度改变了。
张力损失到死
当线损失了张力，它就会变软。这是线的固有变化。它不会损失威力、弹性直到完全不能用的时候。简单说就是没有弹性了。
事实上，在测试中，测试锤将测量出本质上相同的变化速度，不论是升高还是降低张力。拍线不会改变它本身的威力或者弹性。因为拍线不改变其自由的“能量”或弹性。当你改变张力时击球，改变的硬度会影响到球变形。因为球在撞击中损失掉了一大半的能量。
因此，当拍线损失了张力，一些球员就说它“死了”，但它没有失去威力。威力是拍线的潜在能力。线的威力潜力是大体上相同的。不同的是，拍线有多少能量能传导进入球，引起性能和感觉的不同。
在所有情况中，拍线自身仍有95%左右的能量在击球后伸展。因此，如果张力下降，拍线仍有足够的能量(它将转化为球的速度)。所以说，张力的损失不等于“威力”(球速度)的“死”，但是威力、振动和反馈确实降低了。
张力的损失、振动和反馈
当球拍的张力减少，击球时得到的“冲击力”也相应减少。球可能飞离得更快、更远，手感也不如从前了。因为，其实你的控制力变弱了，击球可能越击越远(而不是你设定的目标)，你可能会选择回复你的击球速度，减少手感变差对击球的影响。所以，其实你并没有失去力量，只是你没有感觉到球拍提供的力量与控制，没有得到球拍的力度的击球反馈的确认。
在本质上，你失去了反馈而不是力量。球的冲击产生的振动并不大，不一样的冲击力也会得到不一样的反馈。所以，我们认为，在某种意义上说，当你选择一种拍线，你要选择振动级别好的或者适合你的。
网球运动中，我们最常使用的就是网球拍了，不管是老手还是新手，在网球拍的选择上，都需要慎重。想要选择好的网球拍就要了解网球拍的知识，选则适合自己的球拍哦。下面我们就来了解一下如何选择网球拍。
四点选择网球拍的常识
一、不要迷信球星用的球拍
近日大部分的职业选手仍旧使用传统小拍面的软球拍，那时因为这些球员在踏向球坛时，大拍面，宽边等球拍均尚未问世，而他们早已习惯使用那些传统网球拍，就算他们想改，密集的赛程也无法给他们有足够的时间去适应新科技的产品。
不过，现在球场上成名的年轻选手使用较硬和较大拍面球拍的比率越大越高。所以，您不应制迷信明星球员持用的球拍，而应该选用适合您，能帮您发挥球技的球拍才对。毕竟您的球龄，击球力道，控球性及技巧均与他们有一大段距离。
二、宽边球拍的好处
现在市场上宽边球拍占有率高达85%，足见其都市场的影响多大。宽边网球拍的定义是拍框的界面厚度(与拍面垂直之向)高于20mm。
为什么要宽边
球拍工程师发现要增加球拍硬度的最好办法就是增加球拍框的高度，球拍就越硬。宽边球拍和大拍面球拍给球员的好处有异曲同工之妙。
1.甜区增大。
2.威力增大。
3.方向控球性更佳。
4.震动减少。
调整宽边球拍的方法。
大多数的球拍，对于新设计的宽边球拍只知道应用较少的力量就可将球更准确的打过网子的另一边去，而不知道应该要调整挥拍的速度和摆动的幅度。对于某些球拍，尤其是挥拍速度快，爱打重球的球员，将会需要一段较长时间去调整适应宽边球拍所增加的威力。
三、钛拍是否好用
现时几个大牌子都同时生产钛拍，并强调钛拍的好处是重量轻、力量好，真的是这样吗?
