关于夜猫人群如何养生瘦身
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息习惯逐渐被颠覆。不管是为了工作还是学习，抑或是玩乐，夜猫族彻夜不眠，日出而息，已严重影响皮肤与健康，愈甚者，身材！教夜猫族怎么经过食补等方法，拯救身材与健康！
1.调整你的用餐时间—8AM~4PM用餐法
无论你睡了多久，早晨8点一定要起来吃早餐，而且培养天天做1～2个小时的运动习惯，只要是可以让你流汗、心跳加速的运动，都可以大大提升新陈代谢率，例如慢跑，如果有室内跑步机或踩脚踏车机都是不错的选择。然后，你可以连续睡。下午4点进食晚餐，如此一来，可帮助你在半夜不轻易饿。
尽量5点以后就不要再进食，如果真的万不得已饿了，千万不要吃一些“让你高兴却让你肥”的`高热量食品，例如油炸食品、洋芋片。你只能吃100～200卡的轻食，例如二片全麦吐司加几片苏打饼干，不然一个苹果也可以，或以代餐包代替，就可以满足饥饿感了。
2.3PM以前完成7成用餐量
假设你无法正确地在早晨8点和下午4点进餐，那么你可以试试以下午3点为基准的用餐方式。也就是在下午3点以前，完成一天用餐量的7成，下午3点以后再完成3成，但是仍然要以“晚上尽量少吃东西”为原则，并且配合习惯性运动。
经常熬夜，会虚火上身，更会出现“脑神经衰弱”等精神官能症，那么夜猫族改怎么经过食疗回复好身体呢？
救救夜猫族！中医调养全对策
熬夜熬出阴虚体质！？
就中医观点来看，晚上是血液循环到各个经络排毒的时间。中医师说，长期熬夜工作、失眠、轻易紧张的人，最轻易出现阴虚体质！阴虚体质也就是俗称的虚火型体质，也常见于“脑神精衰弱”等精神官能症的患者。这种类型的人，常会由于压力太大或思虑过渡，导致面容憔悴、口干舌燥、皮肤干涩、难入眠、心烦心悸、头晕耳鸣或便秘尿黄等。
初春冶脚气正当时
难言之隐话脚气
脚气即“足癣”，又称“香港脚”，是一种由真菌引起的皮肤传染病，多见于气候潮湿炎热的南方夏秋季。
脚气很难完全治愈，虽无损整体健康，但夏季发作时脚趾间皮肤发白湿润，出现水泡、脱皮，奇痒难忍。用指甲抓破后，极易引起继发感染，导致淋巴结炎、蜂窝组织炎；初春常出现皲裂，行走时十分疼痛。
脚气为何如此顽固
脚气患病率高的原因在于：1．脚掌角质层厚，其丰富的角蛋白为真菌提供了丰富的营养物质；2脚掌无皮脂腺，故缺乏抑制真菌的脂肪酸；3脚掌汗腺丰富，出汗多，且终日被鞋袜层层包裹，潮湿温暖的环境有利于真菌的滋生。
脚气夏季发作严重，故患者大多在夏季治疗，许多人反复用药，但疗效甚微，最多只是暂时抑制而已，待来年夏季，仍然萌发蔓延。
牛皮癣是一种常见的皮肤“顽疾”，人们往往对它束手无策，在日常的治疗过程也有很多患者因为它久治不愈或者反复发作而失去信心。有时牛皮癣患者工作需要熬夜，为什么这使的病情更加的严重了？
牛皮癣患者熬夜会对自身造成一定的损害。睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，而且如果牛皮癣患者长期都进行熬夜的话，那么出现耳聋症状也是在所难免了。
许多牛皮癣患者都可能会在熬夜时吃一些夜宵，但吃“夜宵”之后可能对胃有所伤害，因为常吃夜宵容易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使牛皮癣患者的胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就很有可能会引发一系列胃病。
经常熬夜还可能会导致牛皮癣患者的记忆力衰退。正常来说，人经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经衰竭，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题，长期熬夜还会出现神经衰弱、失眠等问题，这些不利因素都是会对牛皮癣治疗形成阻碍的。
温馨提示：牛皮癣疾病的康复与良好的生活习惯有着密不可分的联系。保持生活起居的规律性，才能有效地防御牛皮癣。
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