首先大家要知道钛的分子量是碳的4倍，加进钛后球拍应该重了，但如何使球拍加了钛后反而轻呢?解决的办法就是把整支拍的重量降低，例如，减少层数和玻璃纤维，再把球拍的弹性系数提高，于是就成功地制造出一个钛金属球拍轻的假象。
张力的损失与控制
张力的损失影响控制，有三种情况。首先，较低的张力可能导致拍线的能量更多的转移到球上，在挥拍速度、力量相同时，使球的飞行距离较远(测试结果表明，这种变化非常小，范围控制在1到2个百分点，只有张力变化非常大的情况下才会发生)。其次，较低的张力将导致球的停留时间较长。如果用同样的速度挥拍，那么球拍将带着球移动一段距离，也因此影响到被击出的球的飞行线路与角度。第三，如果球没有集中甜点，球的撞击会使球拍产生扭曲，也会影响球离开球拍后的飞行角度。
有时球员形容这是一个“蹦床效应”或说“球乱飞”。解决方法是：换一条与现在的张力损失相同的线，或换一根硬度相同张力损失低的拍线。
四、硬度声音与感觉
张力改变后，球撞击拍线的声音会随之变化。张力的不同，让你会听到清脆的声音或混浊的声音。清脆的声音会说明拍线弹性更好，威力大。混浊的则说明弹性、威力较差。这两种声音会影响到比赛心理。所以，选手会在比赛中更换球拍。硬度的差异会导致声音的清脆或混浊。声音清脆则拍线威力适宜。
网球线的选择是绝对科学的，我们在选择网球线的时候也要注意多方面，这样才能选择合适的网球线。如果你能融合所有这些方面在一支网球拍上，那么意味着你做得很好。如果你能给你的客户证明你的能力与他们交流你掌握的知识，帮助他们了解他们的拍线，你一定会成为一个真正的拍线大师、零售龙头或教练。
打网球该如何锻炼肌肉
大家都知道，身体是革命的本钱，拥有好的身体才是最重要的。这句话在网坛更是一条颠扑不破的真理。网球运动员要进行身体训练，但怎样才能提高训练的效率，练习哪些部位的肌肉，有指导地进行练习呢?这三个问题，却不是每个人都能回答上。
要想在体育运动取得胜利，那么我们就要坚持练习，掌握这项运动的技巧，重复练习是基础，网球更是如此。而重复练习没有一定的肌肉和体能作为保障的话，是很容易受伤的。一旦受伤，恢复往往会搭上大把的时间。为了能让自己健康地享受网球生活，必须进行必要的肌肉练习。
人体的肌肉，大体上可以分为3种类型：白肌，瞬间可以爆发出很大的力量(也叫快肌);红肌，爆发力不强，但耐力很好(也叫慢肌);介于快肌和慢肌之间，通过锻炼可以向两者转化的中间肌。人体肌肉是由以上3种肌纤维按一定的比例混合而成。由于每个人的基因不同，这一比例也各不相同，无法简单地进行改变。但是，通过训练，可以让肌纤维增大、增强。
有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。
肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗?当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。
比如，游泳和踢足球时需要使用的肌肉就不同，打网球时需要使用的肌肉也不同。说得极端一些，发球、在场地内拼命跑动、随心所欲打出某种类型的球时，都需要使用特定的肌肉。因此，打网球的人进行肌肉练习，一定要围绕网球运动需要使用的肌肉展开。
打网球都需要使用哪些肌肉呢?通常来说，网球运动需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔软性和速度五大方面，网球专项的体能测试也主要围绕这五大方面进行。
进行同样的肌肉训练，效果可能会大相径庭，越是在相同的时间给肌肉以刺激，效果越好。因此，进行肌肉训练时，一定要有意识地进行。
体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。
一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，因此，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。
打网球肌肉训练莫忘四件事
热身
练习之前，可以做一些体操或慢跑，让肌肉先“热”起来。身体“热”了之后，更容易运动起来。不注意热身，很可能造成肌肉和肌腱断裂。不管在任何季节，热身必不可少。
放松
肌肉训练会造成肌肉疲劳，甚至引发某种程度的炎症。乳酸(疲劳性物质)堆积过多，一是对身体不利，二来也容易受伤。训练之后，一定不要忘记放松，冰敷、拉伸、淋浴、按摩都有放松的功效，组合使用效果会更好。
补充营养
药补不如食补。训练之后，多吃些肉类和蔬菜，不喜欢油腻的人，可以多吃些鸡肉。营养补充好了，不但能缓解疲劳，还能促进肌肉的生长。
休息
训练后进行充分的休息，是让肌肉发达的一个秘诀。休息并不是只为减少疲劳和炎症的发生，而是为了让肌肉生长。请记住，肌肉是在人休息的时候才生长的。
网球线种类介绍
1、单芯单层纤维结构
是目前最流行的尼龙弦截面结构——大多数“仿肠弦”都是单芯单层纤维结构。这种弦最大的好处是磅数不易衰减，而且击球“脆”的手感接近天然肠弦。而尼龙的内芯与外部纤维的质地和粗细都会影响到拍弦的击球感和舒适性。
2、单芯多层纤维结构
与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。
3、多纤维结构
这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分叉，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。
4、复纤维单芯多层结构
由多个较细多纤维内芯组成一股大芯，并在外部有一层或多层纤维包裹。这就得到与多纤维弦类似的舒适性，但更耐用。
5、粗糙型结构
这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。
6、合成材料结构
将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构
7、单股结构
耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3-5磅，以补偿其磅数的流失。
8、复弦结构
这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。
网球线的特性
1.球线之间间隔越大，往往产生越大的旋转力。
2.拍面上球线的间隔越大，产生的力量越大。
3.球线越长，换句话说就是较大的拍面，可以更好的控球。
4.较低的穿线磅数会产生较大的力量，前提是球线没有松到可以轻易滑动，能持久保持原来的间隔。
5.越柔软的球线，或者拥有越柔软外层的球线，震动越小。
6.弹性越好的球线产生越大的力量。通常来说，能产生越大力量的球线，越能更好地吸收击球时的震动。
7.球线穿的较紧使你获得更多的控球感，适合有经验的高手。
8.越细的球线，往往产生越强的旋转力。
9.球线越细，弹性越强，产生的力量越大。
网球运动的好处
1）强身健体，增强体魄
现代人由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，非常需要到室外进行一些户外运动，网球是最好的选择之一。网球运动能改善血液循环系统，消耗多余热量，提高心肺功能，增强人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
2）提高人类的综合素质
网球影响着人类的思想和行为，任何一种文化都有一种价值取向,规定和引导着人类所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
3）时尚的运动之一
网球运动很适合都市人群，一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们，把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们健康意识的加强，有越来越多的人参与到网球时尚运动中来。
4）网球文化使人终身受益
网球运动不受年龄和性别的限制，年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及老年人可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动。由于网球运动的运动量和运动强度的可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情在不知不觉中运动量达标。网球运动隔网对垒，避免肢体碰撞，减少了不必要的伤害。
5）培养人诚实守信的优良品质
业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现，因此它造就人们的诚实品质。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
6）培养团结协作的精神
网球比赛是非常讲究团结协作精神的一项运动，教练与球员之间，团体赛的队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有或者不断完善的团队协作精神。特别是在双打比赛中，要做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴。这种团队协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力。
7）培养更加自信的心理状态
自信和自负是两种完全不同的概念，自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上。技术相当的选手进行比赛时，心态显得尤为重要。网球能训练一个人的心理素质，锻炼出不因自己、对手或其它因素而影响自己的心理状态。
8）具有文明、礼貌、高雅的文化
网球文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿，球员与球员、教练与球员、观众与球员之间始终以礼相待；要求观众在观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性，鹰眼回放系统的科技效果给球员和观众进一步提高了乐趣。在网球运动中，一个表现举止文明有涵养的运动员不管在任何地方都会受到大家的欢迎。
9）充分施展个性，使身心放松
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统。因此，选择适合自己的网球运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球时，我们可以充分的欢呼、跳跃、挥舞拍子等，释放自己的个性气质。
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